Техника контейнирования эмоций: учим справляться с негативом

Еще 170 статей на тему: Психология

Почему иногда нас бесит детская радость? Кризис эмпатии или почему в России скорбь вызывает столько агрессии  Что делать, если моего ребёнка травят? А если травит мой ребёнок? ВОЗРАСТ НЕСОГЛАСИЯ: можно ли детям присутствовать на митингах? Лекции о теории привязанности в рамках фестиваля Института Ньюфелда можно посмотреть бесплатно Почему родители не спешат на психотерапию (а надо бы) Любите своих детей, нет ничего важнее Физика или психика: Ольга Карчевская о психосоматике заболеваний Голоса в моей голове О мамах: живых и разочарованных Про спокойствие в родах Почему мы обесцениваем чувства своих детей Дети с особенностями? Всё в порядке, это нормально Отложите свадьбу на три года Выберите ключ и получите черту характера, которая вас определяет Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство Как воспитать заботливого ребёнка Как взрастить в ребёнке ощущение собственной ценности Как избавиться от последствий токсичного детства? Мыши, станьте ёжиками О том, чем могут быть вредны консультанты по сну Как не убить в ребенке желание что-то делать Что не так с традицией держать на руках чужих младенцев? Больше плачешь, меньше писаешь Мальчики плачут Чувствительный ребенок идет в школу Подросток. Инструкция по применению  Письмо дочери На пути к малодетности: прессинг родителей Мама, я твой несломленный клоун Родитель имеет право сказать «мой дозор окончен» Когда мама остаётся одна… Я ИСТРЕБЛЯЮ У СЕБЯ ПРИВЫЧКУ ХВАЛИТЬ ДЕТЕЙ Как же вы меня затрогали! Я не начальник, я мама Неправильное чувство? Такого не бывает Возможно ли растить ребёнка без слёз? Детская агрессия — это нормально? Дисциплина без нарушения отношений Забота или гиперопека? Психопат, счастливый в семейной жизни Практики осознанности для детей и родителей Эмоциональное выгорание мамы Запрет на радость То, что нас не убивает, делает нас менее чувствительными Практика соприсутствия или «Мам, полежи со мной» Что значит тактильный голод для детей И снова о высокочувствительных детях Как вселить в ребёнка веру в себя Я плохая мать, мой сын счастлив Как помочь ребёнку злиться Мы всё ещё вместе. Как не пропустить самое важное в родительстве Никогда не играть против ребёнка Предподростковые бури у детей 9 лет Мама — не корень всех бед Про ценность разочарования Две веские причины забить на страшилки психологов Говорите детям правду Границы: как их сохранить, сохраняя отношения? Как полюбить свою неидеальность «Ты сам виноват». Не перекладывайте ответственность на ребёнка Просто любите, это всё Про главные задачи родительства Поколение недоукачанных (те, кому за 30) 10 заповедей Януша Корчака для родителей, которые хотят воспитать счастливых детей Многодетный отец приводит 4 причины, почему жена для него важнее детей. Звучит разумно! 50 лучших детских книг, которые Хаяо Миядзаки советует прочитать всем детям и родителям Юлия Гиппенрейтер о 5 важных правилах воспитания детей Ученые доказали: прикосновения очень важны для развития мозга, особенно для недоношенных детей “Детей нельзя испортить любовью”. 11 правил воспитания от известного педагога Димы Зицера Психолог дала совет, как сдерживать свой гнев на ребенка Основные вещи, о которых вы должны рассказать детям до 18 лет, если вы любите их 5 способов уснуть в любом месте и состоянии Проективный тест, который раскроет тайны вашей личности Скажите как вы пользуетесь помадой, а мы расскажем кое-что новое о вашем характере 11 верных способов вырастить глубоко несчастного человека 6 хороших сериалов про подростков, которым непросто в этом мире 20 советов, которые может дать вам разведенный человек Пронзительное письмо всем разведенным мамам и папам от ребенка Тест. Определите, кто настоящая мама малыша и узнайте новое о своем характере Ученые выяснили, что девочки реже идут в математические области из-за успехов в чтении Скажите, какая роза вам нравится, а мы скажем вам, чего вам стоит страшиться в отношениях 8 вещей, которые обычно родители запрещают ребенку, а зря «Ёжик»: трогательный рассказ о детстве, которое нам не вернуть Тест. Выберите дерево, и мы расскажем о ваших самых выдающихся чертах Обмен женами: люди из разных городов и социальных слоев воспитывают друг друга 5 тревожных признаков того, что ваш ребенок проводит за экраном телефона слишком много времени Поза, в которой вы сидите, расскажет о ваших тайных слабостях 5 ошибок воспитания, из-за которых дети не смогут научиться зарабатывать 7 ситуаций в отношениях, когда солгать — это лучшее, что вы можете сделать 8 качеств воспитанного человека по Чехову Психолог придумала детско-взрослый разговорник, который объясняет нам суть поступков детей Выберите маску и узнайте, в чём ваша главная природная сила 13 терминов, которые стоит знать, чтобы понимать своё психологическое состояние 5 вещей, которые делают вас глупее Тест. Выберите цвет, чтобы узнать, какие отношения вам нужны Психолог рассказала, почему важно перестать кричать на ребенка. Иногда это может спасти ему жизнь Ученые объяснили, почему 30-летние женщины сейчас выглядят моложе, чем 30-летние выглядели раньше Тест. Кто вы, как вы любите и какой партнёр вам подходит? 18 мудрых мыслей Матери Терезы о мире, жизни и любви, которые нам всем нужно перечитывать почаще «Жизнь нужно смаковать, а не терпеть». Письмо 83-летней женщины ее подруге 8 типов токсичных людей, от общества которых стоит избавиться Что такое созависимость и как она может оставить вас трехлетним ребенком навсегда Продукты: чего нам не хватает, если нам хочется той или иной еды Поколение Z уже в прошлом. Сейчас приходит поколение “альфа”, и вот что стоит знать об этих детях 10 гениальных цитат Людмилы Петрановской о детях для родителей Изоляция. Как поддержать детей? Семейная жизнь и появление ребенка «Неконтактный» ребенок Магазинная уловка Стресс: что делать Как принять тот факт, что ребенок ничего вам не должен Внутренняя мизогиния: что это и почему каждая женщина хоть раз в жизни проявляла её Почему мне не везет в жизни? Как поднять ребенку самооценку Как справиться с комплексом «неидеальной мамы» Почему сравнивая своего ребенка с другими детьми, мы делаем ему хуже Восемь причин, способных разрушить любой брак Дисморфофобия — современная болезнь Синдром Бовари — жажда любви и приключений или расстройство? Пять вопросов, которые нужно задавать ребенку каждый день Продуктивный конфликт. Как высказать претензию и улучшить отношения? Когда ребенок вас «не слышит» Паническая атака: умереть и не встать? Совсем не ПМС… Как распознать первые признаки шизофрении у женщины? Как пережить травматичные отношения с матерью Простите, извините: как перестать извиняться на каждом шагу Как отучить ребенка ябедничать? Дружба крепкая: нужно ли учить ребенка специально? Находка для шпиона: как научить ребенка не болтать лишнее Родительский чат: правила, которых нужно придерживаться Почему в вопросе воспитания детей нужно слушать себя Как обрести уверенность в себе Возможно ли запрограммировать себя на счастье? Пассивная агрессия – угроза психическому здоровью Три ловушки материнской любви КАК РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ? ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ Детское воровство: причины и решения Откуда берутся эгоисты: четыре ошибки воспитания Формирование привычки и зависимости: эмоциональный разбор Эпидемия нарциссизма: как вычислить нарцисса и защититься от него Почему дочь хочет быть мальчиком Как пережить кризис середины жизни? Как управлять своим настроением? Чего боятся дети Как из роли «спасателя» не угодить в роль «жертвы»? Фразы, которые настраивают на неудачи Можно ли обманывать в воспитательных целях? Что делает нас уникальными? Сентиментальный мужчина это норма? Деловые, успешные и одинокие: 5 неудачных сценариев Почему нет времени жить полноценной жизнью Фильтры восприятия: почему мы не слышим другого? Счастье не в деньгах и не в их количестве, но оно зависит от умения разумно ими распоряжаться Денежное поведение: какое оно у меня? Любовь на расстоянии: как сохранить чувства Когда лениться полезно? Психологические уловки на каждый день Как реагировать на манипуляции? Семь условий семейного счастья Все ли болезни – психосоматика? Как добавить своей речи непринужденность? Мужчина или женщина: кто руководит лучше? Как пережить кризис? Ошибки воспитания: что не стоит делать родителям? Как понять, что дружба закончилась? Как вернуть радость в свою жизнь Плохие советы: слушаем себя, а не других Признаки токсичных отношений: когда нужно бежать Хронические неудачники: откуда они берутся?

Техника контейнирования эмоций: учим справляться с негативом

Жизнь любого малыша насыщена событиями, которые могут влиять по-разному на его психику. Ребенок порой испытывает яркие негативные эмоции, которые он не в силах еще понять, а родители, когда сталкиваются с таким проявлением эмоциональности, часто не знают, как реагировать: ругать, жалеть, но вот чего точно не стоит делать, так это оставлять ребенка наедине с ними, ведь это может навредить неокрепшей детской психике. Очень важно научиться проговаривать эти эмоции, объяснять, как они появляются и как с ними справиться, для этого подойдет психологическая техника контейнирования эмоций.

Что такое контейнирование эмоций?

Родитель в самый острый момент становится неким контейнером, в который ребенок сливает свои переживания: ребенка учат проговаривать их и отпускать, чтобы успокоиться.

К примеру, ребенок долго одевается: малышу сложно справиться с пуговицами, молнией, он пытается сделать все правильно, но его торопят, он хочет сделать все сам и не дает помочь. У него все равно не получается и он начинает злиться, кричать и плакать. Если вы торопитесь, вы можете начать его одевать, не обращая внимания на крики и недовольство, хотя это только усиливает негативные эмоции от его опыта самостоятельности. Мама может разозлиться, сорваться на ребенке и он получит еще один негативный опыт, который усилит его тревожность и злость в дальнейшем. И вот уже малыш обижен на маму и эмоции прячет глубоко внутри.

В данном случае необходимо дать ребенку понять, почему его одолевают негативные эмоции, важно показать ребенку, что вы его поддерживаете и считаете молодцом, потому что он старается сам, но это сложно, а не пропустить эту ситуацию. Обнять малыша, дать понять, что у него отлично получается и что получится еще лучше.

И если в первом случае ребенок не выносит никакого позитивного опыта, а лишь усиливает негативное, связанное с опытом самостоятельности, перестает стараться, потому что боится получить тот же самый эффект и обиду, то во втором случае он сумеет справиться со злостью, поймет ее причины и забудет ситуацию.

Описание техники выполнения контейнирования

Технику необходимо выполнять, если ребенок испытывает яркие и сильные негативные эмоции.

Спокойствие матери. Конечно, в начале это сложно дается родителям, которые куда-то торопятся или нервничают, растерянны, но здесь важно спокойствие, которое передается малышу.

Принятие. Здесь главное не слова, а ваши действия. Сядьте рядом с малышом, обнимите его, погладьте по руке, голове, спине, попытайтесь «передать» ему свое спокойствие и любовь с помощью действий.

Вопросы. Не обвиняйте малыша в случившемся, а задавайте ему вопросы, которые касаются его чувств и эмоций в этот момент: ты разозлился? Тебе страшно? Ребенок сам начнет рассказывать о том, что именно явилось причиной его переживания.

Понимание. Скажите ребенку, что понимаете его чувства: Я понимаю, как ты сильно расстроился. Далее свяжите его чувства и ситуацию: Тебе больно, потому что ты сильно ударился, а ударился, потому что играл рядом с дверью. Здесь важно, чтобы и ребенок и родитель поняли причину эмоционального «взрыва». Теперь вы прояснили ситуацию и она под вашим контролем. Пора двигаться дальше.

Как научить ребенка самостоятельному контролю над эмоциями

Объясните малышу, что вы не всегда находитесь рядом, когда он в саду или играет на площадке. Что бывают ситуации, когда другие дети, окружающие могут не понять его действий, мотивов. Расскажите, что не все могут играть по правилам и что могут быть ситуации, когда его обидят или сделают больно. Расскажите о том, что испытывать разные эмоции: радость и злость, расстраиваться – это нормально и так делают все. Объясните малышу, что его эмоции могут зависеть только от него самого, даже когда он обижен или очень зол, что никто не в состоянии их контролировать кроме него самого.

Научите ребенка решать ситуацию самому и держать ее под контролем: предложите несколько вариантов решения проблемы, которая возникает у малыша чаще всего в ваше отсутствие. Тогда малыш не будет бояться своих эмоций и научится с ними справляться, при этом выбирая способ решения самостоятельно.

 

 

 

 

Источник: ya-roditel.ru

Поделиться
Класс

Воспитание

Выбор редакции

Как помочь ребенку эффективнее учиться
Как отличить грипп от «обычного» ОРВИ?
А вы сможете ответить на эти вопросы из разных областей знаний?
Исследователи раскрыли секрет успеха целеустремленных людей
Звезда "Семейки Аддамс " вышла замуж
В 10 московских школах появилась возможность сдать бесплатный экспресс-тест на COVID-19
В чем секрет детской энергии
Дети и гаджеты: как найти баланс