Время бодрствования ребенка по месяцам
Время прочтения 5 минут
Какое должно быть время бодрствования у ребенка по месяцам. Таблица норм. Как выстроить правильный режим малыша с самого рождения.
Время бодрствования ребенка по месяцам
Пока малыш находится в материнской утробе, он живет без какого-либо расписания: может уснуть на 30 минут, потом проснуться, перевернуться вниз головой, поспать 15 минут, пинаться и т. д. После рождения грудничок сохранит эти привычки, которые взрослым людям покажутся странными.
Маленькие дети еще не понимают свои ощущения: голод, усталость, сонливость, другие чувства. Поэтому одна из главных задач родителей в первый год жизни младенца приучить — его к режиму дня.
Мы расскажем, чем полезно расписание, какие лайфхаки есть для этого, а также опишем норму времени сна и бодрствования ребенка по месяцам.
Зачем младенцам режим дня
Для здорового образа жизни необходимо соблюдать режим дня: баланс между сном, временем бодрствования, соблюдение правильных периодов приема пищи. Прививать рутинные привычки можно с трехмесячного возраста, разберем, как это сделать.
5 причин пользы режима дня
- Создать предсказуемую обстановку для грудничка. Режим помогает ему чувствовать себя увереннее и спокойнее.
- Проще установить баланс между сном и временем бодрствования ребенка. Груднички с постоянным ночным режимом легче засыпают, спят дольше, чем дети, у которых нет регулярных вечерних обрядов: искупаться, покушать.
- Малыш будет спокойнее реагировать на стрессовые ситуации: появление няни, необходимость остаться в детском саду и другие.
- Сократится риск детских истерик. Расписание может помочь детям быстрее успокоиться — будет меньше ситуаций, вызывающих нервное напряжение.
- Облегчает жизнь родителей. Распорядок позволяет взрослым знать, чего ожидать за день: когда покормить малыша, сколько часов он поспит днем, будет ли минута на себя. Отметим, что время бодрствования ребенка каждый месяц будет постепенно увеличиваться.
Как приучить малыша к режиму
Начинайте внедрять режим к двум или трем месяцам. Для этого изучите поведение грудничка:
- Узнайте, сколько сна ему нужно. Дети могут спать 15,5–17 часов, из которых до 10 придется на ночь, остальное — дневной сон, разделенный на два-четыре подхода.
- Присмотритесь к графику кормления. Желудок младенца маленький, из-за чего много за раз он съесть не может, поэтому новорожденных кормят каждые пару часов. Примерно к двухмесячному возрасту периоды увеличиваются до трех часов, к полугоду составят около пяти.
- Выберите время для купания. Вопреки мифам, не все дети любят плавать, поэтому не ожидайте расслабляющего эффекта после ванных процедур.
- Определите период для игры. Запланируйте на период после сна, кормления. Этот пункт расписания необходим для установления связи с малышом, его обучения, физического развития.
Время бодрствования по месяцам до года
Перечислим основные особенности бодрствования малышей по месяцам.
| Возраст/часы | Рекомендуемая продолжительность сна в сутки, часов | Допустимый диапазон | Ночь | День | Бодровстование |
| до 2 | 4–17 | 11–19 | 8–9 часов, просыпается каждые 2–3 часа для кормления | 7–9 часов, из них 3–5 дневных сна | Во время кормления |
| 2 - 3 | 4 раза по 1,5 часа | ||||
| 4-6 | 12–15 | 10–18 | 8–10 часов | 4–5 часов, разделенных на 2–3 сна | 4 раза по 2 часа |
| 6-9 | 4 раза по 2,5 часа | ||||
| 9–11 | 4 раза по 3-4 часа |
Автор: Илкина М.
Дата публикации: 13 января 2025
Список литературы
- CDC / Tips for Building Structure. https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/structure-rules/structure.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/parents/essentials/toddlersandpreschoolers /structure/building.html (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Oxford academyc Sleep / Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/38/5/717/2416930?redirectedFrom=fulltext&login=false (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Pab Med central / The Importance of Creating Habits and Routine. Katherine R Arlinghaus, Craig A Johnston, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6378489/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Parents / How Do I Help My Child Build Confidence and Self-Esteem at an Early Age? https://www.parents.com/parenting/better-parenting/advice/confidence-and-self-esteem-at-an-early-age/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Parents / How To Deal With Toddler Temper Tantrums. https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/discipline/tantrum/a-parents-guide-to-temper-tantrums/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Parents / Newborn Sleep: What to Expect Between Birth and 3 Months. https://www.parents.com/baby/sleep/basics/understanding-baby-sleep-1-3-months/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Parents / The Best Schedule for Your Baby, Paula Andruss. https://www.parents.com/baby/sleep/schedule/the-best-schedule-for-your-baby/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- Parents / Why You Need a Toddler Schedule and How To Make One. https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/social/establishing-toddler-routines/ (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- What to expect / Newborn and Baby Sleep Basics https://www.whattoexpect.com/first-year/newborn-sleep.aspx#howmuch (дата обращения 23.12.2024, доступ — свободный).
- What do expect / A Guide to Your Baby’s Sleep Patterns. https://www.whattoexpect.com/baby-behavior/infant-sleep-patterns.aspx (дата обращения 24.12.2024, доступ — свободный).
- Национальный медицинский центр здоровья детей / Режим дня для ребенка до 1 года. https://nczd.ru/rezhim-dnja-dlja-rebenka-do-1-goda/ (дата обращения 27.12.2024, доступ — свободный).
