Как часто есть рыбу?

[KamelotaУчастник]

Прочитал, что морская рыба полезна для сосудов и сердца. Но насколько часто её можно есть, чтобы не переборщить? Есть ли какие-то ограничения или рекомендации по количеству?

[Marishka1986Участник]

Врачи советуют включать рыбу в рацион 2-3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы получать полезные жирные кислоты и витамины без избыточного потребления ртути и других веществ, которые могут накапливаться в морепродуктах. Если речь о жирных сортах, то они лучше всего подходят для снижения уровня «плохого» холестерина. Для тех, кто следит за здоровьем сосудов, будет полезно почитать статью на эту тему: https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/ateroskleroz/ryba-pri-ateroskleroze/

[Автор]

Сообщения