Успешные действия как сохранить себя в хорошей форме.

В этой теме 0 ответов, 0 участников, последнее обновление Картинка профиля Anastasyacomm Anastasyacomm 5 года/лет, 8 мес. назад.

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Автор
    Сообщения
  • #30325
    Картинка профиля Anastasyacomm
    Anastasyacomm
    Участник

    Вообще я ещё до беременности старалась питаться правильно и делать зарядку. Когда забеременела стала к своему питанию и к физическим упражнениям относиться более серьёзно. Во время беременности я старалась каждый день ходить хотя бы 1 час пешком. Делала каждый день зарядку для беременных, упражнения можно найти в интернете они на самом деле разнообразием не отличаются и их не так много. А что относительно питания, так я стараюсь кушать по больше овощей, фруктов, сладости заменяю орехами и сухофруктами, стараюсь пить много воды, принимаю ещё поливитамины и пью разное масло (льняное, облепиховое и т.д.). Правда очень люблю мясо и не могу без него, ем каждый день, чередуя с курицей и рыбой. Я не ем чипсов, не пью газировок и выбираю еду где нет или поменьше добавок Е. После 19:00 ем только лёгкую еду например йогурт, яблоко, орехи. После родов КС немного изменила своё питание, по утрам всегда ем кашу или творог, пью много молока, т.к. от него очень быстро приходит грудное молоко. Ещё я за место кофе пью цикорий. После родов КС я через 2 недели начала делать очень простую зарядку и постепенно как заживал шов я добавляла упражнения. все упражнения брала из интернета. Сейчас делаю упражнения с мячом, очень хорошо помогает. Через 4 месяца я полностью вернула себе форму какая у меня и была до беременности. Удачи всем! Возможно это кому то поможет.

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.