Гимнастика для беременных

[annets78Участник]

Всем доброго вечерочка )) Нашла в и-нете вот такую гимнастику для беременных.
http://dlya-beremennix.ru/gimnastika_dlya_beremenn
Упражнения совсем не сложные, конечно если делать систематически… И советы там довольно интересные, мне уж очень понравился тот, в котором написано, что делать все нужно с удовольствием ))) и только при хорошем самочувствии. Вроде врачи советуют первый триместр поберечься, а потом потихоньку можно и начинать заниматься. У меня вот в пятницу будет 10 недель, начала подбирать упражненица ) А что вы про это думаете? Может у кого есть тоже хорошие ссылочки, давайте делиться!

[ВикулькаЯУчастник]

Я вообще если честно боюсь заниматься «самолечением».Тем более там есть такие упражнения,как мелкий бег,например,которые для меня точно не безопасны.Пройдясь быстрым шагом пол часа,я попала в больницу(.Так что выполнять надо с особой осторожностью.Сегодня была в больнице и увидела рекламу аквааэробики для беременных,вот мне очень хочется туда попасть,к тому же есть опытные инструктора и чистый бассейн)

[Натуля7Участник]

Аквааэробика — это правда хорошо. Но вода все-таки достаточно опасная субстанция для беременных по-моему (имею в виду воду именно в бассейнах). Мне лично йога больше подходит. И в прошлую беременность занималась активно. Ощущения супер просто. Все делается по силам, по возможностям, никто никого не заставляет прогибаться скажем на определенном уровне)) Плюс растяжка и подготовка мышц промежности и внутренних мышц пресса, груди, спины!!! просто отличная)) Всем советую. есть кстати отдельные группы для беременных даже в школах йоги. И часто туда приходят девушки, впервые решившие попробовать практику йоги.

[annets78Участник]

Мне самой очень пилатес нравится, нагрузка минимальная, а мышцы работают и растяжка есть ) А еще по каналу ЖИВИ идет гимнастика для беременных (и пилатес, кстати, тоже), только показывают ее днем, когда я на работе, попадаю только по выходным…

[Larisa1709Участник]

По поводу бассейна немного не соглашусь, т.к. мой врач сказала что не только можно, но и обязательно нужно заниматься в бассейне, а по поводу инфекций, во первых при беремености образуется слизистая пробка в шейки матки, которая не пропускает инфекцию. Ну и конечно прежде чем начать где то заниматься, нужно поинтересоваться как часто проходят сан обработки в басейне и можно попросить показать соответствующие документы. Если данное заведение все делает правильно, то им не составит труда всё показать и отнесутся с понимание. А вот если начнут увиливать, то в этот бассейн действительно лучше не ходить. Сама я хожу пока просто по выходным плавать в бассейн, там бассей озонированный, хлоркой не пахнет и кожу не сушит, ощущения после плавания просто потрясающие. Сейчас у меня 11-я неделя и заниматься в группы пока не берут, только с 12 недель. Буду ходить на йогу и аквааэробику, всё в одном месте. Утром там занятие йогой, а вечером аквааэробика, специально для беременных.

[Alena25Участник]

я тоже как то побаиваюсь аквааэробики, во-первых проведенное время в хлорированной воде может навредить… а во-вторых у меня в период беременности был жуткий страх упасть…. а скользкий кафель не внушал доверия.

[НинокаУчастник]

Тоже поделюсь ссылочкой на гимнастику. Нашла в группе буду мамой вконтакте — https://vk.com/topic-13501416_25749796

[rayakuchenovaУчастник]

Беременным женщинам для улучшения самочувствия требуются умеренные физические нагрузки. Чаще всего врач рекомендует аквааэробику. При занятиях в бассейне уменьшается нагрузка на позвоночник, опорно-двигательный аппарат. Аквааэробика помогает укрепить мышцы спины и таза, что способствует облегчению схваток при родах. На сайте https://medpiece.blogspot.com смотрите информацию об этом подробнее и многом другом.

[Alyona2015Участник]

добавлю к общему списку и свою находку касаемо правильных физических нагрузок и растяжек во время упражнений — может кому пригодиться как и мне

[Автор]

Сообщения