Сонливость. Почему она возникает, когда начинать беспокоиться и как бороться

Еще 64 статей на тему: Здоровье женщины

Моя сестра стала суррогатной матерью для моих детей Полугодовалый сын спас жизнь своей маме! Диагноз по юзерпику: почему женщины не ходят к гинекологам Жизненный цикл женской груди Маммолог: кто такой, что лечит и как найти хорошего? Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? Как правильно сдавать анализы? Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) Геморрой у женщин и мужчин «Не хочу рожать». Спор мамы двоих детей и девушки-чайлдфри. Кто прав? Михаил Боярский: “Если женщина хочет быть полноценной, то ее предназначение в детях”. И его дочь с ним согласна Можно ли купаться в общественных бассейнах: несколько фактов, о которых надо знать 3 признака инсульта, которые важно увидеть, чтобы спасти жизнь близким 10 продуктов, которые оказывают неожиданное влияние на мозг и психику 7 упражнений для плоского живота, которые можно делать в офисе, не вставая со стула Что цвет менструальной крови может сказать о вашем здоровье «Захожу я в бар». Пользователь Twitter опубликовал эффектную историю об инсульте Врачи рассказали, что может обозначать сухая кожа на локтях 10 правил интимной гигиены от гинеколога Возможно, ученые нашли способ восстановления при раке молочных желез. И в этом помогут зубы Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах 6 золотых правил здоровья от японца, который вылечил себя самостоятельно Эффективный комплекс упражнений от Лены Перминовой Что нужно знать о мастите Фокус на родинки: российские блогеры и селебрити призывают обратить внимание на здоровье кожи Молочница: не надо затягивать с лечением «Бабушкина болезнь» не щадит молодых Комплекс упражнений для снятия напряжения в шее Коварный вирус Ласты в ботинках О мигрени Ученые узнали, почему одни люди защищены от цистита лучше других Четыре мифа о солнцезащитных кремах Экзокетоны T8 EXO: как вывести свой мозг на максимум? Обратная сторона «голливудской улыбки»: безопасно ли отбеливание зубов? Плохое сочетание: какие продукты не стоит есть вместе Опасно ли загорать во время беременности? Я сплю шесть часов в сутки. Этого достаточно, чтобы выспаться? Вода – самый дешевый источник здоровья “Я боюсь рака…” Надо ли сдавать онкомаркеры для профилактики Укол от депрессии Пост каждый день: чем полезно для здоровья интервальное голодание? Тихий, но важный час Краска для волос и рак: есть ли связь? “Стыдная” болезнь: как обнаружить сифилис “Буря” в животе от стакана молока? Любовь к солнцу: нездоровая зависимость, заложенная в генах? «Сил моих больше нет»: 10 несмертельных причин, почему вы смертельно устаете Точки отсчета: что нужно знать прежде, чем паниковать из-за родинок Постоянно урчит живот: я заболел? Рак груди: статистика и новые подходы к лечению Опасен ли для здоровья чай из пакетиков Простые советы по питанию, которые сохранят здоровье Повторяющийся цистит. Как защитить себя от напасти? Кожа на руках сухая и трескается: почему это происходит и что делать? Менструальный и лунный циклы периодически синхронизируются 10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза Самый злой рак кожи: как не пропустить меланому и что о ней важно знать Сезон босоножек: как избавиться от мозолей и натоптышей Как быстро снять ноющую боль в пояснице Менструальные чаши: хороши или не очень? Здоровое сердце: что важно знать о рисках и профилактике болезней системы кровообращения Мифы о массаже

Сонливость. Почему она возникает, когда начинать беспокоиться и как бороться

Вы решили высыпаться и следить за качеством сна, а сонливость никуда не делась? О чем это может говорить?

• Что такое избыточная сонливость?

Избыточная сонливость (гиперсомния) – это состояние, при котором описывается повышенная сонливость днем или чрезмерная длительность ночного сна. В некоторых случаях человек может засыпать даже во время обычной дневной активности, например, во время еды.

Гиперсомния может быть результатом нарушенного или недостаточного сна, стресса и усталости, но такого рода сонливость уходит при восстановлении нормального режима отдыха. Также повышенная сонливость часто развивается с возрастом, причем в этом случае она, по-видимому, указывает на ускоренное старение структур мозга. Избыточная сонливость может говорить и о других серьезных состояниях.

• Почему возникает сонливость?

Гиперсомния может быть сопряжена с развитием других расстройств и патологических состояний, например:

Дополнительные симптомы Патологическое состояние
Внезапное засыпание в любых обстоятельствах без каких-либо предшествующих сигналов Нарколепсия (заболевание центральной нервной системы со сложными нарушениями сна)
Громкий храп по ночам с эпизодами остановки дыхания Синдром обструктивного апноэ сна, заболевание, при котором во сне возникают остановки дыхания на 10 секунд и более)
Неприятные ощущения в ногах в покое, чаще ночью, мешающие отдыху и сну Синдром беспокойных ног
Плохое настроение, раздражительность, снижение интереса ко всему Депрессия
Перепады настроения от плохого и подавленного до необычно хорошего и приподнятого Биполярное расстройство
Сочетание повторяющихся эпизодов повышенной сонливости, переедания и неадекватного поведения, чаще у юношей. Синдром Клейне-Левина

Сонливость может быть связана с наличием сопутствующих заболеваний (например, снижение функции щитовидной железы, болезнь Паркинсона или опухоли) или предшествующими травмами головы. Кроме того, формированию гиперсомнии может способствовать прием некоторых медицинских препаратов, а также употребление алкоголя или наркотиков.

В ряде случаев причины избыточной сонливости могут оказаться неизвестны, тогда говорят об идиопатической гиперсомнии.

• Когда стоит начать беспокоиться?

Тревожными признаками являются:

  • Постоянная потребность в дневном сне, после которого, однако, вы не чувствуете себя отдохнувшим.
  • Внезапное засыпание в течение дня, в том числе, во время еды, разговора или другой обыденной активности.
  • Чрезмерно длительный сон (более 9-11 часов в сутки).
  • Трудности с пробуждением (особенно, в случае резкого пробуждения), дезориентация при пробуждении.
  • Нарушения памяти, ухудшения когнитивной активности.
  • Заторможенность речи.

Дополнительными симптомами могут быть появление головных болей, обмороков, иногда могут развиваться галлюцинации, признаки сонного паралича. При выраженной сонливости вы можете действовать как бы автоматически, не осознавая своих действий, что чревато возможностью травм. Эпизоды внезапного засыпания при вождении также могут быть чрезвычайно опасны.

Стоит обратиться к врачу, если вы стали замечать, что внезапно засыпаете в течение дня или избыточная сонливость влияет на вашу жизнь другими путями.

Важно, что это состояние, как правило, не проходит само и приводит к нарушениям социальной и профессиональной активности, затрудняя жизнь.

• Что я могу сделать для борьбы с сонливостью?

Сама по себе гиперсомния требует наблюдения врача и, возможно, назначения терапии, но некоторые изменения в образе жизни могут помочь переносить это состояние немного легче:

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
  • Создайте себе максимально комфортные и спокойные условия для сна, постарайтесь расслабиться. Этому помогут теплая ванна или душ перед сном, расслабляющие упражнения (например, йога, но без избыточной нагрузки), занятие сексом. Рекомендовано ограничить использование компьютеров или смартфонов перед сном, так как свет их экранов может ухудшить качество сна. Лучше послушать музыку или почитать книгу. В комнате, в которой вы спите, должно быть хорошо проветрено, прохладно (18-24 градуса), тихо, темно и чисто.
  • Избегайте ночной работы.
  • Избегайте приема препаратов, которые могут способствовать появлению сонливости.
  • Поддерживайте умеренную физическую активность.
  • Избегайте переедания перед сном. Однако ложиться спать голодным – тоже не очень удачная идея.
  • Избегайте употребления алкоголя или кофеина (чай, кофе, кола, энергетические напитки), особенно, перед сном. То же самое касается и курения, так как никотин имеет стимулирующий эффект на нервную систему.
  • Важно обсудить эту проблему с вашей семьей и близкими для того, чтобы они могли вам помочь, например, в случае внезапного засыпания.
  • Если вы планируете визит к доктору, полезным может оказаться ведение дневника сна.

Таким образом, повышенная дневная сонливость может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если вы заметили у себя тревожные симптомы, стоит обратиться к врачу.

 

 

 

 

 

Источник: Medportal.ru

Поделиться
Класс

Здоровье взрослых

Выбор редакции

Техника контейнирования эмоций: учим справляться с негативом
Физическая активность во время беременности улучшает функцию легких у младенцев
Саша Савельева рассказала, что бросила сына
Сумеете ли вы оказать первую медицинскую помощь?
Полет на самолете с ребенком
Ребёнок — в сад, мама — в зал: как начать тренировки после перерыва на декрет
Скоро осень: почему дети болеют ОРВИ и как снизить этот риск?
Дети и гаджеты: как найти баланс