Ребёнок устаёт от рюкзака? Проверьте его по 6 признакам — и по нормам веса

Проблема в том, что нормы, по которым можно проверить рюкзак, разбросаны по нескольким документам: вес самого ранца задаёт технический регламент Таможенного союза ТР ТС 007/2011, вес учебников и принадлежностей — СанПиН 1.2.3685-21, а разъясняет родителям эти правила Роспотребнадзор. Ниже — все нормы в одном месте: сколько должен весить пустой рюкзак и комплект на день по классам, простой тест 1:10, а также на что смотреть при выборе, чтобы не пришлось менять ранец посреди года.

1. Пустой рюкзак: не более 700 г или 1 кг

Рюкзак без учебников не должен весить больше 700 г в начальных классах и больше 1 кг в средних и старших. Норма относится к ранцам, сумкам, портфелям и рюкзакам.

2. Учебники и принадлежности на день: вес по классам

Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:

3. Один учебник: до 300–600 г

У каждого учебного издания тоже есть предел:

• 1–4-е классы — не больше 300 г;
• 5–6-е классы — не больше 400 г;
• 7–9-е классы — не больше 500 г;
• 10–11-е классы — не больше 600 г.

Учебник для 1–4-х классов, который предназначен для работы только в классе, может весить до 500 г. На титульном листе такого издания это должно быть указано.

4. Как проверить: соотношение 1:10

Быстро прикинуть, не тяжеловат ли рюкзак, поможет соотношение 1:10. Роспотребнадзор в своих памятках советует сравнить вес рюкзака с учебниками и тетрадями с весом ребёнка и называет это ориентировочным тестом: им проверяют, соответствует ли вес ранца нормативным требованиям. Оптимально, когда рюкзак с учебниками и тетрадями примерно в десять раз легче ребёнка, то есть вес рюкзака вместе с содержимым не должен превышать 10% массы тела школьника.

5. Как выбрать рюкзак

Роспотребнадзор предупреждает: слишком большой рюкзак, даже лёгкий, может навредить осанке ребёнка.

• Размер. Ранец на вырост лучше не покупать: его ширина не должна быть больше ширины плеч ребёнка. Размер определяют примеркой: верхний край не выходит за линию плеч, нижний находится на уровне поясницы.
• Лямки. Они должны регулироваться по длине, тогда ранец сидит по спине, не стесняет движения и не сползает ниже поясницы. В рюкзаке для начальных классов лямки вверху не уже 3,5–4 см, внизу — 2–2,5 см: узкие врезаются в тело. Крепления должны быть прочно зафиксированы на ткани.
• Спинка. Ортопедическую спинку рекомендуют для учеников любых возрастов. Ранцы для младших школьников по ТР ТС должны быть с формоустойчивой спинкой; ведомство уточняет: она должна быть жёсткой, несгибаемой.
• Светоотражающие элементы. По ТР ТС они нужны на передних и боковых поверхностях и на верхнем клапане, цвета материалов должны быть контрастными. Роспотребнадзор поясняет, что это относится к рюкзакам учеников любых возрастов.
• Маркировка. На рюкзаке должен быть указан возраст пользователя. Производитель, как пишет ведомство, указывает назначение (например, «школьный» или «ученический») и рекомендуемый возраст: 6+ или 12+.
• Ручка и петля. В рюкзаке для начальных классов должны быть ручка для кратковременной переноски и петля, чтобы вешать рюкзак на крючок парты.

6. Как облегчить рюкзак

Для начальных классов управления Роспотребнадзора советуют завести два комплекта учебников: один для уроков, другой для домашних заданий. Так можно уберечь осанку от нарушений. Тяжёлые предметы лучше укладывать ближе к спине, тогда нагрузка распределяется равномерно.

Что сделать перед школой

• Взвесьте рюкзак без учебников: до 700 г в начальных классах, до 1 кг в средних и старших.
• Взвесьте рюкзак с учебниками и тетрадями и сравните его вес с весом ребёнка: оптимально, когда он примерно в десять раз легче.
• Сверьте вес учебников и принадлежностей на день с таблицей по классам. Вес самого рюкзака сюда не входит, он считается отдельно, по первому пункту.
• Покупаете новый рюкзак — проверьте размер, лямки, спинку, светоотражающие элементы и маркировку.