Откуда берутся вредные привычки

Часто вредные привычки — это способ ребенка снять стресс, справиться с тревогой или заполнить пустоту в ожидании внимания. Дети не всегда умеют говорить, что их беспокоит, поэтому находят свои пути — будь то грызение ногтей или сосание пальца. Это защитный механизм, но важно научить малыша справляться иначе — без вреда здоровью.

Какие привычки не стоит игнорировать

• Грызение ногтей создает риск воспаления десен, заражения паразитами и проблем с зубами.
• Сосание пальца или пустышка долгое время может нарушить формирование прикуса и правильную дикцию.
• Ковыряние в носу зачастую приводит к микротравмам и инфекциям.
• Бруксизм (скрежетание челюстями) вызывает повреждение эмали и даже разрушение зубов.

Что делать родителям

Первое правило — не ругать и не пугать. Такие привычки обычно происходят бессознательно, и наказания только усилят тревогу. Вместо этого:

• Обратите внимание малыша на привычку — ребенок не всегда замечает, когда, например, грызет ногти.
• Объясняйте простыми словами, почему это вредно, и предлагайте альтернативы: игрушки для рук, занимательные игры, пластилин.​
• Обеспечьте спокойную атмосферу в семье: стресс и усталость усиливают вредные привычки.
• Хвалите и поддерживайте.
• Обратитесь за помощью к психологу – он поможет разобраться в причинах и даст рекомендации, как позаботиться о ребенке и выстроить комфортную атмосферу в семье.

Алгоритмы действий по каждой привычке

Если ребенок грызет ногти

1. Замечайте и проговаривайте: когда видите, что ребенок грызет ногти, мягко и спокойно обратите его внимание на это: «Я вижу, что ты снова грызешь ногти, давай подумаем, чем можно заняться руками сейчас».
2. Используйте метод замещения: когда ребенок тянется к рту, предложите ему альтернативное действие: пожать кулак, потеребить в руках мячик или мелкую игрушку, погрызть орешки или сухофрукты.
3. Внедрите «кодовое слово»: договоритесь о беззвучном знаке (например, прикосновение или жест), который будет напоминать ребенку о вредной привычке, не привлекая лишнего внимания.
4. Используйте поощрение: отмечайте каждый день без грызения ногтей на специальном календаре или дарите небольшие подарки за успехи.

Если ребенок сосет палец или пустышку

1. Найдите тактильную альтернативу: предложите малышам мягкие игрушки для рук, пластилин. Играйте вместе в игры, которые занимают обе руки, чтобы уменьшить привычку.
2. Сокращайте привычку постепенно: не убирайте палец или пустышку резко. Установите совместно правила — например, сосать палец только перед сном, постепенно сокращая время. Хвалите даже за маленькие успехи.

Не стоит пытаться мазать пальцы ребенка сильно пахнущими веществами, горьким лаком или пикантными соусами – это не приведет к нужному результату. Малышу можно надевать на ночь рукавички, чтобы он не смог сосать палец во сне, а днем мягко убирать ручки изо рта. Контролировать этот процесс нужно спокойно и методично. Но не более того, поскольку стресс от крика или наказания, напротив, приведет к тому, что малыш станет сосать пальцы еще больше – ведь этот процесс успокаивает»

 педиатр Ирина Мещерякова

Если ребенок ковыряет нос

1. Научите заботиться о носе: объясните, что чистить нос лучше с помощью салфетки или в ванной, покажите, как это делать правильно и аккуратно.
2. Увлажняйте воздух и слизистую носа: используйте прибор-увлажнитель, промывайте нос изотоническим раствором соли, чтобы размягчить и удалить корочки. Сухой воздух сушит слизистую и вызывает желание почесать или «поковыряться» в носу.

Если ребенок скрежещет зубами (бруксизм)

1. Установите режим дня, чтобы ребенок достаточно отдыхал. Перед сном предложите расслабляющие ванны, массаж, упражнения на дыхание, чтобы малыш максимально расслабился.
2. Обратитесь к специалистам: покажите ребенка стоматологу — врач порекомендует капу для защиты зубов или другие решения. Физиотерапевты могут использовать массаж, миогимнастику, магнитотерапию для снятия напряжения в мышцах челюсти. А неврологи – препараты для снятия напряжения или витамины.

Отдельно хочется отметить, что популярные во времена наших бабушек способы – намазать ногти чесноком или специальным лаком с неприятным вкусом – не только неэффективны, но и губительны. Они еще больше усиливают стресс у ребенка.

Еще раз, коротко

Вредные привычки — не просто каприз ребёнка, а сигнал о его состоянии. Малышу нужна ваша поддержка и внимание, а иногда – помощь специалиста (детского психолога или невролога).