Нет аппетита у ребёнка: причины и эффективные решения для семей

Почему у ребёнка пропадает аппетит

Аппетит — сложный физиологический и психологический процесс. Он зависит от возраста, состояния здоровья и даже эмоционального фона ребёнка. Иногда детям есть хочется больше, иногда меньше — и это не обязательно значит, что с ним что-то не так. Насторожиться стоит, если отсутствие аппетита затягивается и вдобавок есть другие симптомы.

Физиологические причины

Это в первую очередь возраст. В течение первого года жизни дети растут очень быстро и едят часто. А в период с года до пяти лет темпы роста замедляются — соответственно, потребность в калориях ниже, и ребёнок ест меньше. В зарубежной педиатрии есть даже специальный термин Appetite Slump in Toddlers («снижение аппетита у тоддлеров»). Тут нет поводов волноваться. Тем более, когда ребёнок будет дальше активно расти, аппетит снова может усилиться. Так происходит с подростками, например.

Маленький ребёнок может насторожиться и капризничать, когда его переводят на прикорм — просто потому что непривычно. Позднее на аппетит может влиять прорезывание зубов. Когда у малыша режутся зубы, его дёсны болят и зудят, и ему просто не до еды.

Психологические факторы

Исследования показывают, что стресс может и снижать, и усиливать аппетит — в том числе у детей и подростков. Так что если вы недавно переехали в другой город или ребёнок только пошёл в детский сад или школу, отказ от еды вполне логичен.

Когда дети едят мало, некоторые родители пытаются накормить их насильно. Но это только усугубляет ситуацию: еда начинает ассоциироваться с чем-то неприятным и даже страшным. В будущем ребёнок может даже возненавидеть овсянку или фасоль — просто потому что в голове они связаны с одним негативом.

Когда ребёнок часто кусочничает между основными приёмами пищи, пьёт много молока и сладких соков, аппетит тоже снижается. В этом случае важно постараться наладить режим.

Медицинские причины

Иногда потеря аппетита действительно указывает на проблемы со здоровьем. Причиной могут быть:

• Острые инфекции (от гриппа до ангины). При лихорадке и общей слабости у организма может просто не быть сил переваривать пищу. Плюс при инфекциях часто бывает тошнота и диарея, что тоже снижает желание есть.
• Хронические заболевания ЖКТ. При гастритах аппетит снижается из-за болей и чувства тяжести в животе.
• Анемия. При ней могут нарушаться механизмы регуляции аппетита — в том числе связанные с гормонами голода и насыщения.
• Паразитарные инфекции. Они могут вызывать неприятные ощущения в желудке, и тогда есть совсем не хочется. Плюс хуже усваиваются питательные вещества, из-за чего может возникнуть анемия. Получается замкнутый круг.
• Приём лекарств. От антибиотиков и других препаратов бывает тошнота и дискомфорт после еды.

Как понять: норма это или проблема?

Эксперты говорят, что если ребёнок выглядит здоровым и счастливым, достаточно весит и нормально ходит в туалет, волноваться обычно не о чем. Потеря аппетита может быть естественной частью развития — особенно у тоддлеров. К тому же, каждый ребёнок уникален: гиперактивные малыши тратят больше энергии, поэтому едят с большим аппетитом. А ребёнок, который весь день тихо играет в углу, может особо и не хотеть есть.

К педиатру стоит обратиться, если вы заметили:

• резкую потерю веса;
• сонливость и апатию;
• бледность;
• частые жалобы на боль в животе;
• устойчивую рвоту и тошноту;
• непонятную сыпь;
• задержку стула дольше двух дней.

Врач может подсказать, с чем связаны симптомы, назначить анализы и подобрать лечение.

Что делать родителям, если у ребёнка нет аппетита?

Главное не паникуйте. В большинстве случаев достаточно немного скорректировать образ жизни ребёнка и питание в семье.

1. Установите режим питания

В идеале должно быть три основных приёма пищи и максимум два здоровых перекуса (порция как ⅓ от завтрака или обеда). Если ребёнок перекусывает слишком часто, он просто не успевает по-настоящему проголодаться. Ограничьте время за столом до 20 минут и убирайте еду, как только время вышло.

2. Ограничьте пустые калории

Чипсы, сладости и газировка могут отбить аппетит перед обедом или ужином. Они создают иллюзию сытости, но при этом в них мало нужного растущему организму белка и полезных микроэлементов.

3. Разнообразьте еду

Педиатры советуют включать в детский рацион свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты и продукты, богатые белком — курицу, рыбу, яйца, бобовые. С блюдами важно искать компромиссы: если ребёнок не любит супы, он может съесть те же овощи в виде салата.

4. Подавайте блюда красиво

Можно выложить овощами забавные рожицы на бутербродах, сделать наггетсы в форме динозавров или просто купить яркие тарелки с мультяшными персонажами. Идея в том, чтобы обедать и завтракать было не скучно.

5. Собирайтесь за столом всей семьёй.

Дети часто копируют поведение взрослых. Подайте им пример здоровых пищевых привычек: не ешьте на бегу перед работой и найдите время, чтобы хотя бы вместе попить чай.

6. Не давайте ребёнку отвлекаться во время еды

Уберите игрушки, книги и гаджеты, выключите телевизор. Так ребёнок сосредочится на своей тарелке и быстрее поймёт, что наелся.

7. Не заставляйте есть сразу много

Лучше поставить перед ребёнком маленькую порцию или даже предложить ему самому отложить на тарелку столько, сколько он готов съесть. С этим может помочь детская посуда: плошки и тарелки поменьше, чем у взрослых.

8. Формируйте позитивное отношение к еде

Избегайте угроз вроде «не поешь — никаких мультиков», и «пока всё не съешь, из-за стола не выйдешь». Давление не улучшает аппетит и даже наоборот — подпитывает капризы и недоверие. Если ребёнок отважно попробовал новое блюдо, обязательно похвалите его (даже если оно понравилось не сразу).

Если вы подозреваете, что ребёнок не ест из-за болезни, сдайте все нужные анализы, пройдите лечение по схеме педиатра, а после выздоровления предлагайте лёгкую пищу небольшими порциями.

Ошибки родителей при отказе ребёнка от еды

Когда ребёнок мало ест, родители тревожатся и порой ведут себя нерационально. Например, будят малыша среди ночи, чтобы накормить или предлагают перекусы каждые полчаса. Сюда же можно отнести нравоучения в стиле «ты не ешь, а вот в Африке дети голодают».

Советы опытных специалистов

Вот несколько полезных лайфхаков от педиатров:

• Учите ребёнка столовым манерам. Но только когда они адекватны возрасту. К четырём годам, например, дети уже могут попробовать держать вилку и ложку как взрослые, а не просто зажимать в кулаке. Попозже можно рассказать, что за столом не говорят с набитым ртом и пользуются салфетками.
• Не делайте из еды награду. Пообещать торт или пиццу, чтобы ребёнок съел брокколи — не самая лучшая стратегия. Она закрепляет нездоровое отношение к еде (надо что-то «перетерпеть» и тогда получишь вкусное). Лучше предложить ребёнку вместе погулять или поиграть после обеда.
• Чаще предлагайте малышам то, что можно есть руками. Например, мини-сэндвичи и рулетики с овощами — всё, что в английском называют finger food. Ребёнок сможет их съесть, даже если пока не умеет пользоваться ложкой.

Вывод: что важно помнить родителям?

Отсутствие аппетита у ребёнка — не всегда катастрофа (особенно, если нет других жалоб). Чтобы дети достаточно ели, не давите на них, грамотно организуйте их рацион и не превращайте каждый обед в мучение.