Работа для мам в декрете

Когда можно начинать работу после рождения малыша

Зависит от индивидуальных особенностей: ваших, ребенка, рода деятельности, общего состояния, настроения. Обычно врачи рекомендуют не торопиться с активной трудовой деятельностью первые 4–6 недель, чтобы дать телу восстановиться, психологически привыкнуть к новому статусу. Важно прислушиваться к своему организму, не переоценивать возможности.

1. Первые 2–3 месяца — период восстановления после родов, адаптации к новому режиму.

В эти недели очень сложно сосредоточиться на рабочих задачах, особенно при отсутствии помощи с младенцем.

2. Возраст 3–6 месяцев — малыш начинает держать голову, появляется возможность оставить его ненадолго без постоянного присмотра, сон ребенка становится чуть более предсказуемым.

Можно рассматривать возвращение к работе, особенно если есть помощь, возможность трудиться короткими сессиями с гибким расписанием. Важно, чтобы был запасной план: игрушки, удерживающие внимание на 15–30 минут.

3. Возраст 6–12 месяцев — время, когда малыш активно ползает, может вставать, любит исследовать окружающее. В этом возрасте у него появляется больше возможностей для самостоятельных занятий.

Маме можно планировать рабочие задачи во время дневного сна, игр. Нужно хорошо организовать пространство, сделать игровую зону, например манеж, продумать игрушки, развлечения.

4. От одного года и старше — возраст, когда ребенок уже умеет ходить, говорить, придумывать себе занятия.

Возможна частичная занятость, когда малыш чем-то увлечен, спит. Необходимо продумать, чем занять досуг ребенка, когда маме нужно выполнять рабочие задачи.

Всегда оставляйте себе возможность корректировать планы, ставьте достижимые цели. Опытные мамы, психологи подчеркивают, что самое важное — создать условия, при которых работа не будет конфликтовать с материнством.

Если кормите грудью, учтите при планировании дня режим кормлений.

Плюсы работы из дома в декрете

• Близость к ребенку: можно быстро реагировать на его потребности, видеть важные моменты развития.
• Экономия времени и денег: не требуется добираться до офиса, потом обратно, тратиться на проезд, питание вне дома. Не нужно соблюдать дресс-код, покупать офисную одежду.
• Развитие профессиональных навыков, личных проектов: появляется возможность заняться дополнительным обучением, вообще сменить сферу деятельности, начать развитие бизнеса, монетизировать хобби.
• Возможность оставаться профессионально активной, не терять уверенность в себе, не замыкаться только на семейных вопросах.
• Если предполагается гибкий график, можно самостоятельно планировать день, выполнять задачи в пики продуктивности, делать перерывы тогда, когда удобно.

Минусы и сложности работы из дома с ребенком

• Двойная нагрузка: забота о малыше и выполнение рабочих задач одновременно требуют много сил, терпения.
• Отсутствие четкой границы между работой и личной жизнью: легко перерабатывать или, наоборот, отвлекаться на бытовые дела.
• Проблемы с концентрацией. Маленький ребенок часто требует внимания, сосредоточиться бывает сложно. Тем, кто плохо умеет организовывать себя, сложно без внешнего контроля держать дисциплину дома.
• Эмоциональное выгорание: постоянный стресс, нехватка времени на отдых могут привести к усталости.
• Возможное чувство вины за неполное сосредоточение, невыполненные задачи.
• Есть риск наткнуться на недобросовестных работодателей, мошенников.

Советы для тех, кто планирует работу дома в декрете

Подход с правильной подготовкой, реалистичными ожиданиями позволяет успешно совмещать работу и уход за малышом:

1. Перед тем как согласиться на вакансию, поищите отзывы о компании. Оцените, реально ли вам подойдут условия, оплата. Лучше сразу обсудить все волнующие моменты с работодателем.
2. Создайте рабочее место — отдельный угол или пространство, где ничто не будет мешать.
3. Сделайте «зону для тишины» и «зону для игр». Разделите дом на функциональные участки. Это постепенно поможет малышу понять, когда можно играть, баловаться, а когда нужно быть тихим.
4. Используйте шумоподавляющие наушники, чтобы блокировать внешние звуки, сосредоточиться.
5. Включайте спокойную музыку. Есть специальные приложения, плейлисты для фокусировки и релаксации. Для этого же подойдет белый шум.
6. Пользуйтесь «креативными окнами» — периодами, когда малыш занят: играет самостоятельно, увлечен какой-то деятельностью. Планируйте «окна тишины», уложив его спать. Используйте эти промежутки для выполнения самых сложных, важных задач, когда вы можете максимально сфокусироваться на работе.
7. Используйте отвлекающие игрушки. Держите в запасе несколько новых или необычных развлечений, которые можно дать ребенку на период звонка, серьезной задачи. Лучше всего игрушки, которые требуют самостоятельной деятельности или, например, мягкие книги, интерактивные игры. Потом убирайте их из доступа.
8. Применяйте метод «время в мешке» (time-boxing). Выделяйте конкретные короткие периоды для работы, например по 20 минут, а потом обязательно делайте перерывы. Такой подход поможет избежать переутомления, повысит продуктивность.
9. Объясняйте ребенку границы, например «папа/мама сейчас работают, подожди немного». Это важный педагогический прием, но для маленьких детей он работает ограниченно. На практике объяснения стоит сочетать с другими методами отвлечения (как указано выше, предлагать интересные занятия и игры, показать игрушку а-ля песочные часы для определения его времени ожидания). Так можно постепенно научить ребенка понимать и принимать ограничения.
10. Включайте ребенка в рабочий процесс. Иногда можно попросить его помочь вам разложить документы, отсортировать материалы. Это развлечет его, также позволит почувствовать близость к вам. Такой прием, конечно же, не подходит для совсем маленьких детей.
11. Продумайте «план Б». Попросите помощи у родственников, наймите помощников хотя бы на несколько часов. Так вы сможете отдохнуть или, наоборот, выполнить сложную задачу. Просите поддержку в нестандартных ситуациях.
12. Используйте гибкое планирование. Будьте готовы к тому, что не все задачи удастся выполнить по плану.
13. Не вините близких за то, что вам приходится работать, вы устаете. Постоянные претензии не исправят ситуацию, а испортят отношения между членами семьи. Попытайтесь спокойно обозначить свои потребности. Объясните, в чем нужна помощь, и совместно перераспределите обязанности по дому или уходу за малышом
14. Выделяйте время для отдыха, прогулки, приятных мелочей. Важно помнить о себе, не загонять себя в стресс.