Как подготовить партнера к рождению ребенка?

Нужно ли морально готовить партнера к рождению ребенка? Разве его первоначальное решение завести малыша и беременность жены не должны настроить на подготовку?

Можно было бы ответить на этот вопрос коротко – да! Это нужно сделать обязательно! Но стоит объяснить почему именно это жизненно необходимо, говорит Дарья Соколова. 

Вопрос подготовки будущих родителей к появлению малыша— один из ключевых моментов, позволяющих семье после рождения ребенка развиваться гармонично, а не уйти в кризис и развестись. Статистика разводов семей с маленькими детьми выглядит очень удручающе. А самой частой причиной являются неоправданные ожидания. У каждого партнера есть свое представление о том, как все будет происходить после рождения малыша. 

Но если другой партнер этого представления не знает, то скорей всего, когда ребенок родится, возникнет конфликт. Шансы на то, что представления обоих супругов совпадут конечно есть, но они минимальны. Проговаривание ожиданий и обсуждение распределения обязанностей до рождения ребенка минимизирует возможность дальнейших разногласий. 

Говорят, хорошей подготовкой к тому, чтобы завести ребенка, будет сначала завести домашнее животное и потренироваться в части распределения обязанностей на нем. Это правда может помочь партнеру подготовиться к уходу за ребенком?

Питомец, безусловно, учит ответственности, но ребенок — это принципиально иной уровень, считает Сергей Щербаков. «Кот может обидеться, если вы забыли его покормить, но он не будет плакать три часа подряд без очевидной причины», – говорит он. Поэтому, если и рассматривать питомца как «тренировку», то лишь в самом базовом смысле — как проверку способности заботиться о ком-то. Но настоящую подготовку даст только осознанный подход: чтение литературы, курсы для родителей и т.д..

Это два разных вида ответственности — ухода за домашним животным и воспитание ребенка, подтверждает Соколова. С одной стороны, уход за питомцем может стать своего рода репетицией заботы о другом живом существе, особенно когда речь идет о распределении бытовых обязанностей между партнерами. Но есть и огромные отличия:

• Дети требуют гораздо больше эмоциональной энергии, терпения и понимания.
• Животное, подрастая, в целом дальше не меняется, ребенок же меняется постоянно, и от родителей все время требуются новые навыки.
• Содержание домашнего животного тоже связано с финансовыми затратами, но они несравнимы с расходами на воспитание ребёнка. Здесь важны не только базовые потребности, такие как еда и одежда, но и образование, медицинские услуги, развитие и досуг.

Хотя уход за домашними животными и может служить полезным опытом для улучшения навыков планирования и организации быта, он не станет полноценной подготовкой к рождению ребёнка, уверена Соколова. Тем не менее, опыт общения с животными может помочь паре лучше осознать важность взаимной поддержки и сотрудничества в семье, что, несомненно, полезно перед появлением малыша.

Партнер опасается заводить ребенка из-за страха стать плохим отцом. Как ему помочь?

Такой страх чаще всего появляется, если у мужчины был собственных негативный детский опыт – плохие отношения с отцом (включая насилие) или его отсутствие. Не может быть единого совета, как переработать этот негативный детский опыт. Идеальный вариант – это занятия с психологом, но, если к этому варианту мужчина не готов, можно задать несколько вопросов для самоанализа, говорит Соколова.

В первую очередь мужчине необходимо понять:

• Боится ли он своих действий в отношении ребёнка? Каких именно? 
• Боится своих эмоций? Каких? 
• Умеет ли он управлять своими эмоциям? Как справляется с различными неприятными эмоциями сейчас?  
• Как часто он неосознанно ведет себя как мама или папа? Какие последствия этого поведения? 

После ответов на эти вопросы сложится примерная картина того, насколько страхи мужчины реально сильны и понимание того, может ли он справится с ними самостоятельно или все-таки нужна помощь специалиста. Если состояние не критичное, то следующим шагом нужно выписать свои сильные стороны и подумать, как они помогут ему стать хорошим отцом. 

После этого поискать тех, к кому он может обратиться за помощью, если это необходимо. Есть ли пример «хорошего отца», каким бы он хотел быть? Если есть, то можно ли с этим человеком поговорить об отцовстве? 

Записав ответы на эти вопросы, мужчина сформирует более четкую и понятую картину того, на что он может опираться, если у него вдруг возникнут сложности, связанные с его отцовством.

Если партнер в детстве сталкивался с холодностью, жестокостью или отсутствием внимания, ему важно понимать, что он может принять решение не воспроизводить эту модель, объясняет Щербаков. Напротив, его опыт как раз может стать основой для совершенно иного подхода — более чуткого, терпеливого, осознанного. Однако в любом случае человеку с непростым детством лучше пройти несколько сеансов у перинатального психолога, чтобы отделить собственные страхи от реальности и сформулировать, каким отцом человек действительно хочет стать.

Как правильно подготовить мужа к бытовым изменениям и абсолютно новому режиму жизни (например, недосыпу)?

Представьте, что вы решили переселиться в другой часовой пояс, но ваш организм об этом не предупредили. Первые месяцы с новорожденным — это примерно так и выглядит, говорит Щербаков, но указывает, что подготовиться все-таки можно. Можно попробовать несколько недель жить в режиме «укороченного сна». Ложиться позже, вставать среди ночи на короткие «дежурства» — так постепенно организм привыкнет к прерывистому отдыху. Вторым хорошим навыком станет мгновенно переходить от одного дела к другому, так как ребенок  не будет ждать, пока вы допьете кофе или дочитаете сообщение.

Соколова предлагает заранее по-возможности подготовиться к изменениям во всех аспектах. 

• Для начала научиться планировать дела с учетом возможных неожиданностей и распределять ежедневные задачи так, чтобы оставалось время для маневра.
• Также стоит изменить свои привычки, например, вставать раньше обычного времени, чтобы постепенно привыкнуть к более ранним подъемам.
• Заранее стоит задуматься и о делегировании обязанностей. Разделение ответственности между членами семьи — важный аспект адаптации. Распределение домашних дел позволит каждому чувствовать себя вовлеченным и снизит нагрузку на маму.
• Нельзя пренебрегать организацией пространства. Организовать его стоит так, чтобы всё необходимое было под рукой.
• Можно установить приложения, помогающие отслеживать сон и кормление или купить специальные устройства, облегчающие уход за ребёнком. 

Периодические усталость и недостаток сна — это неизбежная реальность первых месяцев жизни ребёнка. Важно понимать, что это временно, и стараться сохранять позитивный настрой. Возможно, придётся смириться с тем, что некоторые вещи останутся несделанными (можно даже составить конкретный список), но это не повод для самобичевания.

Надо ли заранее обсудить с мужем, какая помощь женщине понадобится после рождения ребенка, составить список обязанностей? 

Вопрос подготовки будущих родителей к появлению малыша — один из ключевых моментов, позволяющих семье после рождения ребенка развиваться сбалансированно. Соколова выделяет несколько преимуществ проговаривания ожиданий и распределения обязанностей до рождения ребенка.

• Четкое понимание ролей. Когда партнеры открыто обсуждают, какие обязанности будут возложены на каждого из них, мужчина сможет заранее подготовиться к своей роли и понять, каким образом он может поддерживать свою супругу.
• Поддержка женщины. Женщина после родов часто испытывает физическое и эмоциональное напряжение. Если мужчина заранее осведомлен о том, какая помощь ей понадобится, он сможет оказать нужную поддержку.
• Повышение уверенности. Мужчины, которые знают, что именно от них ожидают, чувствуют себя увереннее и спокойнее. Они понимают, что их участие важно и значимо, и это мотивирует их активно включаться в процесс ухода за младенцем.
• Развитие эмпатии. Обсуждение чувств и даже страхов друг друга улучшает взаимопонимание в семье, супруги начинают бережнее относиться к партнеру

Психолог рекомендует разбивать обсуждение на этапы. Сначала обсудить общие принципы и подходы, а затем постепенно переходить к конкретным обязанностям и задачам. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя равноправными участниками процесса.

Оба специалиста предостерегают –  если разговор сводится к слишким строгим требованиям, это может вызвать у партнера отторжение и сопротивление. Поэтому не менее важно выстроить комфортное вербальное взаимодействие. Вместо «ты обязан будешь мыть бутылочки!» лучше сказать «как думаешь, сможешь взять на себя вечернее купание? А я займусь утренними сборами». Договоренности в таком ключе будут этичными и не будут тяготить мужчину, считает Щербаков.

При этом важно также придумать общие правила игры при конфликтах, которые неизбежно будут возникать на фоне ухода за ребенком. К примеру,если кто-то сорвался, то второй будет стараться делать шаг навстречу, а не усугублять конфликт. Или фраза «я устал(а)!» не будет восприниматься как упрек, а будет служить сигналом перехватить инициативу по уходу.

Кажется, мужчина боится, что внимание женщины переключится на ребенка, и сам партнер станет менее любимым. Как его разубедить в этом?

Страх перед тем, что внимание женщины после рождения ребенка будет сосредоточено исключительно на младенце — достаточно распространен среди мужчин, подтверждают оба специалиста.

Но здесь мужчине важно понимать, указывает Соколова, что если у молодой мамы нет никакой помощи, и она 24/7 находится одна с ребенком, занимается хозяйством, а в некоторых случаях еще и работает, то у нее действительно просто физически и морально не останется на него никаких сил. Но мужчина в силах это изменить – например, ежедневно брать на себя часть обязанностей по ребенку. Кстати, когда мужчина активно участвует в жизни ребенка, он чувствует свою важность и в целом как мужчины в этой семье, обращает внимание перинатальный психолог.

Возможна также ситуация, при которой мужчина окружает жену заботой и вниманием, но все равно испытывает страх стать менее любимым. В таком случае Соколова рекомендует обсудить это опасение с супругой, чтобы понять чувства друг друга и найти компромисс. 

Также важно, чтобы женщина показывала партнеру, что она ценит не только его роль в воспитании ребёнка, но видит в нем все того же прекрасного мужчину. Можно заранее спросить у партнера, как ему хочется, чтобы это показывала женщина. 

Важно находить новые способы быть рядом, дополняет Щербаков: иногда пятиминутные объятия значат больше, чем часовая беседа.

Женщина столкнется с изменениями своего тела во время беременности и после нее. Надо ли заранее подготовить партнера к этому? 

Важно, чтобы партнер понимал, что изменения тела — это естественный процесс, и они не должны влиять на его отношение к женщине, говорит Соколова. В период беременности женщина меняется не только на уровне тела, изменяется ее социальная роль, ее представления о мире, о себе, меняются приоритеты. 

«Принимая решение о рождении ребенка, мужчина должен понимать, что так как было уже не будет. Если он будет продолжать любить и заботиться о своей беременной или только родившей жене, то и его мир будет изменяться в лучшую сторону», — объясняет она.

Если у мужчины все-таки остаются какие-то вопросы по этой теме, то Соколова считает целесообразным партнерам вместе изучить информацию о беременности и послеродовом периоде, чтобы лучше понимать, какие изменения могут произойти и как с ними справляться. 

Что касается интимной близости у пары, готовящейся стать родителями — при некоторых сложностях во время беременности может быть рекомендован половой покой. В остальном, рекомендации оставаться открытым, честным и готовым к диалогу применимы и тут, подчеркивают оба опрошенных специалиста.

Памятка для мужчины: как профилактировать послеродовую депрессию у женщины? 

В послеродовый период, женщина уязвима, в ее организме происходит большое количество различных физиологических процессов, помимо этого, она эмоционально и морально также испытывает новые для себя чувства и ощущения. Вот некоторые рекомендации для партнера:

• Периодически берите на себя часть домашних обязанностей — готовка, уборка, походы в магазин, уход за ребёнком, давайте жене возможность отдохнуть. Это позволит ей чувствовать, что вы участвуете в процессе адаптации к новой роли матери.
• Если есть возможность, помогайте ей выспаться, давая отдохнуть от малыша хотя бы пару часов в день. Если можете, то постарайтесь хотя бы раз в неделю освободить ее от ночных подходов к ребенку.
• Поощряйте физическую активность и правильное питание. Можно вместе гулять с коляской или заниматься простыми физическими упражнениями дома.
• Поощряйте ее встречи с друзьями и близкими, особенно с теми, кто уже имеет детей. Общение с людьми, которые понимают ситуацию, может значительно улучшить эмоциональное состояние жены.
• Проводите время вдвоем, уделяя друг другу внимание. Например, совместные ужины, просмотр фильмов или прогулка в парке. Даже небольшие моменты вместе могут напомнить женщине, что она важна и любима.
• Если вы вдруг все-таки заметили у жены признаки депрессии, такие как апатия, тревожность, бессонница или чрезмерная плаксивость, не игнорируйте симптомы, а посетите вместе врача психотерапевта или психиатра.

Муж играет важную роль в профилактике послеродовой депрессии, подчеркивает Дарья Соколова. «Участие, забота и внимание партнера могут существенно облегчить этот сложный период для всей семьи, поэтому важно не забывать находить способы справляться со стрессом и поддерживать его собственное физическое и эмоциональное здоровье. Чем лучше чувствует себя партнер, тем лучше он сможет поддержать жену», — резюмирует она.