Десять упражнений для красивых рук

В этой теме 0 ответов, 0 участников, последнее обновление Картинка профиля Редакция Редакция 8 года/лет, 2 мес. назад.

Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #18548
    Картинка профиля Редакция
    Редакция
    Участник

    Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
    [URL]http://mama.ru/articles/108/228288/[/URL]
    [B]Домашний фитнес
    [/B]Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча:двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной.
    Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.
    Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.
    [B]Тренируем трицепсы[/B]
    Если бицепс и дельтовидная мышца в обычной жизни без работы не остаются, то трицепс почти всегда «сидит» на скамейке запасных. Такой малоподвижный образ жизни трехглавой мышцы приводит к тому, что у людей, даже в достаточно юном возрасте, трицепс неприглядно «болтается». Так что, провожая друзей в отпуск и махая им на прощание, можно запросто продемонстрировать окружающим свою вялую трехглавую мышцу.
    [B]Упражнения с гантелями[/B]
    1) Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к корпусу и ладонями повернуты к телу. Наклоняемся вперед.
    Разгибаем и сгибаем руки, следя за тем, чтобы локти были прижаты к талии.
    Повторяем упражнение 7-10 раз.
    Все упражнения описаны в статье: [URL]http://mama.ru/articles/108/228288/[/URL]

    #69265
    Картинка профиля marinko
    marinko
    Участник

    Особо прикололи обьясния, где искать необходимую мышцу:rofl:

    #69266
    Картинка профиля rostishca
    rostishca
    Участник

    Тэ-э-экс!;) Редакция, спасибо! эт пригодится всегда! Теперь займусь, раз пришла инфа.:yes:

    #69267
    Картинка профиля kuku
    kuku
    Участник

    [url]http://kaputik.net/[/url]

    #69268
    Картинка профиля Валентиновна1
    Валентиновна1
    Участник

    Я могу порекомендовать [url=http://dietiworld.ru/fitness-diet/73-samye-effektivnye-uprazhneniya.html]эффективные упражнения во время диеты[/url], которым сама пользовалась. Правда человеческий организм индивидуальный, мне лично помогло похудеть, а моей подруге нет. Но в любом случае нужно вести правильный образ жизни…

Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.