Какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на шпагат

Еще 21 статей на тему: Как вернуть фигуру после родов

Пластические операции после родов Как вернуться к идеальной фигуре после беременности Фотопроект «Честное тело» 6 способов вернуться в форму Можно ли похудеть дома после родов? Восстановление фигуры после родов Лазерная косметология: удаление послеродовых варикозных звездочек Салонный подход Готовим тело к теплому сезону Косметология: лазер творит чудеса Не истязайте себя фитнесом после родов Техника выполнения берпи Сиртфуд-диета — секрет стройной фигуры или маркетинговая уловка? Похудение после родов Упражнения для тонкой талии и плоского живота Чем интенсивнее упражнения, тем больше польза для сердца – исследование Готовимся к весне: стройные ноги с помощью йоги Убрать зону галифе и создать женственные формы Техника бега для новичков Ребёнок — в сад, мама — в зал: как начать тренировки после перерыва на декрет Идеальный пресс за пять минут в день

Какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на шпагат

Регулярные тренировки и сильное желание могут помочь сесть на шпагат в любом возрасте. Возрастных ограничений нет, главное, правильная подготовка к шпагату. И все же, у многих может возникнуть вопрос: Зачем это нужно?

Умение садиться на шпагат – это хорошая растяжка, а вот она имеет массу преимуществ для организма:

  • Повышает выносливость
  • Улучшает работу иммунной системы
  • Профилактика застоев
  • Профилактика варикозного расширения вен
  • Избавляет от зажимов
  • Уменьшается риск развития артрита
  • Развивается гибкость
  • Улучшается эластичность тканей: мышц и суставов
  • Избавляет от суставных перекосов в области таза
  • Продлевает молодость организма

Необходимо помнить, что в первую очередь следует тренировать гибкость и эластичность мышц, так как не всем анатомически подходит шпагат, особенно после 35-40 лет, но в этом возрасте будет полезно выполнять стретчинг. Конечно, нужно помнить и о том, что на шпагат садиться сразу, после первой же тренировки нельзя. Все придет со временем, если нет никаких противопоказаний.

 

 

 

 

Источник: youtube.com 

Поделиться
Класс

Женское здоровье

Выбор редакции

Бактериальные инфекции во время беременности
Лунатизм у детей: нужно ли лечить?
Подростки-совы ленивы и недисциплинированы? Ученые выяснили, что нет
Постковидный синдром у детей редко длится больше 12 недель
Тест на логику, который осилит не каждый
В чем секрет детской энергии
Ребёнок — в сад, мама — в зал: как начать тренировки после перерыва на декрет
Дети и гаджеты: как найти баланс