Первое, что надо изучить родителям – это правила закаливания детей.

Чтобы закаливание помогло ребенку реже болеть, важно соблюдать всего 4 правила:

1. Постепенность — ключ к успеху. Не стоит начинать с резких нагрузок вроде обливаний холодной водой. Лучше стартовать с обтирания теплым полотенцем, а затем постепенно перейти на прохладные обтирания, ножные ванночки с комфортной температурой воды или контрастный душ с небольшим перепадом градусов.
2. Регулярность решает все. Эффект от закаливания проявляется только при ежедневных процедурах. Пропуски и откладывание «на потом» не сработают. Если делать все от случая к случаю, организм не успеет адаптироваться.
3. Выбирайте свое, а не модное. Подход должен подходить именно вам — по температуре, времени суток и условиям дома. Если метод неудобен или вызывает стресс, велик шанс отказаться от него при первом же соблазне.
4. Начинаем сначала. Если ребенок заболел, процесс закаливания приостанавливается, а после выздоровления начинается с начала (а не с той точки, на которой остановились). Например, если вы обливаете ребенка прохладной водой в 30 градусов, то после выздоровления нужно опять начинать с 36 градусов и постепенно вернуться к 30.

Что думают врачи

По словам педиатра Анны Левадной, очень важно адекватное отношение к окружающей среде, терморегуляции и одежде ребенка. Уделять внимание этим трем факторам можно и нужно с самого рождения. Даже малыши понимают, жарко им или холодно, и сигнализируют об этом: сначала плачут, затем — говорят. Задача родителей — научить ребенка слышать сигналы своего тела, а не опережать его фразами вроде «Я же вижу, тебе холодно».

Главное правило закаливания — это комфорт, не стоит морозить детей и делать им неприятно. Если ребенок реагирует на происходящее позитивно, то все в порядке.

«Я против насилия в любом его проявлении, и навязывание закаливания — это тоже насилие. Даже обливание холодной водой должно быть с согласия ребенка. Мы можем менять окружающую среду: создавать адекватный температурный режим и влажность в квартире, проветривать помещение, понизить температуру купания, не греть еду из холодильника, которую греть не нужно, — те же йогурты. Все это тоже меры закаливания, но без насилия и страдания со стороны ребенка», – комментирует Анна Левадная. «Я спокойно отношусь к закаливанию, если оно не причиняет ребенку серьезного дискомфорта», – соглашается с ней Сергей Бутрий.

Виды закаливания

Закаливание принято делить на три основные категории: воздухом, водой и солнечным светом. Для полноценного укрепления здоровья ребенка сочетают эти виды.

Закаливание воздухом

Это самый мягкий вид закаливания. Начинать можно сразу после роддома – устраивая малышу воздушные ванны: время голышом без подгузников. Начинать нужно с 1–2 минут, постепенно увеличивая время.

Также рекомендуются прогулки при любой погоде. Главное, правильно подбирайте одежду.

Закаливание водой

Водные процедуры — это обтирания, ванночки для ног и обливания. Обтирания начинают с теплой воды (около 36 °C), постепенно снижая температуру на 1 градус каждые 5–7 дней.

Затем обтирания можно сочетать с ванночками для ног, температуру воды в которых снижают постепенно по тому же принципу.

Обливания подходят более старшим детям и при хорошей переносимости. Начинают с теплой воды, понемногу снижая температуру, важно быстро вытирать малыша и надевать теплую одежду после процедуры.​

Дорожки Кнейпа

Отдельно хочется выделить дорожки Кнейпа, они помогают укрепить иммунитет и стимулируют стопы (а, значит и головной мозг через воздействие на активные точки).

В чем ее суть? Это система из нескольких небольших ванночек, расположенных друг за другом. Их наполняют водой разной температуры: горячей, теплой и холодной. На дне таких ванночек кладут различные текстуры – гальку, собранную на море, солому, ткань, мочалки.

Во время процедуры ребенок босиком переходит из одной ванночки в другую, чередуя температуры.

Закаливание солнцем

«Солнечное» закаливание запускает синтез витамина D и укрепляет иммунитет.

Младенцам рекомендованы прогулки в рассеянной тени кроны деревьев, а тем, кто постарше можно гулять на солнышке до 11 и после 16 часов.

Важно надевать на голову светлую панамку, давать ребенку достаточно воды и следить, чтобы не случилось перегрева.

Еще раз о самом главном

• Процедуры закаливания должно проводиться в комфортной и спокойной обстановке, чтобы не вызвать у ребенка страха или стресса.
• Режим закаливания: процедуры проводят ежедневно, исключение – болезнь ребенка.
• При любом дискомфорте (озноб, синюшность кожи, капризы) процедуры следует прекратить.
• Начинать закаливание стоит только при полном здоровье ребенка, избегая острых и хронических заболеваний в стадии обострения.
• Важно внимательно следить за реакцией ребенка после процедур — хорошее настроение и отсутствие признаков простуды говорят о правильном подходе.​