6 мая — Всемирный день материнского ментального здоровья

Каждую первую среду мая во всём мире проходит World Maternal Mental Health Day (Всемирный день материнского ментального здоровья), чтобы привлечь внимание к психологическому состоянию женщин во время беременности и после родов. В 2026 году этот день приходится на 6 мая. Организации, врачи, психологи и родительские сообщества используют хештеги #maternalMHmatters и #StrongerTogether, проводят просветительские мероприятия и напоминают: психическое здоровье матери — важная часть здоровья всей семьи.

Спецпроект

Уход за шрамом от кесарева сечения — инструкция

_{Как ухаживать за животом, чтобы шрам стал менее заметным, а риск осложнений снизился}

Зачем нужен Всемирный день материнского ментального здоровья

Главная идея этого дня проста: помогая матерям, общество помогает и детям. На сайте инициативы подчёркивается, что в ряде стран до одной из пяти молодых матерей сталкивается с перинатальными аффективными и тревожными расстройствами. При этом такие состояния часто остаются незамеченными и нелеченными, хотя могут иметь долгосрочные последствия и для женщины, и для ребёнка.

Материнское ментальное здоровье — это не только отсутствие тяжёлой депрессии. Это способность женщины восстанавливаться после родов, спать хотя бы минимально достаточно, чувствовать поддержку, справляться с тревогой, не ощущать себя постоянно виноватой и одинокой. В перинатальный период — во время беременности и в первый год после родов — могут проявляться депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, обсессивные мысли, посттравматические реакции после тяжёлых родов, а в редких случаях — послеродовой психоз.

Почему этот день важен? 

Вокруг материнства до сих пор существует сильный культурный миф: женщина «должна быть счастлива», «должна справляться», «должна любить каждую минуту, проведённую с ребёнком». На практике многие матери одновременно любят ребёнка и чувствуют истощение, раздражение, тревогу, пустоту или отчаяние. Это не делает их плохими матерями, а может лишь быть сигналом, что женщине нужна помощь.

По данным ВОЗ, около 10% беременных женщин и 13% женщин, недавно родивших ребёнка, сталкиваются с психическими расстройствами, чаще всего с депрессией. В развивающихся странах показатели выше: 15,6% во время беременности и 19,8% после родов. ВОЗ также подчёркивает, что тяжёлый материнский дистресс без помощи может повышать риск самоповреждения и суицида, а состояние матери влияет на её способность заботиться о ребёнке.

Другие исследования дают ещё более широкий диапазон оценок. В крупном метаанализе, опубликованном в журнале Translational Psychiatry, были изучены данные 565 исследований из 80 стран и регионов. Авторы оценили глобальную распространённость послеродовой депрессии в 17,22%. 

То есть, примерно каждая шестая женщина в мире может столкнуться с депрессивными симптомами после рождения ребёнка. 

Исследование также показало, что показатели различаются в зависимости от региона, уровня дохода, социальной поддержки, семейного положения, финансовых трудностей, опыта насилия и других факторов.

В России тема послеродовой депрессии тоже становится всё более заметной, хотя долгое время о ней говорили мало. В 2025 году была опубликована систематическая обзорная работа с метаанализом по распространённости послеродовой депрессии в Российской Федерации. В неё вошли 51 исследование и данные более чем 12 800 участниц. Согласно оценке авторов обзора, общая распространённость послеродовой депрессии в России составила 34,47%, а в исследованиях за 2020–2024 годы — 43,5%. Авторы подчёркивают, что эти данные говорят о необходимости развивать меры выявления, профилактики и лечения послеродовой депрессии.

Эти цифры важно трактовать аккуратно. Распространённость может отличаться в зависимости от методики: где-то оценивают клинический диагноз, где-то — выраженные симптомы по опросникам, например по Эдинбургской шкале послеродовой депрессии. 

Но даже с учётом различий в подходах вывод один: значительная доля женщин в России после родов нуждается в поддержке, а не в советах «взять себя в руки».

Усталость после родов почти неизбежна: младенец часто просыпается, режим семьи меняется, тело восстанавливается, гормональный фон перестраивается. Но если подавленность, тревога, слёзы, раздражительность, чувство вины или отчуждение от ребёнка сохраняются неделями, усиливаются или мешают жить, это повод обратиться за помощью.

Как понять, что вы не просто устали?

Перечисленные ниже симптомы, если вы их у себя обнаружили, требуют либо срочной помощи, либо как минимум — разговора с близкими и последующей консультации с психологом или психиатром:

• каждый день ощущаете тоску, пустоту, безнадёжность;

• появляется ощущение, что вы «не справляетесь» и «плохая мать»;

• не радует то, что раньше приносило удовольствие;

• возникает сильная тревога за ребёнка или, наоборот, эмоциональная отстранённость от него;

• становится трудно спать даже тогда, когда есть возможность поспать;

• меняется аппетит;

• появляются навязчивые пугающие мысли;

• вы часто плачете, раздражаетесь, срываетесь;

• возникают мысли о самоповреждении, смерти или причинении вреда себе или ребёнку.

Последний пункт требует срочной помощи. Если у женщины появляются мысли о суициде, самоповреждении, причинении вреда ребёнку, ощущение потери контроля, галлюцинации, бредовые идеи или резкое необычное поведение, нужно немедленно вызвать скорую помощь.

Что может помочь при первых симптомах послеродовой депрессии?

Первое — признать, что проблема реальна. Молодой матери не нужно доказывать, что ей «достаточно плохо», чтобы попросить о помощи. Если состояние тревожит саму женщину или близкие замечают, что она изменилась, стала подавленной, отстранённой, постоянно напряжённой или отчаявшейся, этого уже достаточно для разговора со специалистом.

Второе — обратиться к врачу. Начать можно с акушера-гинеколога, терапевта, психиатра, психотерапевта или клинического психолога. Важно не бояться слова «психиатр»: послеродовая депрессия — медицинское состояние, а не характеристика личности. Врач может оценить тяжесть симптомов, исключить физические причины ухудшения самочувствия, например анемию или нарушения функции щитовидной железы, и предложить лечение.

Третье — не оставаться одной. Поддержка партнёра, родственников, подруг, доулы, консультанта по грудному вскармливанию или родительского сообщества может снижать чувство изоляции. Но поддержка должна быть практической, а не оценочной. Молодой маме часто нужны не советы «наслаждайся моментом», а конкретная помощь: принести еду, погулять с ребёнком, дать ей поспать, записать к врачу, побыть рядом.

Четвёртое — снизить планку бытовых ожиданий. В первые месяцы после родов дом не обязан быть идеальным, питание не обязано быть сложным, а мать не обязана выглядеть так, будто ничего не изменилось. Минимальный сон, еда, душ, лечение, помощь и безопасность — этого достаточно.

Пятое — следить за сном. Хронический недосып может усиливать тревогу и депрессивные симптомы. Иногда семье стоит заранее договориться о сменах» кто берёт ребёнка утром, кто ночью, кто даёт матери хотя бы один непрерывный отрезок сна. Если женщина кормит грудью, это не значит, что вся ночная нагрузка автоматически должна быть только на ней: партнёр или родственники могут менять подгузник, укачивать, приносить ребёнка, заниматься бытом.

Шестое — использовать профессиональную психологическую помощь. При лёгких и умеренных симптомах могут помогать психотерапия, группы поддержки, работа с тревогой, восстановление режима и снижение изоляции. При более тяжёлом состоянии врач может предложить медикаментозное лечение. Многие женщины боятся лекарств из-за грудного вскармливания, но решение всегда должно приниматься со специалистом: иногда лечение матери — это важнейшее условие благополучия ребёнка.

Всемирный день материнского ментального здоровья нужен не для того, чтобы один раз в год написать красивый пост о мамах. Он нужен, чтобы изменить саму норму разговора о материнстве. Женщина после родов имеет право быть не только «мамой малыша», но и человеком, которому больно, страшно, одиноко или тяжело. И она имеет право на помощь.