Еще 7 статей на тему: Бассейн и йога во время беременности: одни плюсы!

Аквааэробика для беременных женщин: о пользе Йога для беременных: комплекс упражнений Йога для беременных: видео Йога для беременных в Москве Бассейн для беременных Занятия в бассейне для беременных женщин Можно ли беременным женщинам заниматься в бассейне?

Еще 9 статей на тему: Физическая активность беременной женщины: что можно и нельзя

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Беременность и фитнес: правила безопасных занятий Можно ли качать пресс во время беременности? Можно ли поднимать тяжелое во время беременности? Анальный, оральный секс и секс-игрушки во время беременности Едем в отпуск во время беременности Меняем образ жизни во время беременности Секс во время беременности — можно или нельзя Что можно и нельзя беременным

Бассейны для беременных: адреса

1. Если ваша беременность развивается без осложнений и врач, который вас наблюдает, одобрил решение отправиться в бассейн, занятия можно начинать на любом сроке ожидания и продолжать вплоть до дня родов.

2. Лучше выбрать бассейн с морской или озонированной водой: хлорка может сушить кожу, вызывать раздражение и зуд.

3. Принимая решение о времени занятий, обратите внимание, сколько пловцов приходится на одну дорожку. Желательно, не больше 3-4 человек (тогда не придется толкаться в прямом смысле слова), а состав группы, если вы собираетесь на занятия по аквааэробике, равнялся 10.

4. До начала тренировок во многих бассейнах вас попросят предъявить справку от вашего врача, или направят к местному доктору. Кстати, собственная медицинская служба — большой плюс любого бассейна.

Правила безопасных занятий

— Обувь для бассейна должна иметь рельефную подошву, тогда она не будет скользить. Смотрите под ноги, когда идете к воде.

— Выбирая дорожку для плавания, пропускайте особенно активных пловцов.

— Занимаясь в группе, внимательно слушайте свое тело и тренируйтесь в своем ритме. Если вы сильно устаете, испытываете дискомфорт, появились боли внизу живота, одышка, сильное сердцебиение, остановитесь и отдохните. А в следующий раз обязательно сократите нагрузку.

Полный список бассейнов Москвы, где проводят занятия по аквааэробике для беременных женщин: www.probasseyn.ru

Центры по подготовки к родам с бассейном:

Волшебный ребенок — семейный центр

адрес: Москва, ул.Удальцова, д.36 (м.»Проспект Вернадского»),

ул.Довженко, д.6 (рядом с ул.Мосфильмовской, м.»Киевская», «Университет»),

ул.Саратовская, д.5 к.2. Мед. центр «Помоги себе сам» (м.»Текстильщики»).

телефон: (495) 133-43-46, (495) 133-66-57, (495) 143-19-56

Сайт: www.magichild.ru

Ирис — семья-клуб

адрес: Москва, Центральный округ, Семеновская наб, 3/1 ,корп. 6, подъезд 6А (м. «Электрозаводская»);

Большой Козихинский пер., 5 (школа N112)(м. «Пушкинская»);

Юго-западный округ, ул. Академика Волгина, 31, корп. 3 (м «Коньково,» «Беляево», фитнес-клуб «Мультишейп»)

телефон: 8-499-763-41-09 (бесплатный); (495) 225-44-07; (495) 402-63-13; 8-916-583-62-97

Сайт: www.babyiris.ru

Новая жизнь

адрес: Москва, Восточный округ, м.Люблино, Новороссийская ул., д.30 к.1;

м. Орехово, Ореховый бульвар;

м.Новориреево, Свободный проспект, д.19;

м.Выхино, Жулебино, Хвалынский б-р, д.2

телефон: (495) 107-82-22; (495) 416-68-64

Сайт: www.rodi.msk.ru

Сеть клубов беременных мам «Стихиаль»

Тел. (495) 416-6864, (495) 782-52-27, 8-901-517-8222, 8-901-519-99-62

Адрес сайта: www.stikhial.ru

Юна-спорт

Фитнес центр, бассейн и теннисный клуб (м. Войковская), тел. (495) 981-00-71

Фитнес центр и теннисный клуб (Дмитровское ш., 8 км. от МКАД), тел. (495) 579-21-84

Сайт: www.junasport.ru

Бассейн Дельфиненок: Большой Козихинский пер., д. 5.

Тел.: (495) 642-49-79, (495) 508-58-38.

Бассейн Жемчужина: ул. Генерала Белобородова, д. 29.

Тел.: (495) 794-41-08.

Образ жизни будущей мамы

Выбор редакции

18 лайфхаков от врача-педиатра: как кормить детей
Мама говорит, что она толстая
Мэдди и ее чувство ритма: американская девочка стала героиней интернета
Времена не выбирают: 9 книг о детстве, которое пришлось на тяжелые годы
Аллергические проявления у детей
Клещевой энцефалит: как обезопасить ребенка
Как организовать комфортный отдых с ребенком
Так ли нужно ребенку молоко?