Если нет аппетита

Если нет аппетита

Пониженный аппетит чаще всего встречается у женщин во время первого и третьего триместров беременности. В первом случае он бывает связан с ранним токсикозом и сопровождающим его чувством тошноты, с которым можно и нужно бороться. Если аппетит пропал неожиданно, и его потеря сопровождается тошнотой, это может оказаться пищевое отравление.

Нередко на отсутствие аппетита жалуются будущие мамы в последние месяцы и даже недели беременности — они чувствуют себя неспособными проглотить хотя бы маленький кусочек. Иногда истинной причиной отторжения пищи оказывается изжога — ощущение, с которым многие женщины впервые сталкиваются только во время беременности. В этом случае необходимо есть маленькими порциями и избегать продуктов, которые провоцируют приступы изжоги — цитрусовых, ананасов, жирной и жареной пищи.

Когда масса тела плода превышает три килограмма, внутренним органам женщины приходится немного потесниться, и “емкость” пищеварительной системы снижается. Чтобы обеспечить организму полноценное питание, надо включить в рацион «суперпродукты» — высококалорийные и полезные.

Авокадо богат растительными жирами, калием и витамином E.

Курага содержит железо, фолиевую кислоту и магний, а также помогает предотвратить запоры.

Бананы — источник калия, незаменимого в борьбе с отеками. Злоупотреблять бананами не надо, поскольку сахара в них тоже немало.

Сыры (кроме сыров с плесенью) и натуральные йогурты содержат кальций.

Цельнозерновой хлеб поможет обогатить рацион клетчаткой.

Рыба — источник жирных кислот, животного белка и селена (рекомендуется есть рыбу и морепродукты не чаще двух раз в неделю).

Можно добавить хотя бы один из этих продуктов в каждый прием пищи, каким бы маленьким не был объем порции. Это может быть кусочек сыра на цельнозерновом хлебе, размятый банан, смешанный с йогуртом, сваренное вкрутую яйцо с половиной плода авокадо, приготовленная на пару рыба с брокколи.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Женщина родила долгожданную дочку после того, как родила 10 сыновей подряд
Простая деталь, которая спасает тысячи детских жизней
Тест. Выберите животное, которое вы увидели первым, и мы расскажем вам о скрытых чертах вашего характера
Трогательная история в переписке о том, что мамам тоже нужен отдых
Ученые объяснили, почему 30-летние женщины сейчас выглядят моложе, чем 30-летние выглядели раньше
4 чайлд-френдли города для путешествий с детьми
Детская коллекция — взрослое счастье
«Вшивые» мифы: что нужно знать о вшах