Болит спина

У меня тоже очень спина болит,особенно поясница...даже когда просто лежу если поднять одну ногу вверх или другую то очень больно.Прошу мужа массаж делать,иногда помогает.

бассейн нельзя, бандажи, которые пробовала - не помогают. Когда стою или хожу, вроде, немного легче, но ходить и стоять долго тоже нельзя :(

и я на 29 - то же самое, мне помогает дыхательная гимнастика.

Очень легкое упражнение из практики пренатальной йоги. Поставьте ноги на ширине плечь, немного согните их в коленях. Плечи опустите, расслабьте. Рассладбьте верхнюю часть спины, грудной отдел позвоночника при этом немного округлится. Копчик заверните вовнутрь, чтобы убрать прогиб в области поясницы. Движение напоминает танцевальное - когда мы выдвигаем таз вперед. Следите за тем чтобы дыхание было спокойным и свободным, плечи и спина - расслабленными. Постойте так пару-тройку минут. Можно делать в любое время в любом месте - у плиты, на эскалаторе, у витрины магазина, даже с сумками в руках. Для начала можно делать у стены, немного опираясь на нее спиной. Боль в области поясницы прекратится через пару дней. И всей спине станет легче. Но с болью в грудном отделе эффективне всего бороться, посещая занятитя йоги для беременных, если есть такая возможность. Занятия не требуют специальной подготовки, они очень легкие, помогают справиться со всеми негативными проявлениями беременности: одышка, изжога, отеки, боли в спине, головные боли. Удачи.

спасибо, попробую

Не переживайте, просите мужа вам спину растирать, массировать. Еще хорошо помогает матрас ортопедический, но правда они дорогие.. Проще тогда взять тонкий такой матрас- топпер называется. Мне помогло, спине легче стало. Спится хорошо, просыпалась расслабленной. от этого и легче. Мне брали матрас фирмы Дормео, Ролл ап называется. У нас диван складной, там по середине балка такая неудобная, а во время беременности совсем плохо было( А с этим топпером так удобно стало. Это муж так меня порадовал)

Недавно я посетила клинику «TEMED» (контакты есть тут), чтобы найти решение проблемы с межпозвоночной грыжей без необходимости операции. Долгое время я сталкивалась с постоянной болью в спине, которая мешала вести привычный образ жизни. Мне хотелось избежать хирургического вмешательства, поэтому я искала современные и щадящие методы лечения. В клинике мне предложили попробовать методику модулируемой резорбции. Как мне объяснили специалисты, этот подход направлен на активизацию естественных механизмов организма, которые помогают уменьшить размеры грыжи и снять воспаление. Основная цель лечения — улучшить кровоток и ускорить обменные процессы в области повреждённого диска, чтобы тело начало восстанавливаться самостоятельно. Что мне особенно понравилось, так это отсутствие необходимости специальной подготовки к процедурам. Я могла прийти после работы, не меняя привычный распорядок дня. Перед началом лечения врач подробно рассказал, что именно будет происходить и какие ощущения можно ожидать. Это создало чувство спокойствия и доверия к процессу. Само лечение состояло из нескольких этапов. Во время процедур использовалось современное оборудование для стимуляции кровообращения и обменных процессов в повреждённой зоне позвоночника. Ощущения были непривычными, но совершенно безболезненными — лёгкое тепло и вибрации. После первого посещения я не заметила ощутимых изменений, но где-то к третьему сеансу почувствовала значительное облегчение. Спина стала болеть меньше, а через какое-то время я смогла вернуться к активной жизни без постоянного дискомфорта. Впечатления от клиники остались исключительно положительными. Врачи показали высокий уровень профессионализма и всегда были внимательны к моим вопросам. Персонал создавал атмосферу, в которой я чувствовала себя комфортно и уверенно.