4 неочевидных продукта, которые вредят детям

Некоторые продукты, которые родители считают безопасными, на самом деле могут быть вредны детям. Об этом «Газете.ру» рассказала детский эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

По словам врача, чаще всего вредны готовые йогурты, коктейли, творожные массы и глазированные сырки. В их составе много сахара, ароматизаторов, консервантов и других добавок, которые перегружают обмен веществ ребенка. «Такие продукты не приносят пользы, особенно детям с лишним весом. Лучше выбирать натуральные молочные продукты без подсластителей», — подчеркнула Михалева.

Не меньший вред приносят и напитки, которые нередко кажутся полезными. Врач напомнила, что фруктовые соки и сладкие напитки, даже если они негазированные, не стоит включать в ежедневный рацион. «В соках промышленного производства почти нет витаминов и клетчатки, зато в них очень много калорий. Они не дают ощущения сытости, поэтому после них обычно хочется съесть что-то еще. А избыток фруктозы повышает риск ожирения и диабета», — рассказала специалист. По ее словам, гораздо лучше утолять жажду водой или молоком.

Особое внимание доктор советует обратить на готовые завтраки. Их часто рекламируют как источник энергии и пользы, однако на деле в них много «быстрых» углеводов, а клетчатки и витаминов почти нет. «Для здорового завтрака лучше приготовить кашу или мюсли без сахара. Для вкуса можно добавить фрукты, ягоды или немного орехов», — предложила Михалева.

Врач не рекомендует полностью исключать сладости из детского меню, чтобы не формировать у ребенка запретный интерес к ним. Но выбирать стоит более качественные варианты. «Иногда можно дать немного темного шоколада, мармелад или натуральный пломбир. Главное — соблюдать меру», — отметила эксперт. В качестве перекуса, по ее словам, подойдут орехи, сухофрукты, свежие фрукты или бутерброды из цельнозернового хлеба с сыром. Эти продукты насыщают, дают энергию и помогают формировать привычку к здоровому питанию.

Регулярное употребление сладких и обработанных продуктов, предупреждает эндокринолог, может привести к ряду проблем со здоровьем. Среди них — ожирение, нарушения обмена веществ, повышение уровня сахара и холестерина в крови. В долгосрочной перспективе такие последствия повышают риск метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыток сахара и искусственных добавок может ухудшать концентрацию, поведение и сон ребенка.