Что происходит в голове у пап

«Это реально и это навсегда!»

Для многих мужчин рождение ребенка – это момент, когда родительство перестает быть абстрактной идеей и становится фактом. Внезапно на их плечи ложится ответственность за жизнь и благополучие малыша, и это может вызвать настоящий шок.

Мужчины часто переживают так называемый «папский шок». Они понимают, что теперь не могут позволить себе быть безответственными, что от них зависит целая семья. Это может вызывать тревогу и даже панику. Я часто слышу от клиентов фразы вроде: «Я проснулся и понял, что теперь я отец, и это навсегда». Для мужского сознания, которое привыкло к четким планам и контролю, такая необратимость может быть пугающей.

Антон Марков, психотерапевт

«Почему все внимание ему?»

До появления ребенка мужчина часто ощущал себя в центре внимания партнерши. Теперь он может чувствовать, что оказался на втором плане, и это вызывает обиду и даже ревность. Эти эмоции не всегда осознаются: раздражительность или отстраненность могут казаться необъяснимыми даже самому мужчине.

Мужчины могут ревновать к собственному ребенку, не понимая и не признавая этого чувства. Они видят, что жена полностью поглощена малышом, и чувствуют себя покинутыми. Раньше она встречала его с работы, интересовалась его делами, заботилась о нем. Теперь все ее внимание сосредоточено на ребенке, и мужчина начинает чувствовать себя лишним в собственном доме. Это совершенно нормальная реакция, которая требует понимания и проработки.

Мария Иванова, семейный психолог

«Почему она истерит?»

Мужчины часто не понимают, что стоит за изменениями в поведении жены: слезами, раздражительностью, сниженным интересом к близости. В их восприятии происходящее кажется нелогичным: «Она же хотела ребенка — почему теперь не радуется?» Им сложно представить, какие гормональные и эмоциональные перемены переживает женщина после родов.

Почему мужья становятся холодными

Многие мужчины в условиях стресса склонны закрываться и отдаляться. Это форма защиты, попытка справиться с внутренними переживаниями, которым сложно дать словесную форму.

Мужчины часто не умеют выражать свои чувства словами. Вместо того чтобы сказать «Я боюсь» или «Мне тяжело» они предпочитают уйти в себя, стать молчаливыми. Это происходит не из-за равнодушия, а из-за неумения справляться с эмоциями. В моей практике я часто вижу, как мужчины говорят: «Я не знаю, что с ней происходит, не знаю, как ей помочь, поэтому лучше не мешать». Но жена воспринимает это как равнодушие и отстраненность.

Юлия Лукьянова, психолог

Мужчины часто испытывают беспомощность, наблюдая, как партнерша страдает от усталости, гормональных колебаний или послеродовой депрессии. Не понимая, как помочь, они начинают избегать проблемы. Кроме того, после родов меняется и тело женщины, и ее психоэмоциональное состояние. Мужчина может чувствовать, что его партнерша стала «другой», и это вызывает страх.

Дополнительным фактором становится рост расходов при возможном снижении доходов. Мужчины, особенно те, кто ассоциирует себя с ролью добытчика, остро переживают финансовое давление — и да, мы знаем, сколько расходов требует новорожденный.

Не все знают, что у мужчин тоже происходят гормональные изменения после рождения ребенка. Уровень тестостерона снижается, а пролактина — повышается. Это может повлиять на настроение, либидо и общее самочувствие. Природа таким образом словно настраивает мужчину на заботу о потомстве, делая его менее агрессивным и более внимательным. Но не все мужчины понимают, что именно с ними происходит. Пониженный тестостерон может привести к апатии. Обычно это временное явление, которое проходит в течение первого года.

Как и женщины, мужчины страдают от нехватки сна, что серьезно влияет на поведение. Хронический недосып делает даже самых спокойных людей раздражительными и вспыльчивыми.

А еще многие мужчины боятся, что не справятся с новой ролью. Особенно если в их собственной семье не было положительного примера отца.

Мужчины часто не чувствуют безусловной связи с новорожденным, как женщины. Они могут думать, что с ними что-то не так и что они не способны любить ребенка. Материнский инстинкт — это реальность, а вот отцовский инстинкт развивается постепенно. Мужчины часто говорят мне: «Я смотрю на этого малыша и не понимаю, что я должен чувствовать». Они боятся, что никогда не полюбят ребенка так, как положено отцу. Это совершенно нормальные переживания, которые проходят по мере взросления малыша.

Мария Иванова, психолог

Почему они уходят в работу

Когда мужчина начинает больше времени проводить на работе, это не всегда бегство от семьи. Чаще — попытка справиться со стрессом. Работа остается пространством, где он чувствует себя уверенно и полезно. А дома он может ощущать себя лишним.

Уход в работу — это способ избежать домашнего хаоса и почувствовать контроль над ситуацией. На работе мужчина знает, что и как делать, там его ценят и уважают. Дома же он может чувствовать себя неумелым, ненужным. Особенно если жена транслирует, что она лучше знает, как успокоить ребенка, как его кормить, что ему нужно. Мужчина может чувствовать себя лишним и поэтому предпочитает находиться там, где он востребован.

Антон Марков, психотерапевт

Как помочь мужу адаптироваться

Не стоит обесценивать мужские трудности фразами вроде: «Ты-то не рожал». Мужчинам тоже бывает тяжело. Важно включать их в заботу о малыше: давать четкие инструкции, показывать, как держать, кормить, играть.

Женщины часто думают, что мужчины должны интуитивно понимать, что делать с ребенком. Но это не так. Мужчинам нужны четкие инструкции, им нужно объяснить и показать. Не критикуйте, если он делает что-то не так, как вы, а мягко направляйте. Помните: цель не в том, чтобы он делал все точно так же, как вы, а в том, чтобы он чувствовал себя нужным и компетентным отцом.

Юлия Лукьянова, психолог

Расскажите мужу о том, что происходит с вашим телом и эмоциями, почему вы стали другой. Мужчины лучше понимают ситуацию, когда им объясняют ее с научной точки зрения.

Где проходит граница между адаптацией и неуважением

Сочувствие к переживаниям партнера не означает, что нужно терпеть неуважительное отношение к себе. Да, мужчины действительно переживают серьезный стресс, связанный с появлением ребенка. Гормональные изменения, финансовое давление, страх перед новой ролью — все это реальные проблемы, требующие понимания.

Но никакие сложности адаптации не могут служить оправданием для:

• Агрессивного поведения или оскорблений
• Полного самоустранения от домашних обязанностей
• Переложения всей ответственности за ребенка на женщину
• Игнорирования потребностей партнерши
• Эмоционального или физического насилия

К сожалению, некоторые мужчины сознательно или бессознательно пользуются временной беззащитностью женщины после родов. Финансовая зависимость, физическое и эмоциональное истощение, необходимость постоянно находиться рядом с малышом — все это может делать женщину особенно уязвимой.

В этот период некоторые партнеры могут позволить себе поведение, которое раньше было бы неприемлемо: повышать требования к женщине, использовать фразы «ты же дома сидишь», игнорировать просьбы о помощи и манипулировать.

Что делать женщине?

Границы устанавливаются в спокойной обстановке четким разговором о неприемлемом поведении и его последствиях (например, обозначить возможность временного переезда к родственникам или обращения к психологам). Важно создать поддерживающую сеть из близких людей, которые смогут оказать не только эмоциональную, но и практическую помощь в трудной ситуации — в семье должно быть понимание, что при ужасной моральной обстановке у женщины есть оттуда выход.

Когда нужна профессиональная помощь?

Немедленное обращение мужа или пары к психотерапевту необходимо при любых проявлениях агрессии, угрозах, систематических оскорблениях, полном самоустранении мужчины от заботы о ребенке и неконтролируемых вспышках гнева.

Плановое обращение рекомендуется при длительных изменениях в поведении, которые продолжаются более пары месяцев: устойчивая холодность, постоянные конфликты, полное отсутствие интимной близости, систематическое избегание времени с ребенком. Особенно важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что застряли в замкнутом круге ссор без возможности договориться.

Как правильно мотивировать на терапию: избегайте обвинительных формулировок вроде «ты плохой отец» или «нам нужна терапия, чтобы ты изменился». Вместо этого подчеркивайте совместную работу: «Мне кажется, мы оба переживаем серьезные изменения и могли бы научиться лучше поддерживать друг друга» или «Я хочу, чтобы наша семья была счастливой, и думаю, специалист поможет нам найти способы это сделать».

Если партнер сопротивляется, начните с индивидуальной терапии, объяснив это как желание лучше понять ситуацию и научиться поддерживать семью. Предложите конкретный формат: несколько пробных сессий, возможность выбрать специалиста-мужчину.

Что говорить специалисту: на первой встрече фокусируйтесь на фактах, а не на оценках: «муж стал проводить на работе по 12 часов» вместо «он избегает семью». Четко выражайте свои потребности: в поддержке по уходу за ребенком, в эмоциональной близости, в совместном принятии решений. Будьте готовы к тому, что изменения потребуют усилий от обеих сторон.

Отдельно о депрессии. Немногие знают, что послеродовая депрессия может развиться не только у женщин. «У мужчин она может проявляться агрессией, уходом в работу, злоупотреблением алкоголем», – говорит психотерапевт Антон Марков. Среди других симптомов: эмоциональное онемение, раздражительность, отстраненность, подавленность. Депрессия у мужчин чаще начинается через несколько месяцев после родов, но далеко не все обращаются за помощью.

Депрессия — это уже серьезное состояние, которое требует помощи психотерапевта или психиатра.