Восстановление после тренировок.

[ИзольдаИзольдаУчастник]

Сколько времени у вас уходит на восстановление после тренировок? Я понимаю, что после хорошей тренировки тело должно поднывать, что перетрена нельзя допускать. Но если нормально тренируешься, без перенагрузок и потом полноценно отдыхаешь, а все равно не выходит через 2-3 дня восстановиться, что делать?

[Ольга2605Участник]

Вам нужно сбавлять нагрузку, значит, организм не справляется, значит, сильно переоцениваете свои возможности. Или можете попробовать Элькар попить для начала, если он не поможет, тогда корректируйте ваши упражнения.

[melfiestaУчастник]

Вклинюсь в разговор, хочу спросить, Элькар это л-карнитин вы рекомендуете? Он как-то влияет на процесс восстановления после физических нагрузок? Просто не слышала о таком.

[Ольга2605Участник]

Да, это раствор л-карнитина, Элькар – лекарственный препарат, продается в аптеках. Он ускоряет обменные процессы в организме, повышает эффективность самих спортивных тренировок, ускоряет процесс восстановления после тренировок, ну, и саму физическую выносливость повышает. В плане поддержания организма в тонусе – лучше не придумаешь.

[melfiestaУчастник]

Тогда еще вопросик вам задам, если Элькар – это лекарственное средство, как выпишите, значит, он продается как по рецепту? Или в свободной продаже идет?

[Ольга2605Участник]

В аптеке покупала без рецепта или специальных назначений. Сейчас вот погуглила ради интереса, написано в инструкции, что да, отпускается свободно.

[KristinkaУчастник]

У меня близкая подруга занимается бикрам йогой в Москве — в полном восторге! говорит, это хатха только лучше и продуктивнее в сто раз) Йога сама по себе полезна, как и любое другое упражнение, но занятия должны быть индивидуально подобрнаы- есть позы которые нельзя делать, а есть те которые очень полезны.

[HorizonZeroУчастник]

Я сама решила попробовать заняться йогой Bikram после нескольких месяцев занятий «обычной хатха йогой. Заинтересовала вероятность все же сбросить вес и хотелось прийти в форму по быстрее, хоть и хатха йога свои плоды дает, но лишь после длительных длительных систематических упражнений. Ну а еще Вторая причина – это тепло. После рабочего дня очень приятно элементарно погреться. Хожу уже несколько месяцев — очень нравится. Похудела, но остановиться уже не могу. Вижу, какие результаты у тех, кто давно занимается — хочется такую же гибкость, причем теплое помещение только помогает.

[АлександрУчастник]

главное отдых

[АлександрУчастник]

Хорошо восстанавливает расслабляющая сауна или баня. так быстрее все восстановится. часто ходим в турецкую. нашли ее тут http://sauna.ru . но там есть разные. русские, хамам и так далее. но это как из вариантов.

[Moronuta2Участник]

Как по мне, то вы правы, баня, сауна, еще хаммам может быть. Это все очень помогает. Сходить туда в день отдыха — лучше не придумаешь. Расслабляется тело превосходно, к тому же и в голове все мысли приходят в порядок.

• Ответ изменён 4 года/лет, 3 мес. назад пользователем  Moronuta2.

[irenadragУчастник]

А еще массаж! Особенно после пропаривания в бане или хаммаме. Настолько помогает, словами не передать. У меня тоже была такая проблема. Вечно уставшая, все болит, плохое настроение. Не хотелось уже ни тренировок, ничего. Муж это заметил и подарил день в спа-салоне — https://elephant-spa.com.ua/uk-ua/procedures/spa-proceduri/programma—den-spa-. Я будто-бы заново родилась. Теперь каждые две недели устраиваю себе такой релакс, очень помогает).

[Автор]

Сообщения