Домашние тренировки для мам с детьми

в избранное
Домашние тренировки для мам с детьми 1

Многие мамы после рождения ребенка жалуются на то, что времени на занятия спортом совсем нет, да и малыша не с кем оставить. Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.

Настоящая находка - всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт. Занимаясь вместе, можно получить массу положительных эмоций. Например, в этом трогательном видео мама не только отжимается, но и общается с крохой, и даже пытается обучить младенца счету:

А здесь мамы качают пресс:

Лорен Брукс демонстрирует эффективные упражнения для бедер, рук и живота – при этом ее дочурка весьма активно выражает свои чувства:

Это занятие максимально комфортно для мамы и малыша и позволяет восстановиться после родов: в «щадящем» режиме:

Упражняясь вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:

- Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно дальше от ребенка.

- Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.

- Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.

- Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может повредить позвоночник малыша.

- Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.

- Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь или привести к падению.

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (2):
Zoluschka 21.01.2015 18:18 #

Интересная статья,надо попробовать ,

Roza 1974 21.01.2015 18:26 #

Мамы, наверное железные леди! Деморализованные от свалившихся новых обязательств и депривация сна они еще и мускулы качают! Остается только признать их героизм и сравнить с Гераклом!

Zoluschka 21.01.2015 19:06 #

Прекрасные эпитеты

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Домашние тренировки: основные правила
Видеокурсы, посвященные тому, как правильно «делать тело», помогут восстановить былую стройность, укрепить здоровье и просто лучше выглядеть.
Домашний фитнес: техника безопасности
Прежде чем приступить к занятиям дома, обратите внимание на технику безопасности – ведь наклоны, приседания и выпады эффективны только при условии их правильного выполнения.

Прямой эфир