На 1 неделе самое время

• Посетить гинеколога
• Отказаться от вредных привычек
• Начать принимать фолиевую кислоту
  

Медицинское обследование перед наступлением беременности поможет выявить возможные проблемы, которые могут помешать зачатию. Врач назначит необходимые анализы.

• Отследить овуляцию
  УЗИ, градусник или специальные тест-полоски помогут определить, когда готовая к оплодотворению яйцеклетка выйдет из яичника.
• Посетить генетика
  Будущей маме нужно обсудить с врачом риски, связанные с возможными наследственными заболеваниями.

• Составить график базальной температуры.
  Измерения температуры в прямой кишке с помощью ртутного или электронного термометра позволяют отследить овуляцию и определить благоприятные для зачатия дни.
• Начать принимать витамин Е и йодомарин
  Токоферол — витамин Е — очень важен для нормального функционирования организма будущей матери. Так же во время беременности возрастает потребность в йоде
• Продолжить принимать фолиевую кислоту
  Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для нормальной работы плаценты, а так же он помогает формировать нервную трубку будущего ребенка. Витамин чрезвычайно важен на этапе планирования.

• Сообщить о беременности отцу ребенка
  Для этого есть много интересных вариантов.
• Вычислить предполагаемую дату родов
  ПДР — предполагаемая дата родов — аббревиатура, которую в течение ближайших месяцев будущая мама встретит еще не раз. Один из простых способов вычислить ПДР — отнять от даты начала последней менструации 3 месяца и прибавить 7 дней.

• Приобрести специальное белье для беременных
  Бесшовное, мягкое и приятное на ощупь белье не будет лишним даже на ранних сроках беременности. И лучше, если оно будет сделано из натуральных тканей.
• Отказаться от мыла и перейти на увлажняющие крем-гели для душа
  Кожа беременной женщины нуждается в бережной заботе и уходе. Мыло сушит кожу, которой в этот период нужно усиленное увлажнение.
• Исключить из рациона опасные для будущей мамы продукты
  Беременная женщина должна с особым вниманием относиться к тому, что она ест. Любые продукты, попадающие  на стол, должны проходить внутренний “контроль качества”.

• Сообщить о беременности руководству на работе
  Будущая мама может “застраховать” себя от увольнения: беременную женщину нельзя сократить. Не обязательно рассказывать о новости всем сотрудникам, достаточно оповестить начальника и отдел кадров.

• Приобрести специальное белье для беременных
  Бесшовное, мягкое и приятное на ощупь белье не будет лишним даже на ранних сроках беременности. И лучше, если оно будет сделано из натуральных тканей.
• Отказаться от мыла и перейти на увлажняющие крем-гели для душа
  Кожа беременной женщины нуждается в бережной заботе и неустанном уходе. Мыло сушит кожу, которой в этот период нужно усиленное увлажнение.
• Исключить из рациона опасные для будущей мамы продукты
  Будущая мама обязана с особым вниманием относиться к тому, что она ест. Любые продукты, попадающие  на стол беременной женщины, должны проходить внутренний “контроль качества”.

• Сделать общий анализ мочи и общий анализ крови
  Врач должен держать руку на пульсе и отслеживать все изменения, которые происходят в теле беременной женщины.
  
• Купить дородовый бандаж
  С середины второго триместра живот будущей мамы начинает активно увеличиваться. Помимо покупки одежды свободного покроя пришло время задуматься над приобретением бандажа для беременных.
  
• Приобрести специальную подушку для беременных
  Хороший и крепкий сон так же важен для будущей мамы, как правильная еда и хорошая одежда. Подушка для беременных помогает расслабить мышцы, снять тонус и принять удобное положение.
• Задуматься о сценарии родов и обсудить с партнером его возможное присутствие на них
  Не всякий будущий отец согласится находиться с женой в родильном зале, поэтому середина беременности — самое удобное время обсудить этот вопрос.
• Начать выбор роддома
  Почитать отзывы о роддомах, посоветоваться с недавно рожавшими приятельницами, взвесить все за и против и выбрать комфортный роддом — сейчас для этого подходящее время.

• Составить список покупок для прогулок с ребенком
  Одежда себе и малышу, удобная сумка для детских вещей и все, что поможет провести несколько часов на улице.
• Записаться на краткосрочные курсы подготовки к родам
  Как минимум, один раз женщина должна себе позволить ходить на дородовые курсы. Узнайте, есть ли при женской консультации, в которой вы наблюдаетесь, бесплатные занятия.

• Выбрать первую коляску и автокресло
  Не откладывайте на последний момент покупку важных вещей: ребенка из роддома нужно забирать в автокресле.

• Взять в женской консультации больничный лист или написать отказ от больничного.

• Оформить на работе декретный отпуск. Его продолжительность 140 дней — 70 дней до и 70 дней после родов
  Не отказывайте себе в праве уйти в отпуск: до рождения ребенка осталось не так много времени и хороший отдых пойдет на пользу. Кроме того, в оставшиеся 10 недель вы сможете успеть подготовить все необходимое для встречи с малышом.

• Получить в женской консультации родовой сертификат и обменную карту, в которой будут указаны все сведения о течении беременности, результатах обследований и состоянии женщины.
  Всю информацию, которая при необходимости должна оказаться у врача, беременной женщине лучше носить с собой.

•  Заняться выбором роддома
  Самое время задуматься, где и как вы хотите рожать: с мужем или без, ближе к дому или готовые поехать на другой конец города, чтобы оказаться в нужных условиях. Узнайте, на каких условиях вы сможете оказаться в выбранном роддоме: нужен ли контракт на роды или скорая отвезет вас по месту прописки.

• Начать носить специальный дородовой бандаж, который будет снимать излишнюю нагрузку с позвоночника беременной женщины, а также способствовать самому комфортному для родов — головному предлежанию плода.
  Не сопротивляйтесь, если врач назначил вам бандаж: позаботьтесь о своей спине и комфорте будущего ребенка.

• Не планировать поездок далеко от дома и всюду носить с собой обменную карту и родовой сертификат
  С 36 недели ребенок имеет право порадовать родителей своим появлением в любой момент.
• Начать делать массаж промежности для подготовки к родам
  Упражнения Кегеля и массаж маслом — отличный способ избежать разрывов промежности в родах.

• Если планируются контрактные роды, заключить контракт на роды и познакомиться с врачом и акушеркой
  В этом случае вам не нужно еженедельно наведываться в женскую консультацию. Наблюдение за беременностью становится обязанностью контрактного врача, который назначает все необходимые в оставшиеся недели анализы и КТГ.

• Ехать в роддом, если если схватки длятся не менее 25-30 секунд, интервал между ними от 7 до 10 минут и постоянно сокращается, и если интенсивность схваток не зависит от положения тела женщины. Скачайте на телефон счетчик схваток и отслеживайте динамику. Это поможет точно определить, что схватки из тренировочных переросли в предродовые.
• Подготовить к родам будущего папу, если вопрос о родах с мужем уже решен
  Незадолго до ПДР отцу ребенка имеет смысл посмотреть видео или фотографии родов, пройти инструктаж о способах облегчения боли во время схваток и почитать соответствующую литературу.
• Почитать о том, как и когда приложить ребенка к груди после родов, что делать, если начинаются какие-либо проблемы с молоком. Также имеет смысл ознакомиться с понятием послеродовой депрессии. Гораздо легче справиться с врагом, если знаете его в лицо. Распечатайте для роддома информацию о грудном вскармливании: если вам предстоит провести в послеродовой палате от двух до трех дней, это чтение придется весьма кстати.

• Оставаться активной
  Пешие прогулки на свежем воздухе обеспечат кислородом малыша, а также помогут его прохождению в таз.
  
• Приобрести удобный бюстгальтер для кормления, который будет сохранять форму груди, и специальные прокладки от подтекания молока
  Если вы не сделали этого раньше, сейчас удачный момент купить белье для кормления. Учтите только, что после прихода молока грудь может увеличиться в размере, поэтому на всякий случай не покупайте слишком много вещей.
• Держать наготове собранную сумку в роддом, а также пакет необходимых документов (обменную карту, родовой сертификат, контракт на роды). Шансов воспользоваться этой сумкой в ближайшие дни становится все больше. Убедитесь, что вы ничего не забыли из списка необходимых вещей.
  
• Успокоиться, ведь волнение заставляет чувствовать схватки острее.
  Сохранять спокойствие нужно в любой ситуации, а в последние недели беременности это особенно важно.

• Внимательно прислушиваться к своим ощущениям
  Небольшие кровянистые выделения из половых путей, выход слизистой пробки, небольшое разжижение стула, опущение живота — признаки близких родов.

• Еще раз проверить сумку для поездки в роддом
  Положить в нее важные мелочи: например, фотоаппарат с аккумулятором, зарядное устройство от телефона, книгу, с которой, возможно, легче будет переносить схватки.
• Следить за признаками приближающихся родов, на которые указывают небольшие кровянистые выделения из половых путей, выход слизистой пробки, небольшое разжижение стула, опущение живота.