Можно ли качать пресс во время беременности?

Данные упражнения можно выполнять в первом триместре беременности, если нет угрозы прерывания (кровянистые выделения, боли внизу живота) – это безопасно.

Во втором и третьем триместрах лучше избегать упражнений в положении лежа на спине, так как матка может сдавливать сосуды, кровь из которых идет к сердцу и далее к головному мозгу, что может приводить к так называемому синдрому нижней полой вены (субъективно проявляется как обморочное состояние).

Однако не стоит забывать о физической активности о время беременности. Она необходима для активизации кровотока, важна для профилактики «застоя» крови в сосудах нижних конечностей.

Помните, что в первую очередь, перед тем, как начать заниматься спортом во время беременности, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом. К счастью, в настоящее время существует большое количество разнообразных фитнесс-программ специально для беременных под руководством грамотных инструкторов.