Можно ли беременным много мандаринов на Новый год? А детям?
Зима и Новый год просто немыслимы без ярких ароматных мандаринов. Но сколько фруктов можно дать ребенку за день, чтобы избежать проблем? Детский эндокринолог и диетолог клиники DocDeti Мария Герасимова делится рекомендациями.
Сколько давать мандарина малышам?
Оптимальная норма — не больше пяти порций фруктов ежедневно. Одна порция соответствует размеру кулачка малыша. Из них от одной порции до пяти могут быть мандарины. Хотя педиатры рекомендуют разнообразный рацион (сочетать яблоки, бананы, груши с мандаринами).
Может ли спровоцировать аллергию?
Истинная аллергия на мандарины у детей возникает крайне редко. Чаще наблюдается псевдоаллергическая реакция: после избытка цитрусов кожа на щеках краснеет. Один фрукт обычно проходит без следа, а вот несколько могут спровоцировать симптомы — все зависит от объема.
С какого возраста давать?
Еще некоторое время назад педиатры настойчиво утверждали, что мандарины противопоказаны детям до 1,5-3 лет (некоторые врачи продолжают придерживаться такой позиции и сейчас!). Однако на самом деле мандарины подходят даже с первых этапов прикорма (это 4-6 месяцев!). Начните с минимальной порции — буквально микродозы. Если стул остается в порядке, а кожа не реагирует покраснением и сыпью, постепенно доведите до полноценной нормы по возрасту.
Безопасная подача: пошагово
- Тщательно удалите кожуру, пленки и косточки.
- По желанию разомните мякоть вилкой для удобства или поместите в ниблер и малыш все сделает сам, заодно и потренирует навыки жевания (безопасно!).
- До 8–10 месяцев нарезайте на кусочки; детям постарше — предлагайте очищенные дольки.
Сколько мандаринов можно беременным?
Мандарины в умеренных количествах полезны беременным благодаря высокому содержанию витамина C. Натуральная аскорбинка защищает от простуд и помогает бороться с токсикозом на ранних сроках, а также калий, кальций и железо профилактируют анемию и отеки. Во втором и третьем триместрах мандарины профилактируют запоры и улучшают пищеварение.
При этом цитрусовые повышают кислотность, поэтому в большом количестве могут провоцировать изжогу, обострение гастрита, язвы или проблем с ЖКТ, особенно во втором триместре.
Безопасная норма мандаринов для беременных — 1–2 штуки в день при отсутствии аллергии или проблем с ЖКТ. На поздних сроках (третий триместр) рекомендуется снизить до 2–3 штук в неделю.
Нормы по триместрам
- Первый триместр: до 5–6 штук в неделю, для борьбы с токсикозом и поддержки иммунитета.
- Второй триместр: 3–4 штуки в неделю.
- Третий триместр: не более 3 штук за 7 дней, можно в один день.
Не ограничивайте себя искусственно и без надобности: да, шампанское вам действительно нельзя (да, нисколько, а почему, мы разбирались здесь), но съесть несколько мандаринов для новогоднего настроения - можно!
