Сон новорожденного: что нужно знать маме?
Здоровый сон новорожденного – залог спокойного родительства и хорошего самочувствия молодой мамы. Однако беспробудно спящий ребенок в первый год жизни – большая редкость. Определить, почему грудничок не спит и плачет, становится задачей самой высокой важности. Сегодня мы попробуем разобраться в причинах нарушения сна у малыша и методах решения проблемы.
Как и сколько спят новорожденные?
Нормы сна новорожденного ребенка (до 3 месяцев) очень отличаются от норм взрослого человека и даже детей старше полугода. Все потому, что после рождения нервной и гормональной системам малыша требуется время, чтобы адаптироваться к жизни вне материнской утробы. Сон новорожденного меняется по месяцам:
• первое время малыш может спать до 18-20 часов в сутки с непродолжительными пробуждениями на кормление
• к 3-м месяцам периоды, когда новорожденный не спит, становятся длиннее, а время дневного сна — короче
• с 3 до 6 месяцев сон ребенка налаживается, появляется режим «здоровый ребенок», которого ничего не беспокоит, днем спит 2-3 раза по паре часов, а ночью без пробуждений – до 5-6 часов
• к году ребенок имеет один полноценный дневной сон, который может длиться от 2-х до 4-х часов, и, если малыша ничего не беспокоит, то он способен проспать всю ночь до утра
Сон новорожденного делится на медленную и быструю фазу, каждая из которых длится примерно час. Отрегулировать сон можно, зная и умея определять эти фазы. Во время быстрой фазы сна малыш не реагирует на внешние раздражители (звук, свет), но сон его еще не глубокий. У него меняется мимика, приоткрыты веки, неконтролируемо дергаются ручки и ножки. Медленная фаза начинается после быстрой. Малыш погружается в глубокий сон, перестает дергать конечностями, а его сердце начинает биться более размеренно. Между этими фазами грудной ребенок просыпается, плачет, но если быстро применить меры и убрать причины пробуждения, то малыш тут же уснет снова.
Почему новорожденный плохо спит
Поводов для нарушения сна в младенческом возрасте много. Помимо того, что его нервная система еще недостаточно созрела и адаптировалась к самостоятельной жизни, существуют еще основные и самые распространенные причины:
• Кишечные колики. ЖКТ грудничка так устроен, что в первые несколько месяцев жизни его работа проходит сложный физиологический процесс «созревания». Этот процесс сопровождается болевыми приступами. Сон грудничка становится беспокойным, он плачет, отказывается от груди, сучит ножками, краснеет, у него не отходят газики. Такие приступы чаще всего начинаются вечером и могут длиться несколько часов подряд. Их пик приходится на первый месяц жизни, но может происходить вплоть до 4-го месяца, особенно у мальчиков. Причина колик до сих пор четко не определена. Многие ошибочно винят молодую маму в нарушении диеты по грудному вскармливанию, однако даже если мама ест только гречку, у грудничка могут возникать колики. Для того чтобы определить, нет ли у малыша нарушения микрофлоры, надо сдать анализ кала на дисбактериоз;
• Прорезывание зубов – процесс, который в норме начинается с 6 месяцев, но бывают случаи, когда признаки скорого появления первого зуба проявляются с 2-х месяцев. У малыша начинается обильное слюноотделение, он становится беспокойным, десны его припухают, аппетит снижается. Более серьезными сигналами становится то, что новорожденный плохо спит и плачет из-за зуда и боли во рту, у него может повыситься температура и начаться насморк и расстройство кишечника. Из-за перечисленных симптомов очень часто еще неопытные мамы путают их с симптомами ОРВИ или отравления;
• Заложенность носа. Причина заложенного носика, который мешает грудничку спать, может быть просто физиологической. Мокрота в носу вырабатывается слизистой для защиты от микробов и пыли. Тем не менее накопившаяся слизь вызывает затрудненное дыхание, которое нарушает сон новорожденного. Насморк у грудничков делится на несколько видов: аллергический, который спровоцирован внешними аллергенами, либо пищевыми, вазомоторный, возникающий из-за неправильной работы сосудов носа и вирусный – результат бактериальной инфекции.
Неочевидными причинами нарушения сна у грудничков могу стать:
• Железодефицитная анемия. Железо передается малышу через материнское молоко, но усваивается не в полном объеме ни им самим, ни мамой. Нехватка этого вещества в организме проявляется, в том числе рваным, беспокойным сном;
• Дефицит витамина D. Может привести к рахиту, а одним из явных признаков этого заболевания является отсутствие нормального сна;
• Стресс. Если стрессует мама, то ее состояние передается и грудничку, отражаясь на его режиме сна и настроении, так что важно сохранять спокойствие в любой ситуации;
• Дискомфорт гигиенического характера. Мешать здоровому сну новорожденного могут не только проблемы со здоровьем, но и элементарный дискомфорт: переполненный подгузник, неудобное спальное место, включенный свет, шум, чувство голода и т.д. Эти потребности мама может быстро удовлетворить.
Аптечка для грудничка
Об аптечке, которая поможет минимизировать или вообще убрать проблемы со сном грудничка каждая мама должна позаботиться заранее. Покупать десять разных наименований средств не стоит, они могут не пригодиться и выйти из срока годности. Достаточно для начала позаботиться о жаропонижающем и о том, что поможет убрать три основные причины нарушения сна: колики, боль при прорезывании зубов и заложенный нос, о которых было сказано выше. Искать и покупать средства по отдельности – это лишняя трата денег и времени тем более, что некоторые производители уже побеспокоились об этом, объединив лучшие средства в одной аптечке.
В наборе «Аптечка малыша» содержатся:
• Газоотводная трубочка для новорождённых Windi® (Astra Tech, Швеция). Это простое приспособление знакомо российским мамам еще с советских времен. Сегодня на фармацевтическом рынке много разных вариантов газоотводных трубок, но Windi® отличается по ряду качеств. Трубка изготовлена из термопластика, в составе которого нет латекса и бисфенола А. Форма наконечника, выполненного из мягкого, упругого материала, учитывает физиологию детского кишечника, поэтому имеет закругленный край и ограничитель.
Пользоваться трубочками Windi® очень просто. Необходимо смазать наконечник маслом или детским кремом, вставить катетер в отверстие и дождаться, пока газики у малыша начнут отходить;
• Гель для легкого прорезывания зубов Dentinale® natura (Montefarmaco OTC, Италия). Продукт абсолютно безвреден для детей, потому что в нем нет лидокаина и анальгетиков, как во многих аналогичных современных препаратах. Dentinale® natura приятен на вкус, в его составе также отсутствуют сахар и парабены. Гель имеет природный состав – экстракты ромашки и босвеллии и сок алоэ вера, которые работают в качестве антисептика и обезболивающего;
• Назальный аспиратор NoseFrida® (Nasalprodukter Sverige AB, Швеция) — конструкция для вытягивания взрослыми мокроты из носа малыша. Можно использовать для грудничков с первых дней жизни. За одну совершенно безболезненную процедуру трубка позволяет очистить от слизи обе ноздри малыша. Благодаря закругленному наконечнику аспиратора процедура атравматична для слизистой и абсолютно безопасна для малыша. Пользоваться трубкой удобно за счет длинного катетера, который позволяет маме на удобном расстоянии вытягивать содержимое из носа ребенка.
Все эти заботливо собранные в одной компактной аптечке средства помогут маме в случае, если новорожденный плохо спит.
Как отрегулировать режима сна у грудничка?
• Создайте атмосферу дня и ночи. Грудничок с первых дней должен чувствовать разницу во времени суток, чтобы не «перепутать» день с ночью, как это часто бывает у новорожденных. Для этого с наступлением вечера обязательно выключайте в комнате свет, оставляя включенным только ночник;
• Включайте белый шум для новорожденных. Звук, который напоминает малышу то, что он слышал, пока находился у мамы в животе. Сегодня много записанных в интернете вариантов, в том числе шум моря;
• Организуйте уютное спальное место. Не забывайте, в какой позе и относительной тесноте находился малыш в утробе. В первые месяцы жизни именно эта поза наиболее органична для его сна. Для этого сегодня есть различные приспособления, например, коконы, спальные мешки. Пеленание, как способ успокоить младенца и уложить спать, — тоже никто не отменял;
• Позаботьтесь о температуре воздуха. Она не должна превышать отметку 22°C. Вовремя проветривайте помещение, где спит грудничок, одевая малыша соответственно времени года и температуре в доме. Приобретите самый простой увлажнитель воздуха для поддержания комфортного уровня влажности воздуха (60-80%);
• Создайте ритуал отхода ко сну. Новорожденные быстро запоминают последовательность действий, поэтому повторяйте каждый день одни и те же процедуры перед тем, как укладывать малыша на ночной сон. Это могут быть следующие действия: вечерняя прогулка, ванночка с успокаивающими травами, кормление грудью и мамина колыбельная.
Все эти простые действия помогут маме быстрее наладить сон новорожденного ребенка. Если при этом малыш продолжает плохо спать, то обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром.