На 1 неделе самое время

• Посетить гинеколога
• Отказаться от вредных привычек
• Начать принимать фолиевую кислоту
  

Медицинское обследование перед наступлением беременности поможет выявить возможные проблемы, которые могут помешать зачатию. Врач назначит необходимые анализы.

• Отследить овуляцию
  УЗИ, градусник или специальные тест-полоски помогут определить, когда готовая к оплодотворению яйцеклетка выйдет из яичника.
• Посетить генетика
  Будущей маме нужно обсудить с врачом риски, связанные с возможными наследственными заболеваниями.

• Составить график базальной температуры.
  Измерения температуры в прямой кишке с помощью ртутного или электронного термометра позволяют отследить овуляцию и определить благоприятные для зачатия дни.
• Начать принимать витамин Е и йодомарин
  Токоферол — витамин Е — очень важен для нормального функционирования организма будущей матери. Так же во время беременности возрастает потребность в йоде
• Продолжить принимать фолиевую кислоту
  Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для нормальной работы плаценты, а так же он помогает формировать нервную трубку будущего ребенка. Витамин чрезвычайно важен на этапе планирования.

• Сделать тест на беременность
  Анализ крови на ХГЧ — один из наиболее точных при определении беременности, однако тест-полоски, электронные, струйные или планшетные тесты тоже подойдут.

• Сообщить о беременности отцу ребенка
  Для этого есть много интересных вариантов.
• Вычислить предполагаемую дату родов
  ПДР — предполагаемая дата родов — аббревиатура, которую в течение ближайших месяцев будущая мама встретит еще не раз. Один из простых способов вычислить ПДР — отнять от даты начала последней менструации 3 месяца и прибавить 7 дней.

• Приобрести специальное белье для беременных
  Бесшовное, мягкое и приятное на ощупь белье не будет лишним даже на ранних сроках беременности. И лучше, если оно будет сделано из натуральных тканей.
• Отказаться от мыла и перейти на увлажняющие крем-гели для душа
  Кожа беременной женщины нуждается в бережной заботе и уходе. Мыло сушит кожу, которой в этот период нужно усиленное увлажнение.
• Исключить из рациона опасные для будущей мамы продукты
  Беременная женщина должна с особым вниманием относиться к тому, что она ест. Любые продукты, попадающие  на стол, должны проходить внутренний “контроль качества”.

• Сообщить о беременности руководству на работе
  Будущая мама может “застраховать” себя от увольнения: беременную женщину нельзя сократить. Не обязательно рассказывать о новости всем сотрудникам, достаточно оповестить начальника и отдел кадров.

• Встать на учет по беременности
  Вне зависимости от того, что выберет женщина: консультацию, частную клинику или перинатальный центр, — главное, чтобы она наблюдалась у врача и получала всю необходимую информацию и заботу.

• Приобрести специальное белье для беременных
  Бесшовное, мягкое и приятное на ощупь белье не будет лишним даже на ранних сроках беременности. И лучше, если оно будет сделано из натуральных тканей.
• Отказаться от мыла и перейти на увлажняющие крем-гели для душа
  Кожа беременной женщины нуждается в бережной заботе и неустанном уходе. Мыло сушит кожу, которой в этот период нужно усиленное увлажнение.
• Исключить из рациона опасные для будущей мамы продукты
  Будущая мама обязана с особым вниманием относиться к тому, что она ест. Любые продукты, попадающие  на стол беременной женщины, должны проходить внутренний “контроль качества”.

• Записаться на первый УЗИ-скрининг
  Лучше заранее позаботиться о том, чтобы на 11 неделе попасть  на ультразвуковое исследование, и забронировать дату посещения кабинета узи-диагностики.

• Пройти первый пренатальный скрининг
  Первый пренатальный скрининг ставит целью выявить возможные пороки развития плода с помощью двойного теста.

• Чаще бывать на свежем воздухе
  Прогулки полезны для будущей мамы. Уже сейчас можно приучать себя проводить время на воздухе: после рождения малыша гулять нужно будет много и часто.

• Начать подбирать новую, более просторную и удобную одежду
  Живот растет, и старая одежда начинает давить и натирать. Самое время поискать себе новые вещи, в которых и вторая половина беременности будет комфортной.

• Самое время начать пользоваться кремами от растяжек
  Во время беременности содержание коллагена в организме снижается, поверхностный слой кожи не успевает растягиваться вслед за растущими тканями, и на теле женщины появляются стрии. Хороший увлажняющий крем может помочь решить эту проблему.

• Чаще бывать на свежем воздухе
  Прогулки полезны для будущей мамы. Уже сейчас можно приучать себя проводить время на воздухе: после рождения малыша гулять нужно будет много и часто.

• Заняться гимнастикой для беременных или записаться на занятия йогой
  Занятия спортом полезны. Если врач не видит противопоказаний, будущая мама может включать спорт и йогу в круг привычных ежедневных дел. 
• Будущим мамам с отрицательным резус-фактором следует начать сдавать кровь на содержание аллоиммунных антител
  С помощью современных методов ДНК-диагностики можно определить резус-фактор ребенка уже в утробе по анализу крови мамы.
  
  
• Записаться на скрининг второго триместра (тройной тест) 
  Оптимальный срок для прохождения — 16-17 недель. И вновь пришла пора позаботиться о том, чтобы в нужное время не остаться без записи на прием к врачу.

• Подобрать новые джинсы или брюки, пояс которых не будет давить на увеличивающийся живот
  Лучше всего пройтись по специализированным магазинам для беременных: качественная одежда поможет будущей маме свободно двигаться и чувствовать себя максимально комфортно.
  
• Сделать общий анализ мочи и общий анализ крови
  Врач должен держать руку на пульсе и отслеживать все изменения, которые происходят в теле беременной женщины.
  
• Пройти скрининг второго триместра (тройной тест). Оптимальный срок для прохождения — 16-17 недель
  Комплексное исследование, помогающее определить риск врожденных пороков плода (синдрома Дауна, Эдвардса, дефектов спинномозгового канала и так далее).

• Перейти на удобную обувь без каблуков
  Высокий каблук может стать причиной болей в спине и варикоза у беременной женщины, поэтому будущая мама должна выбирать максимально комфортную обувь.
• Пройти скрининг второго триместра (тройной тест). Оптимальный срок для прохождения — 17-20 недель.
  Комплексное исследование, помогающее определить риск врожденных патологий плода (синдрома Дауна, Эдвардса, дефектов спинномозгового канала и так далее).
• Начать вести дневник прибавки в весе, чтобы вовремя сообщить врачу о появлении отеков
  На дневник, помимо всего прочего, будет приятно наткнуться и после рождения ребенка: сентиментальным мамам хочется вспомнить о беременности.

• Задуматься о выборе имени, если в ходе скрининга стал известен пол ребенка
  Самое время подумать о том, влияет ли имя на судьбу; попытаться разобраться в семейной генеалогии и найти имя, которое понравится обоим родителям. 
• Спросить у врача разрешения отправиться в отпуск 
  Во втором триместре путешествовать легче, чем в третьем, и безопаснее, чем в первом. Хорошие воспоминания и качественный отдых пойдут на пользу семейной паре, которой еще не скоро представится возможность поехать на несколько недель к морю или отправиться в поход.

• Начать делать упражнения Кегеля
  Комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышцы тазового дня и избежать проблем с недержанием мочи.

• Пройти второй скрининг (тройной тест), после двадцатой недели его результаты уже не будут достоверными
  Комплексное исследование, помогающее определить риск врожденных патологий плода (синдрома Дауна, Эдвардса, дефектов спинномозгового канала и так далее). 
• Подобрать солнцезащитное средство
  Если беременность приходится на лето, нужно позаботиться о коже: лучше брать крем или бальзам со значением не менее 40 SPF. 
• Подсчитать расходы на ремонт в будущей детской и крупные приобретения — кроватку и коляску
  Деньги на большие покупки в любом случае стоит отложить заранее. Даже если ближе к родам вы передумаете покупать коляску и остановитесь на слинге и совместном сне, имеющаяся сумма не будет лишней.
• Сделать упражнения Кегеля частью ежедневной рутины
  Комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышцы тазового дня и избежать проблем с недержанием мочи.

• Сделать общий анализ мочи и общий анализ крови
  Врач должен держать руку на пульсе и отслеживать все изменения, которые происходят в теле беременной женщины.
  
• Купить дородовый бандаж
  С середины второго триместра живот будущей мамы начинает активно увеличиваться. Помимо покупки одежды свободного покроя пришло время задуматься над приобретением бандажа для беременных.
  
• Приобрести специальную подушку для беременных
  Хороший и крепкий сон так же важен для будущей мамы, как правильная еда и хорошая одежда. Подушка для беременных помогает расслабить мышцы, снять тонус и принять удобное положение.
• Задуматься о сценарии родов и обсудить с партнером его возможное присутствие на них
  Не всякий будущий отец согласится находиться с женой в родильном зале, поэтому середина беременности — самое удобное время обсудить этот вопрос.
• Начать выбор роддома
  Почитать отзывы о роддомах, посоветоваться с недавно рожавшими приятельницами, взвесить все за и против и выбрать комфортный роддом — сейчас для этого подходящее время.

• Отпраздновать наступление второй половины беременности
  Прекрасное время для вечеринки или романтического вечера: токсикоз уже прошел, а живот еще не давит. Да и повод отличный.
• Приобрести компрессионное белье
  Если врач прописал компрессионные чулки или колготы, лучше не сопротивляться и купить: вены на ногах стоит беречь.
• Начать составлять список покупок для новорожденного
  Не откладывайте на последний месяц составление списка покупок: за оставшиеся недели он еще не раз поменяется.
• Поставить на рабочий компьютер напоминалку, чтобы вставать и делать сотню шагов каждые полчаса-час
  Движение — жизнь, а движение беременной женщины — залог здоровья будущего ребенка.

• Заменить рабочее кресло на более удобное
  Позаботьтесь о себе. Если есть возможность — попросите хотя бы на несколько месяцев поставить вам более широкое кресло. В последний триместр беременности многие будущие мамы перемещаются на большой фитбол.

• Приобрести масло, чтобы успокаивать зудящую кожу
  Чем натуральнее будет косметика, тем лучше для здоровья будущей мамы и малыша.

• Составить список одежды на первый месяц по сезону
  Подумайте не только о будущем ребенке, но и о себе: самое время задуматься, где купить удобную одежду, в которой можно будет проводить на зимней улице несколько часов, если малыш ожидается зимний. И в чем лучше гулять весной и летом.

• Получить в женской консультации обменную карту
  При необходимости обменную карту могут выдать и раньше, но чаще всего отдают на руки именно на этом сроке беременности. 
• Убрать подальше одежду, которая стала мала
  Влезть в старую одежду до родов уже не удастся, поэтому отложите и освободите место для обновленного гардероба. 
• Купить пару красивых топов или платьев для беременных и заодно присмотреться к одежде для кормления
  В идеале одежда для беременности должна быть рассчитана и на период кормления: это позволит сэкономить деньги и убережет от покупки нового гардероба после родов. 
• Обсудить распределение обязанностей в семье после рождения ребенка
  О многих вещах лучше договариваться на берегу. Будущая мама должна заранее знать, на какую помощь близки сможет рассчитывать, а будущему папе стоит подготовиться к тому, что и на его плечи лягут обязанность по уходу за ребенком. 
• Составить список покупок для безопасности ребенка: от автомобильного кресла до аптечки
  Безопасность прежде всего. Это девиз всех родителей: с момента рождения за безопасность ребенка отвечают взрослые.

• Сделать общий анализ мочи и общий анализ крови
  Врач должен держать руку на пульсе и отслеживать все изменения, которые происходят в теле беременной женщины.
  
• Сдать анализ крови на сахар
  Анализ крови, который врач назначает, чтобы исключить диабет беременных. 
• Составить список вещей, необходимых для кормления ребенка: от топов для кормящих до стерилизатора для бутылочек
  Не спешите заранее покупать вещи для искусственного вскармливания (бутылки с соской и стерилизатор): настраиваетесь на кормление грудью, для которого нужны лишь удобные бюстгалтеры и одежда. 
• Начать обращать внимание на наличие пандусов и лифтов в районе проживания: оно скажется на выборе первой прогулочной коляски
  Присмотритесь к самым частым маршрутам, которыми вам придется ходить в ближайший год: от дома до поликлиники и молочной кухни. Не все коляски могут катиться по стандартным пандусам и вписываться в узкие лифты.

• Составить список покупок для прогулок с ребенком
  Одежда себе и малышу, удобная сумка для детских вещей и все, что поможет провести несколько часов на улице. 
• Записаться на краткосрочные курсы подготовки к родам
  Как минимум, один раз женщина должна себе позволить ходить на дородовые курсы. Узнайте, есть ли при женской консультации, в которой вы наблюдаетесь, бесплатные занятия.

• Задуматься о сроках выхода на работу после рождения ребенка
  Если вы привыкли все планировать заранее, можно попробовать спрогнозировать и выход на работу, однако вполне может случиться, что вы не захотите возвращаться к работе рано. 
• Подсчитать количество ежедневно употребляемой соли
  Чтобы избежать гестоза, во второй половине беременности женщина должна ограничить потребление соли.

• Выбрать первую коляску и автокресло
  Не откладывайте на последний момент покупку важных вещей: ребенка из роддома нужно забирать в автокресле.

• Взять в женской консультации больничный лист или написать отказ от больничного.

• В случае многоплодной беременности пора попрощаться с сотрудниками и отправиться в декретный отпуск
  В России при многоплодной беременности с 28 недель женщине выдается листок нетрудоспособности по беременности и родам.
  
  
• Посетить врача
  Не забывайте регулярно ходить в женскую консультацию: мониторинг состояния здоровья очень важен для будущей мамы.

• Сдать анализ крови на ВИЧ и Реакцию Вассермана (сифилис) 
  Результаты анализов будут занесены в обменную карту будущей мамы.
  Любые инфекции при беременности опасны, особенно при обострении. Поэтому проверить организым и подтвердить, что все в порядке, полезно для будущей мамы.
• Получить родовой сертификат в женской консультации, если беременность многоплодная
  Документ, дающий государственному медицинскому учреждению право на получение фиксированной суммы из Фонда социального страхования РФ за ведение беременности, роды и наблюдение за ребенком до года.
• Как можно меньше лежать на спине, чтобы не допустить возникновения синдрома сдавливания полой вены
  Если после лежания на спине или сидения женщина ощущает нехватку воздуха, головокружение, потливость или потемнение в глазах, скорее всего, это признаки «синдрома сдавливания полой вены». Необходимо немедленно повернуться на бок, и не в коем случае не вставать резко, так как это может привести к обмороку.

• Оформить на работе декретный отпуск. Его продолжительность 140 дней — 70 дней до и 70 дней после родов
  Не отказывайте себе в праве уйти в отпуск: до рождения ребенка осталось не так много времени и хороший отдых пойдет на пользу. Кроме того, в оставшиеся 10 недель вы сможете успеть подготовить все необходимое для встречи с малышом.

• Получить в женской консультации родовой сертификат и обменную карту, в которой будут указаны все сведения о течении беременности, результатах обследований и состоянии женщины.
  Всю информацию, которая при необходимости должна оказаться у врача, беременной женщине лучше носить с собой.

•  Заняться выбором роддома
  Самое время задуматься, где и как вы хотите рожать: с мужем или без, ближе к дому или готовые поехать на другой конец города, чтобы оказаться в нужных условиях. Узнайте, на каких условиях вы сможете оказаться в выбранном роддоме: нужен ли контракт на роды или скорая отвезет вас по месту прописки.

• Начать носить специальный дородовой бандаж, который будет снимать излишнюю нагрузку с позвоночника беременной женщины, а также способствовать самому комфортному для родов — головному предлежанию плода.
  Не сопротивляйтесь, если врач назначил вам бандаж: позаботьтесь о своей спине и комфорте будущего ребенка.

• Чтобы не было отеков, ограничить потребление соленого, острого, копченого, а также вести учет жидкости выпитой и выделенной с мочой. Разница должна быть не более 200-300 миллилитров.
  Прислушайтесь ко всем рекомендациям врача, особенно тем, что касаются потребления соли и жидкости во второй половине беременности. 
• Начать собирать сумку в роддом
  Часто список всего, что может понадобиться во время и после родов маме и малышу, выдают в роддоме или размещают на сайте медицинского учреждения.
  Как и во всем, что касается сборов, не оставляйте покупку вещей в роддом на последние недели: гарантии, что вы успеете купить все необходимое за неделю до родов и не оказаться в приемном покое, например, без резиновых тапочек, просто нет. Лучше в последний момент выложить что-то лишнее из сумки, чем заставлять мужа в панике бежать за покупками.

• Пройтись по магазинам в поисках кроватки для малыша. Имеет смысл покупать кроватку сразу вместе со всем необходимым — матрасом, клеенкой, бампером и комплектом постельного белья. Отслеживайте скидки на сайтах детских магазинов или в рекламе: это поможет сэкономить бюджет. И помните, что ребенку не нужна дорогая кровать и аксессуары, достаточно, если первая детская мебель будет простой, но сделанной из натуральных материалов.

• Собрать все необходимые документы для роддома и везде носить их с собой
  Беременность порой непредсказуема. И будет лучше, если в экстренном случае у вас под рукой окажется вся необходимая медицинская информация и документы, позволяющие получить медицинскую помощь в любом месте.

• Определиться, рожать одной или выбрать роды с партнером
  Отцу ребенка понадобится время, чтобы определиться, сможет ли он присутствовать в родильном зале или подождет окончания процесса вне роддома. В любом случае, сейчас самый удачный момент, чтобы это обсудить.

• Внимательнее, чем когда-либо контролировать шевеления крохи: их уменьшение или увеличением может говорить о неблагополучии плода
  В норме малыш должен совершать не менее 4-6 движений в час. Приучите себя прислушиваться к тому, что происходит внутри вас.

• Подготовить вещи, необходимые для кормления ребенка
  Настраивайтесь на грудное вскармливание и старайтесь не покупать бутылочек и сосок (детские магазины работают ежедневно, а аптеки еще и круглосуточно. Купить соску или бутылку вы сможете в любой момент). Лучше позаботьтесь об удобной одежде для кормления: топах, платьях, футболках и пижамах, в которых будет максимально комфортно кормить новорожденного. Также вам с большой долей вероятность может понадобиться молокоотсос и контейнеры для хранения молока.

• Провести с мужем или другими членами семьи инструктаж или даже практические занятия, касающиеся ведения домашнего хозяйства
  Ничто не заменит личный опыт. Вряд ли вы захотите в спешке объяснять мужу, где лежит бытовая химия для уборки или из чего приготовить завтрак на скорую руку. Лучше в спокойной обстановке рассказать, где и что в доме можно взять.

• Пройтись по магазинам в поисках первой коляски для младенца
  Можно даже не покупать, а посмотреть и попробовать покатать коляску по магазину, чтобы потом заказать в интернете выбранный вариант.

• Сделать в женской консультации допплерографию и кардиотокографию (КТГ) плода
  Эти исследования назначаются врачом на 33-34 неделе после первого дня последней менструации. Процедуры абсолютно безопасны и не причиняют никакого вреда ни маме, ни малышу. Для правильного проведения исследования важно, чтобы малыш хотя бы немного двигался. Если он будет все время спать, то результат получится плохим, и при этом не будет отражать реальную картину
  
• Приготовить необходимые принадлежности для купания и гигиены, которые понадобятся в первые недели и месяцы жизни малыша 
  Не покупайте громоздкую ванночку: скорее всего, вы будете пользоваться ей лишь в первые недели. Лучше почитайте о качественной детской косметике, попросите или купите пробник и проверьте на себе шампуни и мыло для младенцев.

• Начать посещать гинеколога еженедельно
  По плану наблюдения в женской консультации с 35 недели посещения обязательны

• Приобрести автокресло для самых маленьких 
  Доставить новорожденного домой необходимо в детском кресле, а не на руках у родственников. Даже если вам кажется, что водитель вашей машины будет ехать очень аккуратно, никогда нельзя быть уверенной в других участниках дорожного движения, чьи действия могут быть непредсказуемыми. Привыкайте брать ответственность за здоровье и безопасность своего ребенка на себя и не поддавайтесь на уговоры тех, кто считает, что на руках у мамы безопаснее, чем в автомобильном кресле.
• Собрать «экстренный чемоданчик» для поездки в роддом
  В нем должны быть прокладки для послеродового периода, предметы гигиены для матери и малыша, крем для сосков (на случай появления трещин), одежда и тапочки для мамы, зарядное устройство для мобильного телефона.

• Не планировать поездок далеко от дома и всюду носить с собой обменную карту и родовой сертификат
  С 36 недели ребенок имеет право порадовать родителей своим появлением в любой момент.
• Начать делать массаж промежности для подготовки к родам
  Упражнения Кегеля и массаж маслом — отличный способ избежать разрывов промежности в родах.

• Если планируются контрактные роды, заключить контракт на роды и познакомиться с врачом и акушеркой
  В этом случае вам не нужно еженедельно наведываться в женскую консультацию. Наблюдение за беременностью становится обязанностью контрактного врача, который назначает все необходимые в оставшиеся недели анализы и КТГ.

• Внимательно следить за своим самочувствием на предмет приближающихся родов
  Их признаками могут быть небольшие кровянистые выделения из половых путей, выход слизистой пробки, легкое разжижение стула, а также опущение живота.

• Ехать в роддом, если если схватки длятся не менее 25-30 секунд, интервал между ними от 7 до 10 минут и постоянно сокращается, и если интенсивность схваток не зависит от положения тела женщины. Скачайте на телефон счетчик схваток и отслеживайте динамику. Это поможет точно определить, что схватки из тренировочных переросли в предродовые.
• Подготовить к родам будущего папу, если вопрос о родах с мужем уже решен
  Незадолго до ПДР отцу ребенка имеет смысл посмотреть видео или фотографии родов, пройти инструктаж о способах облегчения боли во время схваток и почитать соответствующую литературу.
• Почитать о том, как и когда приложить ребенка к груди после родов, что делать, если начинаются какие-либо проблемы с молоком. Также имеет смысл ознакомиться с понятием послеродовой депрессии. Гораздо легче справиться с врагом, если знаете его в лицо. Распечатайте для роддома информацию о грудном вскармливании: если вам предстоит провести в послеродовой палате от двух до трех дней, это чтение придется весьма кстати.

• Оставаться активной
  Пешие прогулки на свежем воздухе обеспечат кислородом малыша, а также помогут его прохождению в таз.
  
• Приобрести удобный бюстгальтер для кормления, который будет сохранять форму груди, и специальные прокладки от подтекания молока
  Если вы не сделали этого раньше, сейчас удачный момент купить белье для кормления. Учтите только, что после прихода молока грудь может увеличиться в размере, поэтому на всякий случай не покупайте слишком много вещей.
• Держать наготове собранную сумку в роддом, а также пакет необходимых документов (обменную карту, родовой сертификат, контракт на роды). Шансов воспользоваться этой сумкой в ближайшие дни становится все больше. Убедитесь, что вы ничего не забыли из списка необходимых вещей.
  
• Успокоиться, ведь волнение заставляет чувствовать схватки острее.
  Сохранять спокойствие нужно в любой ситуации, а в последние недели беременности это особенно важно.

• Внимательно прислушиваться к своим ощущениям
  Небольшие кровянистые выделения из половых путей, выход слизистой пробки, небольшое разжижение стула, опущение живота — признаки близких родов.

• Еще раз проверить сумку для поездки в роддом
  Положить в нее важные мелочи: например, фотоаппарат с аккумулятором, зарядное устройство от телефона, книгу, с которой, возможно, легче будет переносить схватки.
• Следить за признаками приближающихся родов, на которые указывают небольшие кровянистые выделения из половых путей, выход слизистой пробки, небольшое разжижение стула, опущение живота.

• При наличии свободного времени можно еще раз проверить сумку для поездки в роддом, положить в нее важные мелочи: например, фотоаппарат с аккумулятором, мобильный телефон с зарядным устройством, книгу, с которой, возможно, легче будет переносить схватки. Если правила роддома позволяют, можно взять с собой также собственную подушечку, чтобы во время схваток принимать наиболее удобное положение.

• Ехать в роддом, если отошли воды или появились схватки