Вступить в сообщество
Сообщество

Веселый мир

Ирина-Орел

Клуб "Стройнеем к лету"

Всем привет! Кто-нибудь желает привести в порядок фигуру к летнему сезону? Присоединяйтесь. Предыдущий "забег" худеющих принес хорошие результаты. Теперь будем совершенствовать формы к купальному сезону. Итак, худеем к лету!

Ответить42 комментария
В избранное
Комментарии (42):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Ирина-Орел 08.04.2015 09:04 #

Для начала уточняем исходные данные и устанавливаем цель. У меня сегодня с утра вес 61.1 кг (месяц свободного поедания вкуснятины дал привес в полкило ), параметры ОТ-ОБ составляют 73-100. Цель: вес 59 кг. (а точнее - войти в "коридор" 58.5-59.5 кг.) Параметры - как получится. Если достигну веса мечты- выложу фотки до и после. У меня день рождения 31 мая, поэтому постараюсь сделать себе подарок в виде стройной фигуры. Присоединяйтесь! Даешь стройную фигуру к купальному сезону!

WildMint 08.04.2015 14:42 #

Обалдеть!))))) А рост то а Вас какой? Во мне сейчас 72 кг но их почти не видно))))) Только вот живот конечно большеват если не втягивать))))))) У меня рост 170. Я конечно бы похудела до 65 примерно на добеременный вес, но я начинаю себя на диетах плохо чувствовать, у меня голова болит и вообще) какие диеты Вы используете?

Ирина-Орел 08.04.2015 18:41 #

А у меня рост 156, поэтому вес более 65 кг для меня тяжеловат. На диетах я не сижу, просто совершенствую количество и качество съедаемой пищи. На Маме.ру с января до марта действовал клуб "Стройнеем к 8 марта". Благодаря участию в этой акции, я похудела с 65 до 61 кг. Сейчас планирую закрепить результат.
Когда младшему ребенку было 4 месяца, я весила 78 кг. Потом начала худеть. Сегодняшний вес меня уже устраивает, просто нет предела совершенству Кстати, ребенку почти 2 года, а он до сих пор поклонник ГВ. Так что могу смело сказать: даже на ГВ можно приводить себя в порядок. Главное - делать это без фанатизма!

Alezzi 11.04.2015 09:33 #

О, а я не увидела тему в среду! Присоединяюсь! Правда у меня нет весов, как появятся - уточню. Цель - подтянуть себя после родов, исправить осанку. Рост 170, вес хочу в идеале 55-56 (как не в самые лучшие, но все же не плохие годы). Сейчас вес за 60, а вот на сколько "за" - не знаю (в беременность набрала 20кг от 58 стартовых). По утрам стою в планке, поставила вместо компьютерного стула фитбол - не дает сутулиться. Стараюсь отказаться от печенек, но пока это бывает часто единственным, что успеваю съесть. А еще узнала, что у нас рядом салон красоты со скидками 40% по утрам в будни. И да, хочу вернуться от 46го размера в 44й.

Alezzi 13.04.2015 09:10 #

Друзья на выходных приезжали, подарили весы, утяжелители и кучу информации о здоровом образе жизни. Так что с запозданием дополняю стартовый вес - 63кг.

Ирина-Орел 13.04.2015 09:35 #

Сегодня мы вернулись из гостей (ездили на пасху к родителям). Раньше среды на весы вставать не буду, чтобы не упасть в обморок! Обе бабушки кормили нас так, как будто мы вырвались из блокадного Ленинграда.
Теперь за 2 дня постараюсь разгрузиться на минералке и отрубях.

Schwan 13.04.2015 10:30 #

ох, а мы после двух Пасх) Вчера вечером все-таки встала на весы..да-а-а, прослезилась, как и не было моих достигнутых 5)Но благо,что утром сразу -1 кг...Есть надежда,что со среды все-таки стартану с 8-мартовским весом))

Ирина-Орел 13.04.2015 10:40 #

Присоединяйся! Будем рады видеть тебя в рядах голодающих-сстройнеющих на Маме.ру

Schwan 13.04.2015 12:10 #

не, я голодать не умею...И не хочу...Мой план - спорт и нормальное питание..Надо силу воли тренировать и по вечерам орешки не есть))

Ирина-Орел 13.04.2015 12:27 #

У меня аналогичные цели. Например японскую диету я точно не выдержу! Просто стараюсь сделать питание более здоровым и не есть после 6 вечера (это невыносимо трудно, но действительно эффективно). Ну и добавить физнагрузку, ведь без нее никак не обойтись. Я недавно прочитала в интервью Оксаны Федоровой, что для приобретения красивого живота надо качать пресс 500! раз в день. Надо начать хотя бы с 50

Alezzi 15.04.2015 09:42 #

Итак, среда! Весы сделали мне "скидку" в килограмм. Живот потихоньку подтягивается. Довела планку до 3х подходов по минуте. Чуть закреплю результат и буду увеличивать. С этой недели надеюсь выделить время для упражнений "на попу". Пока не определилась, скорей всего какие-нибудь махи с подаренными утяжелителями будут.

Schwan 15.04.2015 12:04 #

Стартую.
Весы показали сегодня 58.8 (я правда, надеялась на ранее достигнутые 58.3, ну или хотя бы 58,5)) ну как есть...

цель минимум - до 31 мая закрепиться на 56-56.5

Alezzi 15.04.2015 12:26 #

А средства?

Schwan 15.04.2015 12:58 #

пока без особых средств.
Просто нормальное питание без излишеств и регулярные физнагрузки,которые просто снова должны стать частью моей жизни,как раньше)

Ирина-Орел 15.04.2015 15:34 #

Привет худеющим! Среда пришла, а похвастаться нечем. Увы, сказываются домашние куличи. Вес и параметры не уменьшились (вообще-то, слава Богу, что не выросли). Начинаю активно гулять с коляской. Надеюсь, что через неделю результаты будут более оптимистичные!

Alezzi 22.04.2015 08:32 #

Что-то нас мало. Снова среда. Весы мне с утра показали 61,5. Последние дни халтурю - приболели с дочкой.

Ирина-Орел 22.04.2015 09:13 #

Нас мало, но мы в тельняшке!
Меня сегодня весы порадовали цифрой 60.6, то есть вернулся "допасхальный" вес. Следующий этап - похудение до заданной цели. К лету как раз успею!

Zoluschka 22.04.2015 08:56 #

привет! А мои весы вообще меня сегодня обрадовали! 59
В последние дни беременности весила 70,
До беременности 57. Вот еще два к-гэ, и добеременный вес,последнее время налегаю на мюсли,в микроволновке с молоком разогрею - быстрый завтрак, и обед, удобно когда с ребенком весь день и особо готовить времени нет !

Mamiarta 22.04.2015 09:11 #

Хочу!! Отличную фигуру и немного силы воли!! Рост 165, вес 59. Желаемый вес 52!!! Как? Спрашивается как можно не есть конфеты и хлеееееб?!?!?

Ирина-Орел 22.04.2015 09:19 #

С конфетами все просто: прекратите их покупать и вы перестанете их есть. С хлебом сложнее. Я себе покупаю так называемый "Хлеб заварной формовой нарезанный в упаковке". Это черный хлеб с сухофруктами (внутри хлеба курага, чернослив и изюм), нарезанный ломтиками. Упаковка - 300 грамм. Мне хватает его в среднем на 3 дня. И вкусно, и для фигуры небольшой убыток.

Alezzi 22.04.2015 12:40 #

Можно еще хлебцы попробовать цельнозерновые вместо хлеба. Совсем без конфет сразу тяжело будет, можно начинать заменять сухофруктами, банановыми чипсами (домашними) и прочим сладким, но менее вредным.

Ирина-Орел 22.04.2015 09:37 #

Девочки! Я открыла для себя рецепт вкусного свекольника. Для худеющих - это блюдо номер 1. Обнаружила его, кстати, в книге Метлицкой "Советы мудрой свекрови".
Итак, берем 4 средние свеклы и отвариваем до полуготовности. Остужаем, чистим, режем мелкими кубиками (можно потереть на терке, но ккубики дольше жуются - худеющим это важно). Складываем свеклу в кастрюлю, заливаем литром холодной воды и варим после закипания 5-10 минут. В конце варки добавляем лимонную кислоту и соль по вкусу. В отдельную емкость режется смесь зелени, огурцов, редиски (можно добавлять также вареные мясо, картофель, яйца - как на окрошку). При подаче на стол в каждую тарелку наливается холодная свекольная заготовка, добавляется салатная смесь и все заливается кефиром (я люблю использовать смесь кефира и кваса в соотношении 1:1). Это действительно вкусно, хотя набор компонентов выглядит на первый взгляд странно.
Готовить, правда, долго, но все заготовки потом прекрасно стоят в холодильнике (свекле в лимонке - 3 дня нипочем). Для разгрузочных дней - идеальный вариант.

Rana Temporaria 22.04.2015 09:55 #

я такое летом готовлю, только без кефира. для жары - очень хороший вариант.
только я как-то проще делаю - сначала чищу свеклу, потом варю до полной готовности и использую отвар от нее, в двух водах не варю

Ирина-Орел 29.04.2015 07:52 #

Девочки, привет! У кого хорошие результаты? Я за неделю "сидения" на свекольнике скинула 200 грамм. В итоге сейчас у меня 60.4. Низ убавился еще на 0,5 см. После майских праздников "ужесточу" режим, так как на праздниках плаанируется приезд бабушек, что автоматически повлечет за собой блинчики и прочие вкусняшки.
Кстати, подскажите вкусные и диетичные весенние блюда. Хочется питаться разнообразно, а не получается.

Alezzi 13.05.2015 08:38 #

Пробовала тут диетические печеньки готовить. Мне понравились. Для тех, кто как я не может без "вкусняшек":
Два банана режем и растираем вилкой, добавляем полтора стакана овсяных хлопьев (геркулес), пол стакана изюма и чайная ложка корицы. Все тщательно перемешиваем, формируем печеньки. В оригинальном рецепте печеньки еще обваливались в миндальных лепестках, но я обошлась без них. Выпекается 15-20 минут при 180 градусах. Особенно вкусные пока свежие.
апд: забыла про корицу!

Ирина-Орел 13.05.2015 08:44 #

Спасибо за рецепт! Сегодня попробую сделать. Без сладкого, действительно, очень тяжело.

Alezzi 13.05.2015 09:09 #

А еще не совсем рецепт, а так. С детства любила салат яблоко-морковь на мелкой дерущей терке. Сейчас возиться с ним лень, а на крупной терке не то. Но иногда нарезаю в тарелку яблоко и морковку и кушаю вприкуску. Хорошо идет под фильм вместо "вкусняшек". Еще вкусно сочетаются мандарины-апельсины с ними, но мне пока нельзя. В общем эффект попкорна есть, а при этом сплошная польза.

Alezzi 29.04.2015 15:55 #

У меня без изменений - продолжаем болеть =(

Ирина-Орел 06.05.2015 10:37 #

И снова здравствуйте! Результатов за неделю у меня, к сожалению, нет: вес остался 60.4. Вероятно, это мой новый стабильный вес, который можно стронуть с места только жесткими мерами ("Японская диета"). Обычного обильного водопития и гуляний с коляской, увы, не достаточно. Но цель поставлена и до конца мая ее надо достичь, поэтому попробую другие методы. Всем удачного похудения!

Alezzi 13.05.2015 08:32 #

Доброго дня! Я пропустила неделю и мне очень стыдно! В занятиях вышел перерыв - пока болели с дочкой ни до чего было. Только в последние дни возобновила работу над собой. Утром планка и отжимания с коленок. Через день выпады и приседания с дополнительной нагрузкой в лице любимой дочки. Дочке нравится! С сегодняшнего дня еще решила пресс подключить, но точно не сформулировала как, сколько и как часто.
Весы меня не сильно радуют: 61,1 утром. Рассчитываю к лету перейти планку в 60. А остальное уже в следующий прием. Что-то у меня пока с диетами не выходит, но общий вид заметно улучшился - тело подтянулось, чуть разгладилось и уже начинает меня радовать.

Ирина-Орел 13.05.2015 08:54 #

У меня тоже не получается преодолеть "заколдованные" 60 кг: вес плавает в пределах 60.4-60.7. Возлагала большие надежды на праздники, так как мы со старшим сыном ездили вдвоем в Москву. За 3 дня мы прошли гигантское расстояние: были на ВДНХ (аттракционы, музей оптических иллюзий, выставка военной техники), в цирке на Цветном бульваре, на "хвосте парада" (смотрели около метро Динамо), вновь на ВДНХ (зеркальный лабиринт, концерт Хворостовского, салют), в зоопарке. Везде были не менее 3 часов. Итог поездки: +200 г. Видимо эффект от ходьбы испортила вездесущая шаурма Зато впечатлений - вагон!

Ирина-Орел 20.05.2015 18:41 #

Ой, сегодня ведь среда. Вес 60.3, но приятно удивила сантиметровая лента: талия 72, бедра 99. А ходьба, оказывается, не прошла мимо! Процесс идет, просто небыстрыми темпами. Наверное, так даже лучше: результат закрепится надежнее.

Alezzi 20.05.2015 19:37 #

И правда! Вес 61. Не подумала, что можно ленту взять для разнообразия результатов. Сегодня наконец наладилась погода - нагулялась с коляской. А пресс только пообещала качать, стыдно.

Alezzi 27.05.2015 11:22 #

Думала, больше не сброшу, так вес застопорился. А тут родня мужнина подсобила. Два дня скандалов и вуаля - вес 60,1.

Ирина-Орел 27.05.2015 14:52 #

Ой, а сегодня среда? Тогда похвастаюсь. На этой неделе я увидела на весах цифру 59.7. Заколодованный шестидесятикилограммовый рубеж все-таки преодолен! Цель не совсем достигнута, но я уже довольна. Всю свою одежду я уже ушила или раздала. С прошлого лета я уменьшилась на 2 размера, потеряв в талии и бедрах по 8 см. Надо было видеть глаза моей портнихи, когда я принесла на коррекцию целый пакет летних вещей Ура-ура! Я вернула себе свой студенческий размер, в вероятность чего я не верила даже после первого декрета (не говоря о втором). Теперь все лето буду закреплять результаты. Всем удачного похудения!

Evgeniya TM 27.05.2015 19:26 #

С глазами моей портнихи было тоже самое, когда я два раза за год приходила к ней на ушивание)) За год похудела на 25 кг. без особых диет и голодовок. А ещё через год забеременнела. После родов через 2,5 мес. вернулась в прежний вес, но начались проблемы с молоком, напряги по работе. В итоге, сейчас лишних 13,1 кг. С этого понедельника запустила программу подготовки к зимнему отпуску)) Цель - обратно 60 к ноябрю))

ЯрославаM 27.05.2015 20:43 #

Ела, ем и буду есть!
Лучше быть толстой и весёлой, чем худой и злой.
С меня неведомым образом слетели 5 кг и мои любимые джинсы.

bee1985bee 28.05.2015 14:11 #

Худеть не так просто как пишут в статьях и книгах. Нужно иметь большую силу воли, чтобы отказаться от сладостей и жирной еды. Ведь основным фактором лишнего веса, является питание.
Обязательно читайте, проверенные советы людей: http://vk.com/ed_nl_msk Я часто обращаюсь к этому сайту и нахожу полезные рецепты и физические упражнения, для похудения. Если придерживаться всех правил, то можно добиться хорошего результата. Как я прочитала на этом сайте главное соблюдать режим питания, есть часто и не много, больше двигаться и вести активный образ жизни. Для более эффективного похудения, можно частично или полностью, заменить питание на ЭнерджиДиет, оно содержит большое количество белков и аминокислот, при этом имеет обычный вкус еды. Это поспособствует быстрому снижению веса.

Alezzi 04.06.2015 12:27 #

Забыла отчитаться! План минимум выполнен, вес вошел в 60кг, а я начала влазить в 44й размер. План минимум на лето 58кг, план максимум - 56. И мышцы-мышцы. Нет предела совершенству, буду работать дальше.

Комментарий удален

Ирина-Орел 04.12.2015 09:23 #

Уже скоро год, как мы дружно начали худеть. Результат - отличный. Я стартовала с 65 кг. на прошлый новый год, сейчас я вешу 58.5 кг.! Особый предмет гордости - результат достигнут только при помощи диеты и спорта. Всё реально, если задаться целью. 2 размера одежды за год - легко!

Зазнайка Ира 28.02.2016 19:34 #

хах) я к вам девчёнки..лето потихоньку приближается... и уже пора шевелиться.

gremsara 13.03.2016 01:17 #

да,непосильным трудом можно добиться поставленной цели ,главное не останавливаться на достигнутом .я сама за год потеряла два размера ,большими усилиями и часами в зале,но оно того стоило

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир