Как восстановить режим дня ребенка

Как восстановить режим дня ребенка

Новый год позади, и надо вновь входить в обычный режим. Рано ложиться, чтобы утром бодро вставать на работу, в садик, в школу. Но что если ребенок не спешит вечером в кровать, плохо засыпает и капризничает? Проблемы со сном могут стать следствием несоблюдения режима и перевозбуждения в праздники, повышенной тревожности и целого ряда других причин. Однако есть и универсальные рекомендации по путешествию в Сонное царство.

Выключите телевизор!

За несколько часов до сна желательно выключить телевизор, чтобы ребенок отдохнул от резких звуков и шумной рекламы. Все это повышает тревогу малыша, он становится более возбудимым и, как следствие, плохо засыпает. Но сидеть в абсолютной тишине совсем не обязательно: включите музыку или поставьте диск со спокойным мультфильмом (главное, чтобы не было резких изменений в звуке и громкости, как это бывает во время рекламы).

Соблюдайте ритуалы

У Сонного царства, как и у любого другого государства, есть свои традиции и ритуалы – это некая последовательность «шагов» на пути к кроватке, которые должны стать для ребенка привычными. Допустим: прогулка, расслабляющее купание, переодевание в мягкую пижаму, мультфильм или сказка в исполнении любимой мамы. Приемы убаюкивания должны повторяться изо дня в день, тогда крепкий сон станет логическим продолжением приятных мероприятий.

Якорь у берегов сна

Если соблюдать цепочку ритуалов удается не всегда, можно использовать метод якорения. Якорь, словно мостик, позволяет построить ассоциативную связь между двумя состояниями, в данном случае — между бодрствованием и отдыхом. Принцип прост: как только кораблик малыша подплывает к берегам сна, опускается якорь (включается мультфильм, рассказывается сказка или делается легкий массаж), после чего кроха отправляется спать. Желательно заранее говорить ребенку: «Скоро будем смотреть мультфильм, а потом пойдем в кроватку», тогда он сможет заранее настроиться на сон.

Следуйте режиму дня

Попасть в удивительное «Сонное царство» можно в строго определенное время. И хотя иногда охранники сновидений не обращают внимания на опоздания, злоупотреблять их терпением не стоит. Желательно укладывать ребенка в одно и то же время, независимо от праздничного календаря, погодных условий и программы передач. Благодаря соблюдению «сонного» режима, у малыша сформируются определенные привычки.

Выбирайте правильные сказки

Убаюкивать малыша лучше под звуки приятной музыки или колыбельной, а вот интересные истории о захватывающих приключениях можно приберечь для нового дня. Дело в том, что сказки, даже самые добрые, могут помешать быстрому и спокойному засыпанию. Кроха следит за сюжетом, представляет героев, добавляет факты и всеми силами старается не уснуть, чтобы дослушать историю. Хотя всегда можно достать очень толстую книгу и читать ее каждый вечер.

Найдите мягкого друга

Засыпать вместе с игрушкой интереснее и веселее, а проснуться в темной комнате рядом с мягким другом не так страшно. Если у крохи нет такой игрушки, можно вместе с ним выбрать одну самую любимую и брать ее с собой в кроватку. Кстати, косолапого мишку малыш может убаюкать сам. Такая ритуальная игра поможет ребенку посмотреть со стороны на все происходящее, и ему захочется последовать примеру пушистого товарища.

Убаюкайте малыша

Здорово, когда малыш засыпает без лишних уговоров, в собственной кроватке, в обнимку с косолапым мишкой, а не с любимой мамочкой. Но столь идеальные картинки могут привидеться лишь во сне. И если ребенок сладко и крепко засыпает у маминой груди, если мама не сильно устает от такого убаюкивания, то едва ли стоит переживать и менять подобные «сонные» привычки.

Читайте также:
Совместный сон
Утреннее пробуждение
Одежда для сна