К 2050 году треть детей может страдать от ожирения
Новое международное исследование, опубликованное в журнале Lancet, прогнозирует продолжающийся рост избыточного веса у детей. Согласно данным, полученным при анализе статистики 204 стран мира, к 2050 году около 31% детей и подростков будут страдать от ожирения или избыточного веса.
Исследование показало, что с 1990 по 2021 год показатели избыточного веса и ожирения среди детей и взрослых увеличились более чем в два раза. Ученые прогнозируют, что к середине века 60% взрослого населения также будут иметь проблемы с весом.
Такая динамика вызывает обеспокоенность: ожирение увеличивает вероятность развития диабета, гипертонии и даже тревожных расстройств и депрессии у детей.
При этом специалисты, например Венди Шофер, педиатр и основатель организации Family in Focus, предлагает сместить фокус с предотвращения «трагедии» в будущем на формирование здоровых привычек в настоящем.
Пять привычек для здорового питания ребенка
1. Готовьте еду вместе
Доверьте ребенку простые задачи: помыть яблоки, размешать йогурт с ягодами, выложить овощи на тарелку. Когда дети участвуют в приготовлении, они охотнее пробуют новые продукты. Начните с простого: фруктовые смузи, салаты или домашнее мороженое из замороженных бананов.
2. Говорите о теле правильно
Забудьте фразы «это вредно» или «тебе нужно есть здоровее». Вместо этого спрашивайте: «Какая еда дает тебе больше энергии для игр?» или «После какого завтрака ты лучше думаешь?» Используйте слово «мы»: «Давайте всей семьей пить больше воды» звучит как приглашение, а не требование. Фокусируйтесь на ощущениях, а не на правилах.
3. Сделайте движение частью игры
Не заставляйте ребенка заниматься спортом, а вместо этого лучше создавайте веселые активности. Устраивайте танцевальные минутки под любимую музыку, гуляйте после ужина и рассказывайте друг другу о дне, играйте в прятки или догонялки. Движение должно ассоциироваться с радостью и семейным временем, а не с обязанностями.
4. Станьте живым примером
Дети копируют не слова, а действия. Ешьте фрукты с удовольствием, а не потому что «надо». Показывайте, что вам нравится двигаться и пробовать новую здоровую еду. Ваше отношение к здоровью станет их отношением.
5. Создайте простые ритуалы
Введите небольшие привычки, которые станут частью дня. Красивая бутылка для воды у каждого члена семьи, совместная вечерняя прогулка, сказка перед сном без телефонов. Эти ритуалы создают ощущение заботы и безопасности, а здоровые привычки формируются естественно, без принуждения.
