Защита от солнца: что важно знать родителям

Почему важно защищаться от солнца

В двух словах — потому что оно вредит коже.

Ультрафиолетовое излучение делят на три типа: UVA, UVB и UVC.

Последнее рассеивается в атмосфере и не доходит до нас. А UVA и UVB-лучи вызывают преждевременное старение и рак кожи. Кроме того, UVA-излучение может стать триггером некоторых кожных заболеваний — например, меланодермии.

Американская академия дерматологов подчёркивает, что рак кожи — один из самых предотвратимых видов рака. Риск снижается даже если просто носить панамку и пользоваться хорошим солнцезащитным средством.

Вредно ли солнце для детской кожи?

Да, как и для взрослой — детская кожа даже более чувствительная и легко обгорает. Исследования показывают, что солнечные ожоги в первые 10–15 лет жизни играют важную роль в развитии рака кожи в будущем. Особенно это касается меланомы.

Кроме того, детство — период, когда закладываются многие полезные привычки (например, активность и сбалансированное питание). Если ребёнок с ранних лет привыкнет защищаться от солнца, больше шансов, что он будет это делать и когда вырастет.

У солнца есть и плюсы: оно помогает вырабатывать витамин D. Детям он важен для здоровых зубов и профилактики рахита (заболевания, при котором кости становятся мягкими и деформированными). Но эксперты считают, что даже с нанесённым солнцезащитным средством дети получают достаточно солнца, чтобы организм синтезировал витамин. Если родителям всё равно тревожно, можно обсудить с врачом питание и приём витамина в капсулах.

Защищать кожу нужно только в жаркие солнечные дни?

Нет — дерматологи советуют делать это круглый год.

Ультрафиолетовые лучи есть всегда, независимо от погоды и сезона. Даже когда на улице пасмурно, до 80% вредного УФ-излучения проходит через облака. А зимой, по словам дерматологов, легко получить солнечный ожог, потому что снег отражает ультрафиолетовые лучи.

Для большей уверенности можно ориентироваться на УФ-индекс — его обычно пишут в прогнозе погоды. Индекс 3 и выше означает, что защита точно нужна.

Какой SPF выбрать для себя и ребёнка

Золотой стандарт, который Американская академия дерматологов рекомендует всем:

• широкого спектра действия (на упаковке должна быть надпись broad spectrum). Это значит, что средство защищает от всех типов ультрафиолетовых лучей — и UVA, и UVB.
• SPF 30 и выше. SPF — это фактор защиты, он показывает в основном, насколько хорошо средство защищает от UVB-лучей. Чем цифра больше, тем лучше. SPF 30 блокирует до 97% ультрафиолета. Но важно помнить, что ни один крем не заблокирует весь.
• Водостойкость. Если она указана на упаковке, значит средство останется на коже в воде как минимум в течение 40 минут. Но после купания или интенсивной тренировки, которая заставила попотеть, его всё равно нужно нанести заново.

Всё перечисленное — база. Помимо неё, есть другие важные нюансы, которые стоит учесть перед покупкой.

Солнцезащитные фильтры: химические или минеральные

Фильтры — это активные компоненты санскрина, которые либо поглощают, либо отражают и рассеивают ультрафиолет. Они бывают двух видов:

• Химические — их ещё называют органическими. Они работают по принципу губки: поглощают UV-излучение до того, как оно навредит коже. В составе их можно узнать по словам oxybenzone, octocrylene, Padimate O. Химические санскрины быстрее наносятся и не оставляют белых следов. Из минусов — могут раздражать кожу и вызывать аллергию.
• Минеральные — их ещё называют физическими. Они остаются на поверхности кожи и отражают ультрафиолет. Самые популярные среди минеральных фильтров — zinc oxide и titanium dioxide. Такие санскрины работают сразу, но их чуть сложнее наносить, и от них остаются те самые белые разводы на лице.

Для детей, включая малышей, и людей с чувствительной кожей дерматологи обычно советуют выбирать минеральные солнцезащитные средства. Они бережнее химических и не раздражают кожу.

Формат: крем, спрей, гель или стик

В целом тут всё зависит от личных предпочтений и от того, куда именно санскрин наносят. По словам американских дерматологов:

• кремы лучше работают для лица и сухой кожи;
• гели хороши для кожи с жирным блеском и волосистых частей тела (например, мужской груди);
• стиками удобно мазать кожу вокруг глаз;
• cпреи — самый спорный формат, хотя многие родители выбирают именно его из-за удобства нанесения. Но со спреями сложнее понять, достаточно ли средства попало на кожу. Плюс дети могут вдыхать их, что не очень полезно.

Можно купить несколько разноформатных средств, потестировать и понять, что вам больше подходит. Для ребёнка можно поискать детские формулы — скорее всего, состав там будет менее агрессивным.

Как наносить SPF

Какое бы средство вы ни выбрали, есть «золотой стандарт» нанесения:

1. Наносить за 20 минут до выхода из дома, чтобы защита успела подействовать.
2. Распределить равномерно по всей открытой солнцу коже, не забыв про шею, уши (они часто обгорают) и тыльную сторону стоп.
3. Обновлять минимум каждые два часа и чаще, если будете плавать или потеть.

Для взрослых адекватное количество санскрина на всё тело — примерно 35 мл (7 чайных ложек или одна рюмка). По одной чайной ложке на каждую руку и ногу, по одной на переднюю часть туловища и спину и одну для головы (лицо, шея, уши).

Для детей Королевская детская больница Мельбурна рекомендует:

• 2 года — 2 чайные ложки на всё тело;
• 5 лет — 3 чайные ложки;
• 10 лет — 5 чайных ложек.

Детям старше 10 лет можно наносить столько же, сколько взрослым.

Как защитить от солнца младенца?

Американская ассоциация дерматологов не советует использовать санскрины до 6 месяцев. В этом возрасте лучшая защита — тень, закрытая одежда (длинный рукав, лёгкие ткани, штанишки вместо шорт, солнечные очки и панамки с широкими полями). Лучше не гулять с ребёнком в жару и в период с 11 утра до трёх часов дня, когда солнце активнее всего. К детской коляске можно прикрепить зонтик от солнца: главное не закрывать её одеялом, чтобы малыш не перегрелся.

Только в крайних случаях — если избежать солнца невозможно, а одеться правильно не удалось — санскрин допустим. Дерматологи советуют использовать водостойкое средство с SPF от 30 в минимальном количестве. В идеале оно должно быть минеральным.

Как ещё усилить защиту

SPF — это только верхушка айсберга защиты от солнца. Важно ещё внедрять в жизнь так называемые солнцезащитные привычки:

• почаще сидеть в тени деревьев и зданий;
• носить длинные рукава, длинные брюки и юбки, чтобы ткань закрывала кожу. Чем плотнее ткань (в плане волокон), тем лучше. Можно ещё присмотреться к специальной одежде, которая сертифицирована как защищающая от ультрафиолета.
• носить широкополую шляпу или панамку, которая защищает лицо, уши и заднюю часть шеи. Соломенные шляпы не лучший вариант — через отверстия в них солнце легко проникает. А вот парусиновые действительно могут помочь.
• носить тёмные очки — они защищают и нежную кожу вокруг глаз, и сами глаза от катаракты.

Эти правила актуальны для всей семьи. Но главное, что надо запомнить: как бы ни хотелось пару часов позагорать на пляже, риск обычно перевешивает пользу. А если соблюдать все меры предосторожности, кожа дольше останется молодой и здоровой.