Почему дети простужаются чаще

Организм ребёнка ещё учится распознавать вирусы. Иммунная система у малышей работает не так эффективно, как у взрослых, — поэтому малыши переносят больше респираторных инфекций. Дети дошкольного возраста могут болеть простудой 6–8 раз в год — и это считается нормой.

Каждый эпизод простуды — тренировка иммунитета и профилактика ОРВИ. Задача родителей не изолировать малыша от всех микробов, а создать условия, в которых болезнь будет протекать легко и без осложнений.

Воздух, влажность и температура

Самый эффективный способ профилактики гриппа и ОРВИ — обеспечить правильный микроклимат. Педиатр Фёдор Катасонов подчёркивает, что сухой и тёплый воздух пересушивает слизистые, делая их уязвимыми для вирусов. Оптимальные параметры:

• температура в комнате 20–22 °C
• влажность 40–60 %
• регулярное проветривание

Очистители воздуха и бытовые увлажнители помогают поддерживать эти показатели, особенно в отопительный сезон.

«Увлажнение нужно всегда, если работает центральное отопление. Увлажнитель у вас или мойка — не главное, главное — результат, влажный воздух. Проветривание не только не заменяет увлажнения, но и снижает влажность в помещении», – поясняет педиатр Сергей Бутрий.

Закаливание без фанатизма

Для профилактики гриппа и простуды подходит закаливание — не прыжки в прорубь, а системный подход. Педиатр Анна Левадная рекомендует начинать мягко:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в холодную погоду (при отсутствии лихорадки)
• постепенное снижение температуры воды при умывании, купании и обливании
• одежда по погоде, чтобы не перегревать и не переохлаждать ребенка

Формула простая: активный ребёнок + свежий воздух + адекватная одежда = меньше ОРВИ.

«Главное правило закаливания — это комфорт, никто не призывает морозить детей. Если ребёнку хорошо, все нравится, он позитивно реагирует на происходящее — значит, это адекватные меры закаливания. Если же ребёнка насильно окунают в прорубь или в снег — это ненормально. Насильно опускать в ледяную воду маленького ребёнка (тем более нерегулярно) — на мой взгляд, это уже насилие», – рассказывает Анна Левадная.

Питание и поддержка иммунитета

Профилактика гриппа и орви для детей через препараты вряд ли возможна. Иммунитет нельзя «укрепить» таблеткой. Зато его можно поддерживать сбалансированным питанием:

• овощи и фрукты ежедневно (источники витаминов A, C, E, цинка)
• рыба, мясо, цельнозерновые продукты
• кисломолочные напитки, если нет противопоказаний

Сергей Бутрий уточняет: «Витамин D действительно имеет доказанную роль в профилактике инфекций, но его дозу нужно подбирать с врачом». Самостоятельный приём иммуномодуляторов, биодобавок и витаминных комплексов для профилактики не рекомендован — клинических доказательств их эффективности нет .

Гигиена и режим

Профилактика орви у детей включает простые, но действенные меры:

• мыть руки с мылом не менее 20 секунд
• использовать отдельные полотенца
• научить ребёнка не трогать лицо руками
• менять зубные щетки после болезни

Немалую роль играет и сон. Дети, которые спят меньше возрастной нормы, чаще болеют вирусными инфекциями. Ночной отдых должен быть не менее 10–11 часов в младшем возрасте.

Прогулки и занятия спортом

Детям для профилактики простуды и гриппа помогает физическая активность. Она улучшает циркуляцию крови и стимулирует иммунную систему. Катасонов отмечает: Главное — не избегать улицы. Часто болеющие дети — те, кого кутали и держали дома. Игры на свежем воздухе, катание на самокате или просто прогулка во дворе — лучший способ профилактики без дорогостоящих препаратов.

Нужно ли носить маску или капать «профилактические» капли?

Таблетки для профилактики простуды не работают,? Да, действительно, нет научных данных, что оксолиновая мазь или иммуностимулирующие спреи защищают от вирусов. Маска может снизить риск заражения только при тесном контакте с больным человеком, например, если заболел кто-то из родителей.

Любые капли или спреи для дезинфекции слизистой носа без назначения врача — лишний риск раздражения и аллергии. Безопаснее всего солевой раствор для промывания носа при сухости или скоплении слизи.

Прививки: важная часть профилактики

Грипп — не просто простуда, а вирус, способный вызывать тяжёлые осложнения, включая пневмонию. Поэтому вакцинация от гриппа (и COVID‑19, по возрастным показаниям) — часть доказательной профилактики. Американская академия педиатрии рекомендует прививать всех детей с 6 месяцев ежегодно.

В России вакцинация против гриппа входит в национальный календарь профилактических прививок. Прививки формируют коллективный иммунитет и снижают тяжесть заболевания, если заражение всё же происходит.

«Вакцинироваться нужно. Потому что это не идеальный, но вполне эффективный способ снизить риск заражения, тяжелого течения, осложнений и смерти от гриппа. Например, среди детей, ежегодно погибающих в США от гриппа, четверо из пяти не были вакцинированы», – комментирует  Сергей Бутрий.

Что не работает

• Чеснок, лук, медовые компрессы — нет научных данных о защитном эффекте
• Гомеопатия не имеет доказанной эффективности
• «Противовирусные» препараты, не одобренные FDA и ВОЗ, чаще всего бесполезны

Когда обращаться к врачу

Если несмотря на профилактику ребёнок часто болеет (более 8–10 эпизодов ОРВИ в год, частые бронхиты, пневмонии), стоит обсудить с педиатром обследование иммунного статуса и сопутствующих заболеваний ЛОР‑органов.