Детская йога
Детская йога учит малышей направлять свою энергию на укрепление здоровья. Начинать занятия можно даже новорожденным.
Как проходят уроки? Самым маленьким йога предлагает методики массажа и гимнастики. Важно только, чтобы ребенок первых месяцев жизни не находился долго в одном положении.
Комплекс движений для любых участников процесса, даже самых маленьких, включает элементы гимнастики, расслабляющие техники, дыхательные упражнения, хождение по специальным «тропам» из дерева, бумбука и камней, чтобы укрепить мышцы и связки.
Обучение йоге сопровождается поучительными историями о людях, животных и путешествиях. Получается, что малыши не столько занимаются гимнастикой, сколько играют в нее. Хотя, позы йоги — асаны — сложная и глубокая жизненная философия, родившаяся из тысячелетнего опыта, внимательных наблюдений и размышлений о природных явлениях. Йоги изучали, как двигаются животные, как они дышат, расслабляются — недаром многие из поз йоги воспроизводят повадки животных, или изображают его дух. Асаны также могут быть изображением окружающего мира, например гор или деревьев.
Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны, дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. Ведь даже просто запомнить такое количество названий асан (не говоря уже о том, чтобы их выполнить) сможет далеко не каждый взрослый: «Бабочка», «Улитка», «Змея на дереве», «Саранча», «Черепаха», «Лягушка», «Голубь». А еще есть «Дерево», «Гора», «Воин», «Лодка», «Якорь», «Свеча», «Стол», «Стул», «Алмаз» и даже «Чайник».
Некоторые школы, помимо традиционных расслабляющих техник и гимнастики, включают в занятия по йоге элементы творчества. Здесь могут учить поделкам из эко-материалов — глины, семян, веточек, листьев и других природных материалов.
Чем детская йога отличается от взрослой? Тем, что она более динамичная: дети исключительно подвижны, и удерживать позы длительное время, как это делают взрослые, у них нет ни сил, ни терпения. Хотя, постепенно в процессе занятий даже у самых подвижных детей развивается умение концентрировать внимание и усидчивость.
В чем польза? Практика йоги помогает молодым мамам наладить контакт с новорожденным: во время занятий не обойтись без постоянного зрительного контакта, разговоров с малышом, внимания к его реакциям. Вы не просто присматриваете за ребёнком, вы получаете обратную реакцию.
Йога — это еще и образ жизни. Что касается духовной стороны занятий, она учит малышей уважению к себе, к другим детям, ко взрослым, пониманию, как их действия и поступки влияют на окружающих людей.
Эта практика может стать прекрасным расслабляющим занятием после умственных нагрузок в детском саду, или эмоциональных передряг. Она успокаивает, концентрирует и уравновешивает малышей.
Эти занятия будут особенно полезны:
— часто болеющим малышам;
— детям с заболеваниями нервной системы (вегето-сосудистая дистония, остеохондроз, энурез);
— тревожным и возбудимым детям;
— малоподвижным малышам.
Читайте также:
Детская йога
Кружки и секции
Динамическая гимнастика
Слингофитнес. Танцуем вместе с мамой!