Правило 20 минут

[julliettУчастник]

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

[b]Правило 20 минут[/b]:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

[AriariУчастник]

Кстати и правда,тема :good: Сейчас пойду займусь собой,как раз видео 20 минут идет

[ГайкаУчастник]

Я всему уделяю больше 20 мин;) но толку что то мало…;)
Особенно мало ребенку и дому… Там просто сизифова конюшня. Сколько времени не вбухай , все равно или пара по русскому или бардак на том же месте к вечеру)

[AlezziУчастник]

Надо взять на заметку. Некоторыми вещами приходится себя через силу раскачивать заняться. Теперь буду уговаривать «ну всего 20 минут…» )

[ulyafominaУчастник]

Отличная идея! Я стараюсь читать по 20 минут в день 😎

[MarfIN82Участник]

Если приходится каждый раз себя заставлять, то эффективность будет невысокая. Конечно, помыть-постирать это да, а вот спортом заниматься по 20 минут в день будет такой же эффект, как если вообще не заниматься

[AlezziУчастник]

Смотря что выбрать. Как выкладывали в теме «стройнеем к 8 марта» : «если ты думаешь, что минута протекает очень быстро, ты, очевидно, никогда не стояла в планке» 🙄

[Ирина-ОрелУчастник]

Кстати, о стройности. Присоединяйтесь: будем стройнеть вместе.
http://mama.ru/post/klub-stroineem-k-letu
Отчеты — по средам (как отчитывались зимой). Даешь новый купальник к лету!

[AlezziУчастник]

О как, я пропустила тему… но я начала в среду, как договаривались!

[julliettУчастник]

Если правильно подбирать упражнения, то даже 10 минут в день хватает.

[OlgaAvdeevaУчастник]

Вот я с вами полностью согласна.Самое трудно заставить себя начать.Хотя я в последнее время стала все чаще понимать, что мне стало проще все делать с помощью денег.Я сейчас работаю дома, поэтому и выходит что мне проще поработать день, заработать денег и на них нанять компанию по уборке, нежели чем самой весь день тереть.Особенно с учетом того факта,что я три дня пыталась отчистить диван, а они [url=http://heliosclean.ru/himchistka_mebeli]вывели пятно за час[/url]

[MarfIN82Участник]

Ну да, какой-то эффект будет, но чтобы получить какой-то серьезный долгосрочный эффект нужно все-таки больше 20 минут. Смотришь в тренажерном зале на людей, которые ходят чуть ли не каждый день, а фигура у них не сильно отличается от тех, кто вообще не ходит Вот и думаешь, как же все эти бодибилдеры в обтягивающих маечках добиваются такого эффекта? Явно не за 20 минут в день)

[alluaraУчастник]

а музыка какая?))

[julliettУчастник]

Вот именно, что регулярные упражнения по 15-20 минут в день плюс правильное питание подтягивают фигуру и поддерживают мышцы в тонусе.
Бодибилдеров сюда приравнивать вообще не нужно, потому что это совсем другая степь. Они упражняются, используя очень большие веса. За счет этого в волокнах мышц появляются микроразрывы (от чего мышцы нам и болят после тренировок, даже если они не очень интенсивные). Чтобы волокна восстанавливались им нужен белок ,поэтому они в большом количестве едят продукты, где есть белок, либо пьют гейнеры и протеиновые коктейли. Микротрещины заживают, но за счет микрорубцевания мышцы становятся больше. И с каждой тренировкой они растут.
Так что приравнивать бодибилдеров к тем, кто просто хочет поддерживать свое тело в подтянутом виде немного некорректно. Плюс если заниматься кардиоупражнениями — можно укреплять сердечно-сосудистую систему, а минутные упражнения на турнике предотвращают боли в спине.

[Tatta85Участник]

Я знаю эти правила))) я сама про них писала — http://www.happy-giraffe.ru/community/28/forum/post/241154/, но хочу сказать, что я лентяюга страшная((( даже на тот же спорт 20 минут(((:-x

[Автор]

Сообщения