Проблемы со сном.

В этой теме 0 ответов, 0 участников, последнее обновление Картинка профиля Bubka Bubka 1 год, 10 мес. назад.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 137 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #35999
    Картинка профиля Bubka
    Bubka
    Участник

    Добрый вечер, девчонки. У меня возникла проблема: в последнее время плохо сплю. Не могу долг уснуть, а если и засыпаю, то просыпаюсь раз 10 за ночь. Из-за этого ужасно не высыпаюсь. Посоветуйте, что нужно делать, чтобы избавиться от этой проблемы. Спасибо

    #286353
    Картинка профиля Romashka02
    Romashka02
    Участник

    Может у вас в комнате душно?Перед каждым сном проветривайте комнату. А еще может быть проблема в матрасе, поменяйте его.

    #286354
    Картинка профиля julliett
    julliett
    Участник

    У меня такое бывает, когда очень много работы, требующей усиленного мышления. Тогда ночью мозг не может отключиться от количества полученной информации. Это может длиться от одной до нескольких недель. Тогда на это время запасаюсь мелиссой и мятой и за час до сна делаю расслабляющий чай.

    #286355
    Картинка профиля princeska
    princeska
    Участник

    у меня есть один способ, когда ну никак не получается уснуть, либо нужно успокоиться… в комнате должно быть свежо и тихо, ложитесь поудобнее, максимально расслабляете тело — ни одного движения не должно быть, лежите, представляете, например, быстрый полет над облаками, никаких мыслей о недоваренном супе или горы глажки на завтра — чистый белый лист в мыслях… через пару минут словно перестанете «ощущать» свое тело (значит, все идет как надо и идет расслабление)… я так «отключаюсь» минут за пять, единственный минус — просыпаюсь в той же позе как и легла, для меня это тяжко, мне желательно пару раз за ночь поменять положение… это техника астрала, но вам оно не надо, поэтому главное — расслабление…

    #286356
    Картинка профиля Катерина76
    Катерина76
    Участник

    Никогда не слышала про такую технику. Иногда бывает устанешь за день как собака и уснуть не можешь. Как в ступоре находишься. Теперь буду знать как расслабится.

    #286357
    Картинка профиля princeska
    princeska
    Участник

    попробуйте, меня часто это выручает… главное здесь, полная тишина и отсутствие малейших движений (даже пальцем не шевелить), голову желательно положить чуть с наклоном назад (подбородок слегка вверх)… а чтобы «отключиться» от мыслей (обычно это самое сложное), слушайте, как говорят, «шум в ушах»…

    #286360
    Картинка профиля Barvi
    Barvi
    Участник

    😀 перед сном рекомендую прогуляться на свежем воздухе)))))))) на велосипеде покатайтесь , чтобы сладко спалось)

    #286358
    Картинка профиля Evgeniya TM
    Evgeniya TM
    Участник

    И у меня тоже)) Зато в ночи, когда только начинаешь засыпать, приходят решения того, что никак не складывалось днем 😀
    Но организм изматывается, факт

    #286361
    Картинка профиля Катерина76
    Катерина76
    Участник

    Я вот еще подумала, Может у вас постель неудобная?

    #286362
    Картинка профиля Bubka
    Bubka
    Участник

    Спасибо за советы) Комнату я проветриваю. А вот отключиться от мыслей для меня это очень сложно. Мне кажется, что я даже во сне думаю))А вот кровать и правда старая. Матрас пролегает. ..может еще и в этом проблема. Посоветуйте более-менее дешевое решение этой проблемы

    #286366
    Картинка профиля martina2015
    martina2015
    Участник

    Скорее всего перенапряжение нервной системы у вас.

    #286367
    Картинка профиля Romashka02
    Romashka02
    Участник

    У меня лично ортопедический матрас дормео,очень хороший для сна. Можете еще посмотреть матрасы аскона,мы такой свекрови покупали,он конечно дороже стоит.

    #286368
    Картинка профиля Cilyonds
    Cilyonds
    Участник

    Похожая история у моей сестры! Последнее время плохо спит, попробовала уже все, переставить кровать, засыпать под музыку, без музыки, всякие обереги и примочки, даже купила такой же матрас, как вы пишите, дормео, по-моему, спать стало хорошо, удобно, но матрас не повлиял на ее бессонницу! То-есть заснуть долго все равно не может.
    Скорее всего это стресс!

    #286370
    Картинка профиля Arraid
    Arraid
    Участник

    у меня подушка лавандовая, очень успокаивает после напряженного дня и сон крепкий

    #286371
    Картинка профиля Romashka02
    Romashka02
    Участник

    Так у меня кроме матраса дормео тоже есть подушечка.но только не с лавандой, а с разными травами, она меня так расслабляет перед сном,еще люблю ванну с разными эфирными маслами принимать перед сном)

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 137 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.