Худеем вкусно на диете Монтиньяка

В этой теме 0 ответов, 0 участников, последнее обновление Картинка профиля Jessy1 Jessy1 7 года/лет, 10 мес. назад.

Просмотр 8 сообщений - с 1 по 8 (из 8 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #21571
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    Всем доброго времени суток!!
    Искала тему про столь популярную диету Монтиньяка, но не нашла, поэтому открываю новую тему.
    Давайте тут будем делиться своими успехами и достижениями
    Питание по Монтиньяку это самое настоящее «здоровое питание».
    Тем более, что эта система питания , помимо снижения веса, положительно влияет на здоровье:
    — оздоравливает микрофлору организма (поскольку патогенная микрофлора очень любит именно рафинированные продукты);
    — снижает холестерин (за счет увеличения доли полезных полиненасыщенных жиров, а также овощей и фруктов — клетчатки);
    — помогает поддерживать женское здоровье (особенно при поликистозе, когда важно не провоцировать выброс инсулина в кровь)….
    На ней можно сидеть, будучи беременной, так как эта система питания крайней хорошо сбалансирована, а также можно на ГВ.
    А сколько всего вкусного можно есть — блины, кексы, тортики, десерты и при этом худеть и оставаться стройной
    В общем давайте делится своими успехами!! 🙂

    #100418
    Картинка профиля zeabra
    zeabra
    Участник

    ой.а как бы по подробнее.

    #100420
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    [color=blue][b]ПРИНЦИПЫ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА[/b][/color]
    Не нужно есть меньше – нужно есть лучше!
    [b]Два основных правила, которые надо соблюдать:[/b]
    — Выбирать углеводы в зависимости от их гликемического индекса – чем ниже гликемический индекс, тем быстрее вы похудеете !
    — Выбирать жиры в зависимости от их полезности для сердечно-сосудистой системы, потому что , помимо, пользы для сердца, они помогают и сбросить вес.
    [b]Метод подходит Вам, если:[/b]
    — Вы хотите сбросить лишний вес и при этом не лишать организм ценных питательных веществ (как в случае с низкокалорийными диетами), продолжать питаться вкусно и разнообразно.
    — Вы хотите снизить риск различных заболеваний (диабет ii типа , сердечно-сосудистые заболевания и т.п.).
    — Вы беременны и заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье Вашего ребенка (поскольку ни одна из существующих диет не может быть применима к беременным женщинам, в силу ограничительного характера).
    Система Монтиньяка позволяет перекрыть сам механизм отложения жира в организме.
    [b]
    Механизм отложения жира[/b]
    Когда мы едим углеводную пищу (хлеб, макароны, картофель, фрукты, сахар…), углеводы трансформируются в глюкозу, которая попадает в кровь, что вызывает рост гликемии (уровень сахара в крови по сравнению с нормальным).
    Гликемия вызывает выработку инсулина, основная роль которого – перевести избыток глюкозы в крови в печень или мышечную ткань. После этого гликемия снижается до нормы.
    У человека с хорошим обменом веществ выработка инсулина пропорциональна уровню гликемии. То есть, инсулина вырабатывается ровно столько, сколько нужно для снижения гликемии.
    Но у большинства людей, реакция инсулина непропорциональна гликемии. Излишняя выработка инсулина называется гиперинсулизмом.
    Многочисленные исследования показали, что избыточный вес, а, тем более, ожирение, всегда связаны с гиперинсулизмом, который прямо пропорционален индексу массы тела.
    Повышенная выработка инсулина выражается в наборе веса, а пониженная – в похудании.
    [b]Источник: www forumonti.com[/b] там же подробнее [url=http://www.forumonti.com/showthread.php?t=26][b]ПРИНЦИПЫ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА[/b][/url]

    #100422
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    [b]ХУДЕЕМ — ФАЗА I[/b]
    Итак, если у нас есть склонность к полноте, это означает, что наш организм вырабатывает непропорционально много инсулина, что ведет к отложению жира.
    Наша задача — сбросить вес и оздоровить организм, добившись адекватной выработки инсулина после приемов пищи.
    [b]Продолжительность этой фазы[/b] — не менее трех месяцев, если Вам нужно избавиться от 1 до 5 кг лишнего веса, а если Ваш лишний вес более 5 кг, то Вам нужно оставаться на первой фазе до достижения нужного веса + дополнительно 1 месяц (для закрепления результата).
    [b]ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НА ПЕРВОЙ ФАЗЕ[/b]
    [b]1.[/b] Полный отказ от углеводов с [url=http://www.forumonti.com/showpost.php?p=505]высоким гликемическим индексом[/url](картофель, крахмал, белая мука, сахар…).
    [b]2.[/b] Приемы пищи разделены на две категории:
    — [b]белково-липидные[/b], состоящие из углеводов с гликемическим индексом не выше 35, а также белков и жиров (например, мясо с овощами); в этот прием пищи нельзя включать углеводы с гликемическим индексом выше 35, поскольку ваш оганизм может выделить слишком много инсулина, которого будет достаточно для отложения потребеленных жиров в запасы.
    — [b]белково-углеводные[/b], состоящие из углеводов с низким и средним гликемическим индексом (от 0 до 50), а также белков; в этот прием пищи [b]нельзя включать жиры [/b](!!!), поскольку Ваш организм вырабатывает слишком много инсулина даже после потребления углеводов со средним гликемическим индексом и одновременное потребление жиров может спровоцировать отложение жира в организме, исключение составляют только полиненасыщенные жиры Омега-3 (рыбий жир, например), которые не способны откладываться в запасы.
    [b]3.[/b] Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум — 2 часа.
    [b]4.[/b] Питаться нужно регулярно, три раза в день. Ориентируясь на своё расписание, Вы можете сделать 4-5 приемов пищи в день, но общее количество пищи в этом случае должно быть эквивалентно количеству при трехразовом питании.
    [b]Категорически нельзя: [/b]

    [b]1.[/b] Употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом — эпизодическое нарушение этого правила сведет на нет многонедельные результаты оздоровления вашего организма, «откатит» Вас к началу пути.
    [b]2.[/b] Уменьшать количество пищи, как это принято в большинстве диет, поскольку снижение количества еды ведет с снижению основного обмена веществ, организм переходит в режим экономии.
    [b]3. [/b]Пропускать приемы пищи — это верный, и единственный при правильном питании, способ потолстеть!
    [b]Источник: www forumonti.com Диета Монтиньяка — худеем с Форумонти[/b]

    #100423
    Картинка профиля Ialenochka
    Ialenochka
    Участник

    Очень интересные принципы

    #100424
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    Спрашивайте если что

    #100419
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    что именно вас подробнее интересует?

    #100421
    Картинка профиля Jessy1
    Jessy1
    Участник

    Я тоже являюсь диетологом, практикую в основном за рубежом. Ужас, как только еще у людей организм выдерживает такие эксперименты и издевательства.

Просмотр 8 сообщений - с 1 по 8 (из 8 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.