Готовимся к саду: 6 шагов, которые поддержат иммунитет ребенка
Многие родители заранее скупают витаминные комплексы, пытаясь укрепить иммунитет ребенка перед детским садом. Но работает ли это на самом деле? И на что действительно стоит потратить время и деньги при подготовке малыша к коллективу.
Врач-педиатр сети «Клиника Фомина» Анастасия Гребенюкова объяснила, как работает детский иммунитет и что родители могут реально сделать для его поддержки.
Иммунная система ребенка — это не мышца, которую можно накачать с помощью таблеток. Иммунная система работает беспрерывно: ежедневно она сталкивается с миллионами антигенов (вирусов, бактерий и т. д.), но не каждый из них может пробить броню иммунной системы и перейти в заболевание.
Укрепить иммунитет здорового ребенка перед походом в садик с помощью препаратов невозможно. Более того, частые ОРВИ (до 8–12 раз в год) у детей дошкольного возраста, посещающих коллективы, — это абсолютная норма и физиологический процесс обучения иммунитета.
Вместо покупки витаминов рекомендуется направить усилия на базовые физиологические факторы:
Питание
Большинство витаминов и микроэлементов ребенок получает из пищи. Важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным, в идеале — по принципу Гарвардской тарелки.
Сон
Дошкольнику рекомендуется спать 10–12 часов ночью. Сон должен быть в темном прохладном помещении.
Вакцинация
Всем детям рекомендуется ежегодная вакцинация от гриппа. Вакцинация разрешена детям старше 6 месяцев жизни. Кроме того, ребенок должен быть привит как минимум по национальному календарю профилактических прививок (НКПП).
Физическая активность
Умеренная ежедневная физическая нагрузка необходима каждому ребенку. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, плавание — вариантов в настоящий момент много.
Оптимальный микроклимат в квартире
Оптимальная влажность дома — 40–60%, температура — 20–22 °C. Сухой воздух высушивает слизистые оболочки, лишая их первого барьера защиты.
Гигиена рук
Обучение ребенка мыть руки с мылом после прогулки, туалета и перед едой. Мытье рук снижает передачу большинства вирусов и эффективнее любых БАДов.
Лучшая подготовка к саду — это нормализация режима сна, завершение всех прививок, обучение гигиене, покупка увлажнителя воздуха и полноценное разнообразное питание, а не покупка БАДов.
