Что такое сенсорная перегрузка

Сенсорная перегрузка — это состояние, возникающее, когда мозг и нервная система сталкиваются с чрезмерным потоком стимулов — тактильных, зрительных, обонятельных, слуховых, вестибулярных и вкусовых. Информации становится настолько много, что справиться с ней привычным образом не получается. В такие моменты ребёнок напоминает перегруженный компьютер, который пытается одновременно обработать слишком большой объём данных.

У малыша такое состояние может вызвать, например, семейный праздник, когда много незнакомых ему людей по очереди берут его на руки, пытаются поиграть и развлечь. Дети могут испытывать сенсорную перегрузку из-за яркого света, мерцающих цветных огней, громкой музыки и неожиданных звуков, различных запахов и вкусов, обилия эмоций и впечатлений, если они получены в короткий момент времени, а также от новых мест и новых людей.

Детский невролог клиники «Совенок» Таня Кошелева поясняет Маме.ру: «Сенсорная перегрузка у малышей часто маскируется под обычное «плохое поведение» — ребенок может внезапно начать плакать в торговом центре, отказываться надевать определенную одежду или закрывать уши при звуках пылесоса. Обратитесь за помощью к неврологу. Грамотный специалист научит вас различать эти сигналы: если ребенок систематически избегает определенных текстур, звуков или освещения, это повод для создания более комфортной сенсорной среды, а не для принуждения к «нормальному» поведению».

Незрелая нервная система ребенка до 3-4 лет работает как неотрегулированный фильтр — она пропускает гораздо больше сенсорной информации, чем способна качественно обработать. Когда поток зрительных, слуховых и тактильных стимулов превышает адаптационные возможности детского мозга, включается защитная реакция в виде плача, отказа от активности или эмоционального «выключения». Это не каприз, а сигнал о том, что нервная система перегружена и нуждается в восстановлении.

Таня Кошелева, детский невролог

Важное предупреждение от психотерапевта Антона Маркова для Мамы.ру: «Хроническая сенсорная перегрузка в раннем возрасте может нарушить формирование нейронных связей, ответственных за саморегуляцию и адаптацию к окружающей среде. Дети, которые регулярно испытывают сенсорный стресс, могут развить повышенную тревожность, проблемы со сном и трудности в социальной адаптации. Поэтому создание предсказуемой, спокойной среды с дозированным введением новых стимулов — это не «изнеживание» ребенка, а инвестиция в здоровое развитие его нервной системы».

Как помочь малышу?

При сенсорной перегрузке главное правило — не добавлять стимулов. Уберите ребенка из шумного места, приглушите свет, говорите тише обычного или вообще молчите. Не пытайтесь успокаивать объятиями: для перегруженного ребенка даже мамины руки могут ощущаться как дополнительное давление. Предложите знакомый предмет — любимую игрушку, пледик. Дайте время и пространство, просто будьте рядом. Восстановление может занять от 10 минут до часа, и это нормально».

А еще научитесь читать ранние сигналы перегрузки: ребенок трет глаза, становится беспокойным, отказывается от привычных действий, «уходит в себя». Это момент для немедленной профилактики — смените обстановку до того, как начнется срыв. Создайте дома «сенсорное убежище»: тихий уголок с мягким освещением, где ребенок может восстановиться. После эпизода не обсуждайте произошедшее, не стыдите — просто вернитесь к обычному режиму. Ведите дневник триггеров, чтобы избегать повторных ситуаций.

Как распознать сенсорную перегрузку

Младенцы и малыши достаточно явно демонстрируют признаки нервного перевозбуждения. Они могут:

• капризничать или плакать;
• закрывать руками лицо, уши, глаза, отворачиваться, прятаться;

У детей более старшего возраста на сенсорную перегрузку могут указывать следующие внешние признаки:

• ребенок выглядит усталым, капризным и расстроенным;
• он плачет и при этом не может объяснить причину своего плача, ему трудно описать свои чувства;
• он бросается на пол в слезах или в гневе;
• говорит, что не хочет продолжать заниматься тем или иным делом;
• отказывается от простых привычных действий — например, не хочет садиться в детское кресло в машине;

Также бывают дети, необычайно чувствительные к определённым стимулам — яркому свету, воде, громким звукам или прикосновению некоторых видов ткани к коже. Часто к этому добавляется неуклюжесть и низкий болевой порог.

У детей сенсорная перегрузка может сопровождаться плачем, однако, это состояние отличается от истерики, типичной для детей 2-3 лет. Обычные эмоциональные вспышки до некоторой степени управляются ребенком: часто он прекращает истерику, если получает, что хочет, или если понимает, что взрослые не реагируют. Но сенсорная перегрузка является реакцией на внешние обстоятельства и часто она находится вне детского контроля.

Во время такой сенсорной истерики ребенок зачастую даже не осознает, что именно его беспокоит. В этом случае плач прекращается от измождения, когда малыш резко устает от выброса эмоций, либо при успокоении, которое наступает при устранении раздражителей.

Группы риска

У многих детей в спектре аутизма есть нарушение обработки сенсорной информации. Это значит, что они воспринимают сигналы от органов чувств иначе, чем большинство других людей.

Дети с СДВГ также сталкиваются с проблемами фокусировки и могут испытывать особые трудности с распознаванием и обработкой сенсорной информации.

Особенно легко сенсорная перегрузка также возникает у сверхчувствительных и гиперактивных детей.

Что делать родителям?

Первая помощь

Прежде всего, постарайтесь сохранять спокойствие сами. Это, в свою очередь, поможет быстрее успокоиться ребенку. Уменьшите уровень шума и откажитесь на время от активных занятий. Выключите телевизор и уберите подальше другие экраны, пойдите с малышом в его комнату или позвольте ему просто быть рядом с вами, если так он лучше себя чувствует.

А как снизить риски?

Чтобы предотвратить или снизить сенсорную перегрузку:

1. Обеспечьте отдых: в течение насыщенного дня дайте ребёнку возможность отдохнуть и насладиться тишиной и покоем.
2. Создайте комфорт: используйте мягкие подушки, пледы и другие предметы, которые могут создать уютную обстановку.
3. Ограничьте влияние возможных раздражителей: не злоупотребляйте пребыванием в шумных и переполненных местах, четко чередуйте активность и отдых.

Наблюдайте, что вызывает раздражение ребенка. Составьте перечень триггеров и возможные способы их нейтрализации. Следуйте четкому расписанию дня. Чередуйте интеллектуальную нагрузку с периодами отдыха.

Как реагирует на перегрузку именно ваш ребенок, вы можете понять по его поведению. Наблюдайте за его реакциями на разные активности и помните, что лучше быть умеренными во всём.

Когда обращаться к врачу

Если у малыша проявляются симптомы сенсорной дисфункции, его рекомендуется записать к неврологу. Доктор проведет обследование и определит, нужна ли малышу медикаментозная поддержка или достаточно коррекции режима и пространства для качественного восстановления.

Как это лечат врачи

Существует терапия в рамках сенсорно-интегративного подхода — она эффективна для детей с разного рода проблемами, включая трудности обучения, задержку психического развития (ЗПР), синдром гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ), расстройства аутистического спектра.

Методы сенсорной интеграции не только помогают детям лучше воспринимать окружающий мир, но и обучают их приемам саморегуляции, которые пригодятся в повседневной жизни.

Занятия проходят в специально оборудованном зале с разнообразными тренажерами — подвесные качели разных форм, батуты, горки, туннели, бассейн с шариками, маты разной жесткости, текстурные дорожки, утяжеленные одеяла и жилеты. Терапевт сначала наблюдает за ребенком — как он реагирует на разные стимулы, что его привлекает или пугает. Затем предлагает активности, которые постепенно «тренируют» нервную систему.

Это может быть:

• Качание на качелях в разных плоскостях для развития вестибулярного аппарата.
• Ползание через туннели и по полосе препятствий для проприоцепции (чувства положения тела).
• Игры с песком, водой, тестом для тактильной чувствительности.

Какие домашние упражнения могут помочь

Глубокое дыхание:

• Научите ребенка дышать животиком, положив руку на живот.
• Дыхание «как медведь зимой» — медленный вдох и долгий выдох.
• Надувание мыльных пузырей для тренировки контролируемого дыхания.

Тяжелая работа для мышц:

• Ползание по-медвежьи по квартире.
• Лепка из пластилина или теста.
• Сжимание антистрессовых мячиков или игрушек-попрыгунчиков.

Тактильные упражнения:

• Игры с кинетическим песком, крупами, бобами в контейнере.
• Рисование пальцами на муке или манке.
• Массаж рук и ног мягкой щеткой.
• Обнимания с утяжеленной игрушкой или одеялом.

Вестибулярные упражнения:

• Медленное покачивание в кресле-качалке.
• Перекатывания на фитболе.
• Легкие покачивания лежа на животе на подушке.

Хорошо, если этим приемам дома будет помогать успокаивающая среда, которую помогают создать:

• Приглушенный свет или соляная лампа.
• Успокаивающая музыка или звуки природы.
• Любимые мягкие игрушки.

Главное — наблюдайте за реакцией ребенка и выбирайте те упражнения, которые ему больше всего помогают расслабиться.