Что делать, если ребёнок не пьет воду? Рекомендации врачей и советы родителей

Почему важно пить достаточно воды

Без воды человек может прожить не больше трёх дней. Она участвует в важных физиологических процессах и помогает организму:

• поддерживать нормальную температуру тела;
• смазывать и защищать суставы;
• защищать спинной мозг и другие чувствительные ткани;
• выводить отходы через мочу, пот и кишечник.

Воды нужно больше, если вы живёте в жарком климате, активно занимаетесь спортом или болеете (особенно, когда диарея и жар). Но вообще с обезвоженностью могут столкнуться все. Дети тоже в зоне риска — и даже сильнее, чем взрослые. Всё потому, что у них больше площадь поверхности тела по отношению к массе: простыми словами, они относительно лёгкие, но у них как будто много кожи для их массы, а значит, тепло и влага теряются быстрее.

Кроме того, у детей механизм жажды ещё не налажен: они могут не чувствовать её, даже если организму уже нужна вода.

Сколько воды должен пить ребенок?

Норма зависит от возраста. Ассоциация диетологов Великобритании рекомендует такой подход:

Важно: сюда входят все рекомендуемые напитки (вода, светлые соки, молоко). Но вода всё-таки предпочтительнее. А кофе, газировку, шоколадные напитки и крепкий чай детям советуют вообще не давать.

Почему дети отказываются пить воду

Причин много, и не все из них повод волноваться.

Физиологические особенности

В первые шесть месяцев грудным младенцам в принципе не нужна вода — они получают достаточно жидкости из молока (оно состоит из воды на 85%). То же самое касается детей на смеси. По словам педиатров, в таком возрасте вода может даже навредить: она заполняет маленький желудок ребёнка, и в нём остаётся меньше места для питательных веществ из молока и смеси.

Понемногу знакомить малыша с водой советуют после полугода. Но незнакомый вкус может не понравится: иногда дети просто жуют бутылочку вместо того, чтобы пить.

Пищевые привычки

Некоторые детям нравятся только сладкие соки и компоты — доходит буквально до зависимости. Чем больше в рационе напитков сахара, тем ниже интерес к обычной воде.

Психологические аспекты

Отказ пить может быть формой протеста или ассоциироваться с неприятными эмоциями (например, если раньше воду вливали силой).

Медицинские причины

Они встречаются реже, но их тоже важно учитывать. Жажды может не быть при врождённых патологиях мозга, травме мозга или опухоли.

Чем опасна нехватка воды для детского организма

Когда тело теряет больше жидкости, чем получает извне, наступает обезвоженность. Помимо воды при этом тело теряет ещё и электролиты (натрий, калий) — жизненно важные минералы крови. Сильное обезвоживание считается довольно опасным. Из-за него в крови снижается концентрация соли, наступает летаргия — состояние патологического сна, при котором все процессы в организме замедляются. В тяжёлых случаях у ребёнка возможны судороги и даже кома.

Поэтому при сильном обезвоживании нужна срочная медицинская помощь.

Как понять, что ребёнку не хватает воды

У младенцев обезвоживание иногда наступает, если они плохо пьют материнское молоко или отказываются от смеси. Вот что должно насторожить:

• родничок и глаза впалые;
• при плаче нет слёз;
• пересыхает рот;
• выделяется мало мочи (подгузник сухой дольше трёх часов).

При лёгком обезвоживании малыш может выглядеть как обычно. Но если вы заметили, что он сонный и вялый, тяжело дышит и посинел, нужно срочно бежать к врачу.

У детей постарше симптомы похожие (за исключением родничка). Обращайте внимание на:

• жажду;
• вялость;
• сухость во рту;
• слабый пульс;
• впалые щёки;
• отсутствие мочеиспускания дольше 8 часов.

Чтобы справиться с обезвоживанием в любом возрасте, нужно восполнить баланс жидкости и электролитов. В некритических случаях младенцу можно просто дать грудь или смесь, ребёнку постарше — прозрачную жидкость (в идеале воду) маленькими дозами. Ещё подойдёт бульон и специальные растворы для регидратации, которые можно купить в аптеке или супермаркете.

Как приучить ребёнка к воде: мнение экспертов

Лучшая профилактика обезвоживания — адекватный водный режим, который ребёнок соблюдает сам, а не из-под палки. Есть несколько способов его наладить.

Начинайте постепенно

Не заставляйте ребёнка осилить сразу литр воды перед обедом. Лучше делать по несколько глотков в течение дня (но регулярно).

Сделайте процесс интересным

Это залог успеха. Чтобы закрепить новую привычку, можно добавить элемент азарта. Предложите ребёнку челлендж: с утра наполните бутылку водой, нарисуйте линию ближе к донышку и предложите ребёнку допить до неё к концу дня. В награду можно подарить какую-нибудь приятную мелочь — стикеры или значок. А чтобы было ещё веселее, можно использовать яркую посуду с любимыми мультяшными персонажами.

Ещё один совет — распечатать или нарисовать специальный трекер воды. Его можно повесить на холодильник, например, и отмечать свой прогресс каждый день. Так челлендж будет нагляднее. Саму воду можно заморозить и предложить ребёнку в виде леденцов (поищите специальные формочки на маркетплейсах).

Малышам можно предложить эксперимент с кресс-салатом. Посадите его вместе и наблюдайте за ростками. Объясните ребёнку, что салат нужно регулярно поливать, чтобы он рос как следует — так же как и ему нужно пить воду, чтобы расти большим и сильным.

Показывайте пример

Дети любят копировать взрослых. Пусть они видят, что вы сами следуете тому, что требуете от них. Пейте вместе чистую воду за столом — это поможет сформировать полезную привычку.

Следите за температурой воды

Ребёнку может не понравиться слишком горячая или наоборот слишком холодная вода. Для большинства комфортна комнатная температура — 20–24°C.

Предлагайте воду чаще летом и после активных игр

В жару дети потеют и теряют больше влаги — важно своевременно компенсировать потери.

Не заменяйте воду сладкими напитками. Малышам их давать нельзя, а детям постарше они могут испортить аппетит (и тогда они не захотят есть что-то полезное). Плюс кислота в газировке вредит зубной эмали.

Советы родителей: личный опыт

Дети, которые не пьют ничего, кроме сладкого чая и колы — не редкость. На форумах вроде Reddit мамы и папы даже делятся лайфхаками, как с этим справляться:

• не давать ничего, кроме воды;
• не покупать домой сладкие напитки;
• очень сильно разбавить сок водой (скорее даже воду соком, добавить буквально пару капель, чтобы просто был вкус);
• добавить в воду немного нарезанных фруктов — кусочки киви или клубнику;
• поставить по бутылке с водой в каждой комнате;
• создавать эстетику: красивый бокал, кубики льда, зонтик для коктейлей.

Главное помнить: это не с вашим ребёнком что-то «не так», почти каждая семья с таким сталкивается. В тредах даже некоторые взрослые признаются, что им тяжело выпивать свою дневную норму, приходится буквально заставлять себя.

Как подобрать подходящую воду для ребёнка?

Малышам от шести месяцев советуют давать кипячёную воду (только обязательно дайте ей полностью остыть). Воду из-под крана важно очищать фильтром.

Бутилированная вода — тоже вариант, хоть и не жизненно важный. Она проходит специальную очистку и точно подойдёт детям. А вот минералку младшим лучше не давать: там много солей и минералов, что не очень хорошо для пока не окрепших почек.

Когда необходима консультация врача?

Обратитесь к педиатру, если:

• ребенок категорически отказывается пить даже при выраженной жажде;
• появились симптомы обезвоживания (сухие губы, отсутствие мочи);
• отказ сопровождается температурой, рвотой или диареей;
• есть подозрение на заболевание ЖКТ или инфекции полости рта.

Врач поможет выявить причину и назначит лечение при необходимости.

Что в итоге

Пить воду скучно, но всё равно очень важно. Задача родителя — разнообразить процесс и поддержать ребёнка. Объясните ему, чем опасна обезвоженность и постарайтесь не давить — ни одна полезная привычка не возникает за ночь.