Ребёнок не хочет гулять зимой: что делать и можно ли на каникулах не выходить из дома

Нужно ли вообще гулять, когда холодно

Гулять, в том числе детям, нужно в любом возрасте и в любое время года. Во-первых, это физическая активность. ВОЗ советует детям от года до четырёх лет тратить на неё не менее трёх часов в день. А детям постарше — хотя бы час (но чем больше, тем лучше). На улице быть активным проще, чем в четырёх стенах. Зимой можно как минимум поиграть в снежки, а как максимум — покататься с горки или на лыжах.

Помимо активности, прогулки помогают улучшить зрение и даже подготовиться к школе: когда дети не просто сидят в углу, а куда-то карабкаются, откуда-то скатываются и через что-то перешагивают, они становятся более решительными и целеустремлёнными. А если при этом общаться с другими малышами, можно ещё и развить социальные навыки.

Зимние прогулки хороши по-своему. Из них, например, можно получить немного витамина D, которого зимой всем не хватает, потому что организм синтезирует его из солнечного света. Дефицит витамина D у детей чреват рахитом — болезнью, из-за которой кости становятся мягкими и слабыми. Так что полчаса под солнечным светом даже в холодный и пасмурный день не будут лишними (только обязательно посоветуйтесь с педиатром, сколько витамина D принимать в капсулах дополнительно).

Солнечный свет в том числе помогает нам вырабатывать серотонин. Этот нейромедиатор называют «гормоном радости»: он регулирует настроение и играет важную роль в развитии мозга у детей. Поэтому, когда зимой становится меньше дневного света, мы начинаем хандрить. Для такого состояния даже придумали термин — сезонное аффективное расстройство.

Логопеды говорят, что для малышей зимняя прогулка может стать ещё и полезным сенсорным впечатлением. На улице ребёнок использует сразу все органы чувств — зрение, слух, обоняние и осязание. Можно вместе устроить интерактив: поочерёдно указывать на что-то (сосульку, снежок, иней) и связывать с новыми словами — «замёрзший», «холодный», «тает». Так вы не только хорошо проведёте время, но и расширите словарный запас.

Почему детям часто не нравится зима

Дети (особенно маленькие) вообще не любят перемены: они нарушают их потребность в предсказуемости и безопасности, заставляют чувствовать себя неуютно. Зимой меняется куча всего: одежда, привычный путь до дома, даже световой день. Такое удручает многих взрослых, что уж говорить о тоддлерах. У них есть и более прозаические причины не любить зиму.

Слишком холодно

Снеговик и горка вряд ли обрадуют, когда от холода не чувствуешь нос, а в ботинках хлюпает. Дети, к тому же, замерзают быстрее взрослых: их тела меньше и быстрее теряют тепло. Отсюда ещё и повышенный риск гипотермии (слишком низкой температуры тела) и обморожений. 

Трудно ходить и бегать

Лёд и сугробы превращают привычный маршрут в полосу препятствий. Чтобы пройтись по заснеженной тропинке, приходится прилагать усилия, и не всем детям такое нравится. Многие ещё и бояться поскользнуться и упасть — особенно, если мама и папа не держат за руку.

Приходится носить неудобное

Штаны делают «вжик-вжик», шапка сползает на глаза, а в варежках ничего не подберёшь с земли. Одно это может раздражать. Кроме того, на улицу собирают родители, а по словам психологов, детям до пяти лет важна независимость. Выбор одежды для них — маленький акт контроля в мире, где всё решают взрослые.

У некоторых детей ещё бывают сенсорные особенности: мозг иначе воспринимает внешние раздражители, в том числе материалы одежды. Например, шерсть может казаться нестерпимо колючей.

Можно ли тогда просто просидеть все каникулы дома?

Это не идеальный расклад — гулять всё-таки лучше. Эксперты советуют остаться дома, только если на улице сильный ветер (более 15 м. в секунду), а температура приближается к -30°C. Конечно, иногда такое продолжается неделями: в этом случае важно, чтобы дома ребёнок не просто лежал с гаджетами, а всё-таки достаточно двигался. Здорово, если у вас есть велотренажёр или беговая дорожка. Если нет, можно включить весёлые танцевальные видео или поиграть в игры вроде Just Dance, где надо повторять танец на экране.

Как помочь ребёнку полюбить зимние прогулки (и как сделать их безопасными)

Даже если малыш упирается или стоит как статуя на выходе из дома, не паникуйте. Чуть больше усилий, немного креатива — и возможно, его удастся растормошить и заинтересовать.

Создайте зимнюю атмосферу дома

Звучит парадоксально, но это неплохой первый шаг. Так вы немного ослабите негативные ассоциации с зимой, и ребёнок увидит, что у неё есть свои плюсы. Можно вырезать бумажные снежинки или испечь пряничных человечков в зимних шапочках. А как вариант — поиграть в «снежки», используя плюшевые белые шарики (такие продаются на маркетплейсах, они не тают, и их можно стирать).

Оденьте ребёнка тепло и практично

Чтобы ребёнок не мёрз, педиатры обычно советуют одевать его в несколько тонких слоёв. Но тут важно не переборщить: если надеть две майки и три кофты, а потом ещё сверху зимний комбинезон, ребёнок сильно вспотеет и наоборот переохладится на морозе.

Мы уже составляли подробный гайд о том, как одевать детей в холода. В целом принцип такой:

• базовый слой — термобельё из теплоотводящих тканей (синтетика или шерсть, но только не хлопок — он слишком долго сохнет);
• промежуточный слой — тёплая кофта из флиса или шерсти, которая будет тепло сохранять;
• верхний слой — куртка и штаны или комбинезон из ветрозащитных и водонепроницаемых материалов.
• на ноги — тёплые носки и непромокаемая обувь.

Варежки зимой удобнее перчаток: в них можно двигать пальцами, чтобы согреть их. А чтобы не было обморожения, очень важно закрыть от мороза и ветра уши.

Чтобы ребёнок меньше бунтовал против зимней одежды, попробуйте найти что-то, что ему точно понравится. Например, шапку с любимым мультяшным персонажем или новые сапожки, которые захочется показать всем.

Не гуляйте сразу подолгу

Когда за окном –15 °C, «нарабатывать» положенные три часа активности — сомнительная идея. Начните хотя бы с 20 минут. Если это первая зимняя прогулка, времени точно хватит. Время от времени проверяйте, не замёрз ли малыш и предлагайте ему перерывы: зайти погреться в магазин или ненадолго вернуться домой и попить горячего чая.

Купите санки

Они пригодятся не только для катания с горки (хотя для этого тоже). По опыту многих родителей, иногда дети не хотят гулять просто потому что им неудобно передвигаться в объёмной зимней одежде. А если посадить ребёнка в санки, ему не придётся самому идти по глубокому снегу. Единственное, нужно следить, чтобы варежки оставались на месте: иначе когда ребёнок будет держаться за сиденье, руки замерзнут. Чтобы этого избежать, можно надеть варежки до куртки. Тогда незаметно скинуть их будет сложнее.

А если вы решились познакомить малыша с горкой, прочитайте нашу статью о санках, ледянках, «ватрушках» и самодельных приспособлениях для катания. Спойлер: использовать последние никому не советуем.

Придумайте, как разнообразить прогулку

Даже если малышу понравилось на улице вчера, он может не захотеть туда сегодня — и это абсолютно нормально. Дети, к тому же, ещё плохо осознают будущее. Поэтому уговоры вроде «ну пошли, ты же уже там был» могут не сработать. Просто потому что ребёнок не проведёт логическую связь между вчерашним и завтрашним собой.

Чтобы зимние прогулки не приедались, постарайтесь делать их разными: выходить пораньше или на закате, идти через парк или мимо праздничных городских инсталляций, брать c собой любимую домашнюю игрушку (например, игрушечный самосвал) или что-то специально для игр в снегу.

А вот чем можно ещё заняться, чтобы было не скучно:

• Проводите научные эксперименты. Идеи можно найти по запросу STEM winter. Как вариант — показать малышу, что лёд тает быстрее, если сверху насыпать соль. Или вместе сделать снежный «вулкан» с помощью маленького сугроба, уксуса, соды и пищевого красителя. С детьми постарше можно поговорить о том, как формируются снежинки и почему они бывают такой разной формы. Или объяснить, почему медведи мёрзнут в Арктике.
• Сделайте адвент-календарь с активностями. Красочные календари с окошками на каждый дня изначально придумали, чтобы детям были проще дождаться Рождества. Но никто не запретит сделать что-то похожее дома и спрятать внутрь маленькие зимние задания (например, «слепи снеговика» или «найди длинную сосульку»). Так вы превратите скучную обязательную прогулку в интересный квест.
• Поизучайте природу. Да, зимой она не такая красочная, и может показаться, что всё вокруг спит. Но вы всё равно можете найти на снегу шишки или следы белки или поразглядывать иней на деревьях. Ещё можно повесить несложную кормушку для птиц (готовую или самодельную из молочного пакета). Насыпьте туда просо или тыквенные семечки и вместе понаблюдайте за прилетевшими синицами.
• Организуйте полосу препятствий. Идея на случай, если важно, чтобы ребёнок побольше двигался. Можно построить неглубокий лабиринт из снега, положить на маршрут дощечку (по которой надо пройти, балансируя) и поставить хула-хуп, через который нужно проползти. Скооперируйтесь с другими семьями, чтобы дети шли к финишу вместе — получится целое соревнование. А ещё можно приобщить папу или дедушку.

Посоветуйтесь с другими родителями

Иногда опыт других мам и пап ценнее даже самой подробной статьи в интернете. Поспрашивайте друзей с детьми, что помогло им. Или полистайте ветки по теме на форумах. Там можно найти советы, которые вряд ли придут в голову сами. Например, один из пользователей Mumsnet поделился таким лайфхаком:

«Расскажите ребёнку о витамине D. Объясните, что есть волшебное вещество, которое можно получить только на свежем воздухе. И нам оно очень нужно, чтобы поддерживать организм. Если его будет не хватать, можно заболеть под Новый год и пропустить всё веселье — и горки, и Деда Мороза с подарками».

Тут главное не объяснять слишком научно, иначе трёхлетка не поймёт. На Reddit есть ещё один интересный совет: принести с улицы горсть снега и дать малышу поиграть с ним в помещении. Понаблюдать, как он тает и становится жидким, поставить в него игрушечные фигурки или LEGO-человечков. Так вы сможете постепенно преодолеть страх снега — будет больше шансов, что малыш заинтересуется улицей.

Главный совет напоследок: не давить на ребёнка и не тащить его гулять насильно. Психологи против применения физической силы к ребёнку: это может навредить и подрывает доверие, так пропадает чувство базовой безопасности. Лучше двигаться к цели маленькими шажками, проговаривать все свои аргументы словами и стараться заинтересовать, а не заставить.