Что такое самостоятельное засыпание?

Что такое самостоятельное засыпание?

Психолог Анастасия Карченкова разбирается что такое «самостоятельное засыпание» и насколько оно безопасно для ребёнка

Консультанты по сну говорят, что это процесс, где мама после всех подготовительных мероприятий отнесла ребенка в спальню, положила в кроватку, пожелала спокойного сна и вышла из комнаты.
А ребенок уснул сам в одиночестве.

Но это всего лишь формулировка, подогнанная под систему понятий, на которые опираются консультанты по сну в процессе обучения мам теории самостоятельного засыпания (СЗ).

Важно понимать, что любая система ухода за ребенком основывается на каких-то убеждениях.
Убеждения — сильна штука.
Если в голове селится некая мысль, то на её основе потом выстраивается целостный взгляд по какой-то теме.
Убеждения — они как фундамент для постройки мировоззрения.
И хорошо, когда они основаны на серьезных исследованиях, рекомендациях высокого уровня (ВОЗ или МЗО страны), здравом смысле и, самое важное, помогают решать жизненные вопросы, а не создают проблемы.

Именно поэтому, изучая тему сна, как ее преподносят представители новой профессии — консультанты по сну, я очень внимательно отслеживаю, какие именно особенные убеждения предлагают мамам эти специалисты.

И первая мыслеформа, которая предлагается, это как раз определение самостоятельного засыпания, о котором сказано в начале статьи.

На самом деле, термин СЗ можно истолковывать как угодно, потому что документов научного значения на этот счёт не существует.
Лично для меня, например, СЗ — это когда ребенок засыпает сам, без укачивания до потери сознания (это и не сон тогда, а потеря сознания), а также без лекарств (антигистаминных, например) или других препаратов (в старину втирали водку в темечко или давали нечто съесть ребенку, содержащее настоящие наркотики).
То есть, если ребенок самостоятельно физиологически уходит в сон без принудительных мероприятий, то это и есть СЗ.

Конечно, это тоже всего лишь мое убеждение.
Оно исходит из личного опыта и собственной логики.

Никто не будет спорить, что сон — это физиологическая потребность с рождения.
Как, например, потребность в дефекации.
Если ребенок здоров, то может сам избавиться от содержимого кишечника, правда же?
А когда у ребенка проблемы, то педиатр назначает какие-то препараты, чтобы помочь ребенку с дефекацией.
Мы понимаем, что здоровый младенец сам производит дефекацию, но он не способен сам помыться и переодеться. Это уже навык, которому он позже научится.
И никто не пытается внедрить ребенку навык самостоятельного посещения туалета с 6 месяцев. Всему свое время.

Так и со сном.
Если здоровый сонный ребенок находится в ситуации, отвечающей всем его потребностям в безопасности, то он легко засыпает сам.
И важнейшее условие для младенца, который нуждается во сне, это полное убеждение, что он в безопасности.

Как младенец может в этом убедиться?
Только ощущая себя рядом или в объятиях спокойной расслабленной мамы (или другим взрослым, которому он доверяет), которая явно не собирается сейчас куда-нибудь сбежать. С грудью во рту, если малыш на грудном вскармливании.  Сосок во рту 100% гарантирует ребенку то, что мама рядом.

Если же младенец не уверен, что он в безопасности, то на подсознательном уровне это означает для него угрозу жизни.
Он не может уснуть!
Потому что его инстинкт говорит: “Ты в опасности! Рядом нет взрослого! Тебя потеряли! Если ты уснёшь, то не сможешь позвать на помощь!”
Ребенок в 8 месяцев ещё не готов усвоить, что, находясь один в своей комнате, он в полной безопасности.
А консультанты по сну, между прочим, предлагают мамам обучение навыку СЗ уже после 6 месяцев.

Я предпочитаю разделять понятие СЗ как физиологического процесса, который сам собой происходит у здорового ребенка, находящегося в условиях безопасности (как их видит младенец), и понятие навыка СЗ в одиночестве в своей комнате. Я его называю навык “одинокого СЗ”.
Точно также, как есть понятие самостоятельной дефекации и понятие навыка самостоятельно ходить на горшок.

Действительно, определенным навыкам нужно обучать ребенка.
Например, если никак не способствовать освоению горшка, то ребенок будет испражняться в подгузник чуть ли не до школы.
Но мы знаем, что приучать к горшку можно не ранее того возраста, когда ребенок готов к этому.
Это около 2-х лет.
Кстати, это не значит, что с горшком до 2-х лет можно не знакомить. Можно и нужно. Но именно полноценного самостоятельного освоения горшка ранее около двухлетнего возраста ждать не стоит.
И конечно, важно понимать, что обучение навыку пользоваться горшком нужно в первую очередь маме!
Потому что жизнь в подгузнике до 5 лет не опасна для здоровья ребенка, как считают американские педиатры.

А ещё нужно помнить, что когда ребенок действительно готов к усвоению какого-либо навыка, то процесс обучения проходит легко и комфортно, как для мамы, так и для ребенка.
И что-то мне подсказывает, что обучение навыку одинокого СЗ с 6 мес. проходит не совсем легко и комфортно….

Так вот, если мама не желает спать с ребенком до тех пор, пока ребенок сам не изъявит желание уйти в свою спальню, то некий процесс обучения все же нужен.
Но очень важно понимать, что легко и комфортно тренировать этот навык возможно только тогда, когда ребенок к этому готов.

Как вы думаете, когда ребенок становится способным понять, что он в полной безопасности, находясь один в комнате всю ночь?
В каком возрасте он может осознать, что если мамы в темной комнате нет, то это не означает, что меня забыли или потеряли?
Когда ребенок понимает, что он может быть отдельно от мамы и это безопасно?
Это вам вопросы к размышлению.
Но наблюдая за своими детьми, я могу сказать, что они вряд ли чувствовали бы себя комфортно в одиночестве в 6, в 9 месяцев, или в 12.

Возвращаясь к вопросу убеждений, хочу показать, как именно влияет позиционирование СЗ в рамках философии консультантов по сну на представления мам о полезном уходе за младенцем.

Итак, консультанты по сну (КпС) дают понять, что одинокое СЗ — это очень важный навык, которому следует обучать ребенка.
Как они убеждают мам, что это важно?
Вот цепочка.

• Существуют разные причины плохого сна у детей. (Это понятно)
• Болезни, зубы, жарко, шумно, нервно, работа кишечника и т.д. (Ясно)
• Одна из причин — это некачественный сон. (Вводится понятие качественного и некачественного сна)
• Качественный сон возможен тогда, когда ребенок спит непрерывно всю ночь, не просыпаясь. (Тадааам! Вкладывается убеждение, что если ребенок несколько раз за ночь просыпается, то его сон — некачественный. А мама же хочет самого лучшего для ребенка! Поэтому далее слушает очень внимательно.)
• Ребенок просыпается ночью из-за того, что “выскакивает” из сна между циклами сна. (Приводится красивая диаграмма, где идёт кривая сна, по которой отчётливо видно, что каждые сорок минут человек близок к просыпанию, пока переходит из одного цикла сна в другой. КпС упоминает, что на диаграмме информация про сон взрослых, но… “это неважно”. То есть достоверной информации про особенности сна младенцев — нет)
• 
• Ребенок просыпается между циклами сна потому, что не умеет засыпать сам. Поэтому важно научить ребенка СЗ. (Очень аккуратно и бережно вкладывается ложное, ни на чём не основанное понятие о том, что для качественного сна ребенка есть важное условие — ребенок должен уметь засыпать сам. В одиночестве.)
• Качественный сон — это здоровый сон. Здоровая привычка засыпать — залог здоровья на всю жизнь (Это просто нокаут всем возможным возражениям. Внедряется нерушимая связь между ложно определенным понятием “качественного” сна и здоровьем на всю жизнь)

Откуда, интересно знать, информация, что ребенок качественно высыпается только, если спит всю ночь напролет?
Без подсасывания груди, имеется в виду.

Конечно, бывают трудности со сном у детей.
Но ночное грудное вскармливание никогда не считалось причиной плохого сна у грудных детей.
Более того, ночное ГВ — это возможность для детей быстрее выздоравливать при болезнях, комфортнее себя чувствовать, лучше набирать вес и даже качественнее спать!
Потому что в молоке мамы есть вещества, способствующие расслаблению.
Среди рекомендаций высокого уровня нигде не указано, что с какого-то возраста необходимо прекратить кормить грудью ночью.
Наоборот, поощряется круглосуточное ГВ.

Ребенок, спящий отдельно, конечно вынужден совсем просыпаться, чтобы сообщить маме о потребности в ее молоке несколько раз за ночь.
Это, наверное, действительно не очень удобно как маме, так и малышу.
Но спящий рядом ребенок не просыпается, чтобы поесть.
Он действительно спит всю ночь, высыпаясь очень качественно и эффективно.
Чтобы поесть, ему достаточно немного поворочаться, и мама понимает, что нужно ребенку.

Когда консультанты по грудному вскармливанию рассказывают мамам о прекращении ночных кормлений в процессе плавного завершения ГВ, то никогда не говорят о том, что это нужно именно ребенку.
Консультанты по ГВ честно определяют, что уход от ночных кормлений нужен маме.
И маме не говорят, когда именно нужно прекращать кормить ночью.
Потому что есть позиция, что это мамина потребность.
Сколько она готова кормить по ночам, столько это и будет продолжаться.

Хочет и может кормить ночью до 5 лет?
Да, пожалуйста.
Хочет уйти от этого в 15-18 месяцев?
Ок, консультанты по ГВ расскажут, как это лучше сделать.
А ребенку хоть и до 5 лет ночью иметь доступ к груди — это совершенно безопасно и для его сна, и для его здоровья.

И неясно, почему сон взрослого человека сравнивается со сном младенца.
Известно, что мозг ребенка очень активно развивается в первые годы жизни.
И это конечно сказывается на процессе сна.
У взрослого человека не бывает таких бурных превращений в голове, потому и сон стабильный.

Если говорить об отличиях детского и взрослого снов, то можно вспомнить, что ребенку весь дошкольный период нужен и дневной отдых.
Это КпС принимают и поддерживают.
Но с ночным ГВ они почему-то не согласны.

А что, если я скажу, что ночные кормления нужны ребенку столько же долго, сколько и дневные сны?
Да, это ни на чём не основанное утверждение.
Точно так же, как ни на чём не основано утверждение о необходимости прекращения ночных кормлений после 6 месяцев.

Кстати, сон лактирующей женщины наверняка тоже имеет свои особенности по сравнению со сном нелактирующего взрослого.
И это тоже вопрос — так ли критично для здоровья кормящей мамы, что она просыпается ночью несколько раз? Или Природа предусмотрела свои механизмы на этот случай?

А про здоровье на всю жизнь, основанное на навыке одинокого СЗ, это вообще что-то за гранью.
Даже не знаю, как комментировать.
Получается, что дети, не умеющие засыпать сами в своей кроватке в 12-18 месяцев, вредят своему здоровью на всю оставшуюся жизнь.
Занятно.

Как видно, в цепочке рассуждений консультантов о детском сне представлены ни на чём не основанные утверждения, которые имеют лишь одну цель.
Убедить вас, что обучение ребенка одинокому СЗ после 6 месяцев просто необходимо.

Я понимаю, что когда мама видит на экране ухоженную женщину, которая представляет команду очень обученных специалистов, опирающихся даже на какие-то исследования, красивую презентацию и качественную техническую сторону обучающего процесса, то сложно не поверить в то, что она говорит. Особенно, когда мама вообще мало, что знает об уходе за ребенком.

И когда убеждение про необходимость одинокого СЗ успешно внедрено маме в голову (они называют это «правильной мотивацией»), то дело за малым.
К вашим услугам консультации специалистов по сну, а также широкий ассортимент сопутствующих товаров для создания “идеальных условий сна”!

Откуда взялась тема одинокого СЗ, а также профессиональный подход к ней?
Различные методы по одинокому СЗ возникали именно в США.
Это и понятно. Потому что культура ухода за детьми у американских мам предполагает обязательный сон младенца в своей комнате всю ночь, а также ранний выход на работу.
Поэтому мамы Америки уже десятки лет озабочены тем, как бы побыстрее и помягче приучить ребенка спать всю ночь в своей комнате.

Среди разных методов русскоязычные КпС предпочитают подход Ким Вест (Sleep Ledy Kim West), который считается достаточно эффективным и мягким.
Ещё его называют метод стула или высиживания.

Я ничего не имею против метода Ким.
Но я за честность.
Если родители для себя решили, что именно маме с папой нужно, чтоб вся семья спала всю ночь, то почему бы и нет?
Может же такое быть, что женщина замужем за французом? Может.
И если она будет спать с ребенком до трёх лет, то это становится угрозой браку.
Потому в культуре ухода за детьми во Франции принято с рождения приучать спать в своей комнате.
Личная жизнь супругов-французов — это особая ценность.

Почему же на отечественных просторах нет такого изобилия методик по одинокому СЗ?
Потому что у нас другая культура по уходу за детьми.
Нам ближе оказался подход “естественного ухода”, ориентированный на потребности ребенка.
На русскоязычных просторах популярны идеи Уильяма и Марты Сирс (Sears), которые предлагают метод “attachment parenting” (родительство, основанное на сближении), а также воспитание по Гордону Ньюфелду (теория привязанности).

Именно поэтому отечественным КпС приходится прилагать огромные усилия, чтобы сформировать в головах нужную мотивацию, которая развила бы потребность аудитории в услугах специалистов, продвигающих метод Ким Вест по самостоятельному засыпанию.

Если вы приверженцы естественного подхода и вам важно слышать ребенка и удовлетворять его потребность в безопасности, привязанности и любви, то обратите внимание, что никакой метод обучения одинокому СЗ вам не подойдёт.
Если у вас трудности со сном, то нужно искать причины, почему ребенок плохо засыпает или капризничает по ночам. И устранять их.

Обратите внимание, что навык самостоятельного засыпания в своей комнате сам по себе не устраняет причин плохого сна.
И консультанты по сну прекрасно это знают, поэтому до непосредственного внедрения в жизнь самого метода одинокого СЗ предлагают длительную подготовку, в процессе которой устраняются всякие причины плохого сна у ребенка.

Но рано или поздно ребенок остаётся в комнате сам.
И ему приходится смириться с этим.
Что малыш при этом чувствует, мы можем только догадываться.
Как видите, одинокое СЗ нужно не ребенку, а взрослым, прежде всего.
Как бы консультанты по сну не пытались убедить мам в обратном.