Почему спортзал и автозагар не решат проблему растяжек

Что такое растяжки и откуда они берутся

Растяжки — это белые, красноватые или пурпурные линии на коже. Они обычно достигают от пары сантиметров и больше в длину и до сантиметра в ширину. Кто-то их стесняется и прячет под одеждой, а кому-то они напоминают трещины на льду и мрамор.

Растяжки возникают когда кожа сильно растягивается или наоборот «сжимается». Такие изменения разрушают строительные белки коллаген и эластин, которые в норме поддерживают эластичность кожи. Такое встречается у:

• беременных (кожа растягивается на животе из-за растущего плода и на груди, когда она увеличивается из-за лактации);
• подростков (при резких скачках роста растягивается кожа на груди, бёдрах и ягодицах);
• бодибилдеров (на плечах, когда очень активно растут мышцы);
• людей с лишним весом и ожирением.

Cчитается, что на растяжки также влияют колебания гормонов и наследственность: если у кого-то в семье они были, то вероятность выше.

Надо ли «лечить» растяжки и что от них эффективно

Растяжки не угрожают здоровью, и в целом с ними можно ничего не делать. Но кому-то не нравится, как они выглядят. В этом случае можно попробовать сделать их менее заметными. Но тут та же логика, что и с шрамами: если растяжки уже появились, они не исчезнут бесследно и уж точно быстро от них избавиться не получится.

И плюс любые методы «борьбы» эффективнее на ранних красноватых растяжках, чем на застарелых белых.

Гели, кремы и лосьоны — не всегда

Специалисты Американской ассоциации дерматологов считают, что они могут помочь при правильном подходе. Но любое средство нужно:

• начинать использовать как можно раньше;
• втирать в растяжки лёгкими массирующими движениями;
• наносить каждый день в течение нескольких недель.

При этом эффективность конкретных ингредиентов пока под вопросом. Например, в одном рандомизированном двойном слепом исследовании беременные пользовались кремом с маслом шиповника, тритерпенами центеллы азиатской и витамином Е. Растяжки действительно немного уменьшились по сравнению с группой плацебо, но учёные допускают, что такой эффект мог быть просто от дополнительного увлажнения.

В большом обзоре методов борьбы с растяжками, который подготовили британские учёные, рассмотрели гели и кремы, которые обещали избавить от растяжек за счёт «стимуляции коллагена». В целом оказалось, что маркетинг везде перевесил реальную научную базу. Либо не хватило рецензируемых клинических исследований, либо данные об эффективности размещали только на сайте компании-производителя. В исследовании об эффективности какао-масла не было вообще никакой разницы с плацебо. Та же история с оливковым — поэтому американские дерматологи их и не советуют. Сочетание миндального масла и массажа дало положительный эффект, но исследование было не рандомизированным — и, опять же, возможно, эффект был связан с массажем.

Единственный активный компонент, эффективность которого подтвердили в этом обзоре — третиноин. Это мощный синтетический ретиноид, который помогает синтезировать новый коллаген и замедляет его разрушение. А еще — уменьшает воспаление и даже помогает немного осветлить кожу, снижая выработку пигмента меланина. Третиноин может сработать с ранними красными растяжками и даже уменьшить их длину и ширину. Но его не рекомендуют во время беременности.

Кроме него в практической косметологии и дерматологии применяют «Контрактубекс», содержащий гепарин, аллантоин и цепалин (экстракт лука). Эти вещества обладают противовоспалительным, антимикробным и заживляющим действием, а также улучшают микроциркуляцию в коже. Благодаря этому лучше заживают повреждения: шрамы, включая застарелые, и растяжки (это тоже разновидность шрамов). Исследования об эффективности геля публиковали в рецензируемых научных журнала вроде JDD. Но, как и с третиноином, есть предостережение: «Контрактубекс» можно использовать после родов и завершения лактации, так как его влияние на плод и грудное молоко пока изучено недостаточно.

Лазер и микронидлинг — возможно

И врачи, и пациенты замечали улучшения после лазеротерапии. В медицинских гайдах по растяжкам она фигурирует среди рекомендованных процедур. Исследования показали, что лазер влияет на сосудистый компонент красных растяжек, уменьшает покраснение и частично стимулирует коллаген. Правда, против белых растяжек он менее эффективен. При этом учёные также отмечают, что выборки в исследованиях маленькие, нет плацебо-контроля, а в результатах зачастую субъективные оценки.

Ещё одна процедура, которую часто используют при растяжках — микронидлинг. По коже проводят специальным устройством с крошечными иглами, которые стимулируют выработку коллагена. Согласно исследованиям, микронидлинг тоже уменьшает растяжки и при этом он обычно дешевле лазера и безопаснее для тёмной кожи.

Что точно не поможет и почему

Некоторые методы избавления от растяжек даже не помогут сделать их светлее или меньше — они просто бесполезны.

Автозагар

Это лосьоны и кремы, которые, грубо говоря, окрашивают кожу в цвет загара. Они работают за счёт химической реакции между белками-пигментами кожи и веществом дигидроксиацетон.

Автозагар может замаскировать растяжки на какое-то время — он просто их окрасит вместе с остальной кожей. Но как только «загар» смоется, растяжки снова станут видны — состав автозагара не влияет на коллаген или сосуды.

Спорт

Его часто советуют для профилактики растяжек. Регулярные упражнения действительно усиливают кровоток в коже, повышают её температуру и поддерживают нужный баланс увлажнения. Во время беременности спорт помогает контролировать набор веса, укреплять мышцы живота, уменьшать механическую нагрузку на кожу.

Однако это профилактическая мера. Если в дерме уже произошли разрывы коллагеновых и эластиновых волокон, пробежка или тренировки в зале не «склеят» их обратно.

Что в итоге

Растяжки — это не страшно, но если они раздражают, их действительно можно сделать бледнее и меньше.

Спорт полезен для здоровья (в том числе кожи), а автозагар — безопасная альтернатива солнцу. Но ни то, ни другое не уберёт уже появившиеся растяжки и не сделает их заметно меньше.

Merz-2523229 от 02.03.2026

ООО «Мерц Фарма» www.merz.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Реклама, ООО «Мерц Фарма»