Топ-7 радостей будущей мамы
Во время беременности женщине приходится слышать много «нельзя»: это касается и образа жизни, и питания, и даже образа мыслей. Как же быть, неужели не остается никаких удовольствий? Мы составили топ-7 приятных вещей, которыми может себя побаловать будущая мама.
1. Сходите на массаж.
Он помогает в борьбе с отеками, снимает боли в пояснице и улучшает кровообращение. Но помните, что массаж для беременных немного отличается от обычного – все движения должны быть медленными, выполняться без надавливания, расслабленной рукой массажиста. Никакого интенсивного «разминания»!
2. Запишитесь на йогу.
Даже если вы никогда не занимались этой восточной практикой, можете без опаски начинать сейчас. Йога оптимально сочетает вытяжение и расслабление, там нет резких движений, так что для вас и для будущего ребенка это совершенно безопасно. Но самое главное – дыхательные практики, которые практикуют йоги, очень пригодятся вам в родах. Бонус: летом в некоторых студиях занятия проходят на свежем воздухе.
3. Устройте baby-shower.
Это американская традиция устраивать вечеринку для будущей мамы, где ее в переносном смысле «забрасывают» подарками. Американские мамочки не стесняются и составляют для гостей виш-лист – список желаемых подарков. Но у нас это пока не слишком распространенная практика. По традиции праздник можно устроить дома у кого-то из подруг, либо в кафе или ресторане, но только не на квартире у виновницы торжества. Приглашать на вечеринку можно подруг с детьми и без детей, и даже мужчин.
4. Посетите спа-салон.
Спа-процедуры чрезвычайно приятны, но не все из них разрешены во время беременности. Например, под запрет попадают процедуры с применением эфирных масел – они могут вызвать приступы тошноты, особенно в первом триместре. Не рекомендованы и многие виды обертываний, даже водорослевых. Зато есть такая приятная во всех отношениях вещь, как парафинотерапия – эта процедура увлажняет и тонизирует кожу. Она бывает предназначена для разных участков тела, и для будущих мам самой безобидной считается парафинотерапия для рук или для ног.
5. Идите в баню!
Если вы до беременности регулярно посещали баню, то с разрешения вашего гинеколога, вы можете продолжать делать это и в период ожидания ребенка. Но если вы решили начать знакомство с баней только сейчас, лучше начать париться в специальных группах для беременных под присмотром специалистов, чтобы избежать возможных осложнений. Будущим мамам, особенно тем, которые еще не очень освоили банные премудрости, лучше посещать русскую парную. Сочетание высокой влажности и невысокой температуры для вас сейчас оптимально. Эффект русской бани можно получить и в финской сауне – достаточно уменьшить температуру и поддавать больше воды на камни.
6. Устройте фотосессию.
Многие будущие мамы суеверны и предпочитают не фотографироваться во время беременности. Но если вы не из их числа, то почему бы не устроить себе маленький праздник? Многие звезды охотно позируют с животиком не только для своего архива, но и для модных журналов. Чем вы хуже? Тем более, что большинство мамочек потом жалеет, что так мало фотографировались во время беременности.
7. Займитесь плаванием.
Конечно, речь не о спортивном плавании на дальние дистанции, а о специальных занятиях для будущих мам. Во многих бассейнах и фитнес-клубах сейчас открыты группы, в которых беременные занимаются аквааэробикой, аква-йогой или просто плаванием. Во-первых, это полезно с точки зрения укрепления мышц, во-вторых, ваша спина скажет вам «спасибо», а в-третьих, вы забудете о том, что прибавили в весе и объеме – в воде вы вновь почувствуйте легкость и свободу в движениях.
Аглая Яэрмунд