katrin1241-mail-ruЧитатель
21 мая 2009 в 17:07
[QUOTE=Анютка;27054]давай! :)[/QUOTE]
Садимся на стул, немного сползаем, так что бы попа была на краю стула, а спиной облакачиваемся на спинку, следим за тем что бы спина была прямая. Одну руку кладём на живот вторую на грудь. Очищаем лёгкие одним громким выдохом через рот и начинаем вдыхать носом следя за тем что бы сперва поднимался живот, а затем грудь, т.е. сперва вдыхаем животом,а потом грудью, при этом надо следить за тем что бы не поднимались вверх плечи и громко выдыхаем через рот. Так примерно раза 4-5, потом продолжаем так же дышать и закрываем глаза, и при закрытых глазах делаем еще 10-12 вдохов и выдохов. Не забывать что вдыхаем носом, а выдыхаем громко ртом и следим что сперва поднимается живот а потом грудь!Во время такого дыхания, ребёночек начинает реагировать и через некоторое время как закончили дыхание дитё успокаивается и начинает мамочку клонить в сон, врачи советуют так жышать по 2-3 раза в день. Как говорят врачи это дыхание мужское и правильное. Мужчины дышат животом, а женщины грудью и всё таки правильно дышать животом, но с природой женской не поспорить:)У меня всё получается и вот сделала и спать снова хочется:)Надеюсь понятно написала.