Судороги в ногах при беременности

Что такое судорога

Это внезапные, непроизвольные сокращения мышц, часто сопровождающиеся болью. Во время беременности, особенно в третьем триместре, крампи обычно возникают по ночам, могут нарушать сон, негативно влиять на общее самочувствие.

Мышцы сокращаются благодаря взаимодействию белков актина и миозина в мышечных волокнах. Этот процесс регулируется концентрацией ионов кальция и аденозинтрифосфатом (АТФ), который обеспечивает сокращение и расслабление мышц. Нарушение любого из этих компонентов может привести к спонтанной активности мышц, возникновению судорог. ¹

Причины

Дефицит электролитов, таких как магний и кальций, может снижать порог возбудимости мышечных, нервных клеток, способствуя возникновению крампи. Магний регулирует процессы нервно-мышечной передачи, мускульного расслабления, а его недостаток может привести к повышенной возбудимости нейронов. Кальций необходим для нормального сокращения мускулов, его дефицит может нарушать этот процесс. ¹

Основные предпосылки к возникновению судорог: 

• обезвоживание — когда в организме недостаточно воды, снижается объем плазмы, меняется концентрация электролитов, что может привести к мышечным спазмам;
• интенсивные физические нагрузки — из-за чрезмерной работы мышц накапливаются метаболиты, например молочная кислота, что способствует возникновению судорог;
• неврологические заболевания — патологии центральной, периферической нервной системы могут нарушать нормальную нервно-мышечную передачу, приводя к спонтанным мышечным сокращениям. ^2,3

Точные причины судорог в ногах при беременности до конца не изучены. Предполагается, что они могут быть связаны с увеличением массы тела, изменениями кровообращения, возможным дефицитом определенных минералов, таких как магний. Некоторые исследования действительно указывают на возможную связь между дефицитом магния и повышенной частотой судорог, однако данные неоднозначны. Судороги у беременных также объясняются тем, что растущий плод давит на нервы, кровеносные сосуды, которые идут к ногам. Еще одной причиной называют дефицит витаминов, анемию в третьем триместре.

Первая помощь при судорогах в ногах

Когда при беременности сводит ноги, сразу можно попробовать облегчить состояние такими методами²:

1. Растяжение мышцы. Осторожно потяните носок стопы на себя, выпрямляя колено, если нога была согнута. Это может помочь снять спазм, когда сводит икры.
2. Массаж. Легко помассируйте напряженную мышцу для улучшения кровообращения.
3. Тепло. Теплый компресс или теплая ванна помогут быстрее расслабить мышцы.

Лечение

Для уменьшения частоты, интенсивности крампи могут быть полезны следующие методы профилактики:

• Магниевые добавки — некоторые исследования показывают, что прием магниевых добавок может снизить частоту судорог у беременных женщин. Однако данные противоречивы, необходимы дополнительные исследования для подтверждения эффективности. Возможно только по назначению и под наблюдением врача.
• Растяжка, упражнения — регулярные упражнения на растяжение мышц ног могут помочь предотвратить судороги.
• Гидратация — корректный питьевой режим способствует нормальной работе мышц.

Перед началом приема любых добавок или изменений режима физических упражнений проконсультируйтесь с врачом, он оценит потенциальные риски и пользу.

Также обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, если ^4,5:

• судороги мешают спать;
• они очень болезненны — боль значительно влияет на качество жизни;
• болевые ощущения долго не проходят;
• появились проблемы с ходьбой;
• хотите начать прием препаратов, содержащих кальций или магний;
• ноги отекают, краснеют, локально повышается температура.

Необходимо срочно посетить врача, если мышцу сводит дольше 10 минут.

Крампи — частая проблема, связанная с изменениями в организме во время беременности. Они могут быть очень неприятными, но обычно не опасны и проходят после родов.