Как сохранить здоровье беременной в сезон ОРВИ и гриппа

Изменения в организме женщины во время беременности часто увеличивают риски заражения, а течение инфекций нередко бывает тяжелее. Причина кроется в снижении активности иммунной системы. С целью сохранения развивающегося плода, общая реактивность иммунитета снижается и организм женщины становится более уязвимым к вирусным инфекциям.

Эпидемиологи отмечают, что вирусы гриппа у беременных чаще приводит к осложнениям — в первую очередь к пневмонии. Кроме того, высокая температура и тяжёлое течение инфекции могут влиять на течение беременности и состояние плода. Именно поэтому профилактика здесь важнее, чем когда‑либо.

Терапевт-эндокринолог Клиники Фомина Квасова Анастасия рассказала МАМА.ru, как защитить здоровье будущей маме в сезон ОРВИ и гриппа.

Главный способ защиты — вакцинация

Современные вакцины (трёхвалентные или четырёхвалентные), не содержат живого вируса, только инактивированные части патогена. Вакцины не может вызвать заболевание и безопасны для плода. Это исключено. Если вакцинация попадает на последний триместр беременности, то можно рассчитывать и на защиту малыша в первые месяцы жизни, тк антитела, которые вырабатываются у матери, передаются ребёнку.

Оптимально сделать прививку в начале сезона гриппа (обычно с сентября по ноябрь). Важно отметить, что вакцинация допустима и актуально до конца сезона (март-апрель).

Вакцинацию оптимально сделать во II и III триместре, но при высоком риске заражения врач может рассмотреть вакцинацию и в I триместре.

Отправьте на вакцинацию муж и людей, которые вам помогают. Обезопасить от тяжелого течения инфекции необходимо не только себя, но и окружение.

Важно: вакцинация возможна после осмотра врача. При появлении симптомов респираторного заболевания обязательно покажитесь врачу. Течение многих инфекций во время беременности усложняется из-за гормонального фона.

Избегайте больших скоплений людей

В пик заболеваемости ОРВИ и гриппа стоит минимизировать посещение людных мест: торговых центров, массовых мероприятий, общественного транспорта в часы пик. Если поездки неизбежны, можно использовать дополнительные меры:

Промывание носа готовыми солевыми растворами после посещения публичных мест может помочь эвакуировать патогены механическим способом.

Медицинская маска. Снижает риск передачи вирусов капельным путём.

Гигиена рук. После улицы и контактов с поверхностями руки нужно мыть с мылом не менее 20 секунд либо обрабатывать антисептиком.

Питайтесь сбалансированно и рационально

Следите за количеством белка в рационе. Нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог и бобовые будут являться отличным источником белка, который необходим для синтеза иммунных антител.

Овощи и фрукты в начале осени еще в достаточном доступе. Из них можно получить витамины, минералы и клетчатку. Старайтесь включать в меню не менее 400–500 г овощей и фруктов в день. В середине осени, зимой, можно перейти на замороженные варианты. Обратите внимание на источники витамина С, такие как, черная смородина, шиповник, клюква, облепиха и болгарский перец.

Продукты с пробиотиками. Кефир, натуральный йогурт, простокваша поддерживают баланс кишечной микрофлоры, которая тесно связана с иммунной системой.

Полезные жиры и их разнообразие в рационе даст отличный источник энергии для поддержания здоровья организма. Например, орехи, рыба, авокадо.

Стоит избегать трансжиров, которые в большом количестве содержатся в фастфуде, переработанной еды.