Витамин D для детей

Зачем нужен витамин D ребенку

Много лет назад нашим тогда еще маленьким родителям, дедушкам и бабушкам для профилактики рахита давали рыбий жир (в котором высокое содержание витамина D), который выпускали не привычными сегодня капсулами, а в натуральной форме. Его характерный запах до сих будоражит воспоминания людей среднего и старшего возраста. 

На самом деле роль этого биологически активного вещества не ограничивается только укреплением зубов и костей, хотя это тоже крайне важно. Витамин D воздействует почти на все органы, системы организма, влияя на 30 существенных химических процессов, таких как регуляция роста клеток, защита нервной системы, свертываемость крови, выработка инсулина. (1,2,3)

К чему приводит дефицит

Нехватка «солнечного» витамина ослабляет кости скелета, связочно-сухожильный аппарат, зубы, повышает риск развития эндокринных, аутоиммунных, сердечно-сосудистых, инфекционных заболеваний. (3)

Без него нарушается усвояемость кальция, фосфора, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. (3)

Симптомы дефицита витамина D

Нередко его недостаток никак себя не проявляет, но некоторые симптомы могут сигнализировать о нехватке (2,4):

• болезненные ощущения в мышцах, костях;
• проблемы с зубами, включая замедленный рост, развитие, повышенную склонность к травмированию;
• из-за слабости мышц ребенок менее подвижен, быстрее устает после физических нагрузок;
• чаще возникают проблемы с костями, травмы;
• ребенок медленно растет;
• повышается раздражительность, апатичность;
• ослабление иммунитета, частые простуды.

Анализ крови позволяет надежно оценить уровень вещества в организме, а также определиться с тем, когда лучше принимать витамин D. (2,5)

• При показателе менее 20 нг/мл диагностируется дефицит,
• при 21–29 нг/мл — недостаточность,
• свыше 30 нг/мл — адекватное количество,
• более 100–120 нг/мл — избыток. 

Врач по результатам обследования решит, как исправить ситуацию, расскажет, в какое время лучше пить витамин D.

Профилактика дефицита витамина D

Его не зря называют «солнечным», поскольку значительная часть вырабатывается под прямым воздействием солнца. Но даже если ребенок выходит на регулярные прогулки при ясной погоде, естественного солнечного будет недостаточно. Одежда, кремы, защищающие от солнца, очки, а также городские смог и пыль блокируют воздействие лучей на открытую поверхность кожи. При этом ей требуется излучение только особого спектра — УФ-В. Ученые признают, что в условиях климата России практически невозможно обеспечить детей необходимым количеством витамина D только за счет солнца: от 50 до 92% населения нашей живет с низким уровнем витамина D вне зависимости от времени года. (4)

Витамин D также содержится в продуктах: сливочное масло, жирная рыба, яичные желтки, молоко. Но даже если дети регулярно употребляют перечисленные продукты, они физически не могут съедать столько, сколько требуется для пополнения рекомендованной суточной дозы витамина. Чтобы получить рекомендованную дозировку, ребенку придется ежедневно съедать по 800 г скумбрии или 400 г лосося, что практически невозможно. (4,5)

Поэтому для профилактики дефицита разумно принимать витаминные добавки. Тот же самый рыбий жир, приводивший в трепет наших наших родителей, сегодня не имеет ни вкуса, ни запаха благодаря форме выпуска в капсулах. (5)

В России Союз педиатров рекомендуют следующие нормы витамина D(6):

• Детям в возрасте до 1 месяца — не более 12 мкг (500 МЕ) в сутки
• От 1 месяца до года — не более 25 мкг (1000 МЕ)
• От 1 до 3 лет — 60 мкг (1500 МЕ)
• От 3 до 18 — вновь не более 25 мкг (1000 МЕ) 

При подозрении на дефицит недоношенным малышам, детям с малым или избыточным весом, рахитом, хроническими болезнями почек, печени объем вещества подбирается индивидуально врачом. Также значение имеет регион проживания: если за окном полярная ночь, дозировку обычно увеличивают. Врач решит, принимать ли это биологически активное вещество ежедневно, еженедельно и как должен длиться курс. Важно контролировать показатель в динамике. Специальных рекомендаций о том, в какое время лучше принимать витамин D3 детям, нет: это можно делать утром, днем, вечером. 

Выбор формы зависит от предпочтений родителей и детей. Кому-то больше нравятся растворы, кому-то таблетки или капсулы. Витамины относят к категории БАДов, но если дозы действующего вещества в них превышают разрешенные для БАДов, либо они содержат вспомогательные компоненты, тогда это — лекарственные препараты. Лекарства проходят намного более строгий контроль перед выпуском на рынок. Витамины в виде лекарств врачи выписывают, как правило, при серьезных дефицитах.