Как из роли «спасателя» не угодить в роль «жертвы»?

Еще 155 статей на тему: Психология

Почему иногда нас бесит детская радость? Кризис эмпатии или почему в России скорбь вызывает столько агрессии  Что делать, если моего ребёнка травят? А если травит мой ребёнок? ВОЗРАСТ НЕСОГЛАСИЯ: можно ли детям присутствовать на митингах? Лекции о теории привязанности в рамках фестиваля Института Ньюфелда можно посмотреть бесплатно Почему родители не спешат на психотерапию (а надо бы) Любите своих детей, нет ничего важнее Физика или психика: Ольга Карчевская о психосоматике заболеваний Голоса в моей голове О мамах: живых и разочарованных Про спокойствие в родах Почему мы обесцениваем чувства своих детей Дети с особенностями? Всё в порядке, это нормально Отложите свадьбу на три года Выберите ключ и получите черту характера, которая вас определяет Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство Как воспитать заботливого ребёнка Как взрастить в ребёнке ощущение собственной ценности Как избавиться от последствий токсичного детства? Мыши, станьте ёжиками О том, чем могут быть вредны консультанты по сну Как не убить в ребенке желание что-то делать Что не так с традицией держать на руках чужих младенцев? Больше плачешь, меньше писаешь Мальчики плачут Чувствительный ребенок идет в школу Подросток. Инструкция по применению  Письмо дочери На пути к малодетности: прессинг родителей Мама, я твой несломленный клоун Родитель имеет право сказать «мой дозор окончен» Когда мама остаётся одна… Я ИСТРЕБЛЯЮ У СЕБЯ ПРИВЫЧКУ ХВАЛИТЬ ДЕТЕЙ Как же вы меня затрогали! Я не начальник, я мама Неправильное чувство? Такого не бывает Возможно ли растить ребёнка без слёз? Детская агрессия — это нормально? Дисциплина без нарушения отношений Забота или гиперопека? Психопат, счастливый в семейной жизни Практики осознанности для детей и родителей Эмоциональное выгорание мамы Запрет на радость То, что нас не убивает, делает нас менее чувствительными Практика соприсутствия или «Мам, полежи со мной» Что значит тактильный голод для детей И снова о высокочувствительных детях Как вселить в ребёнка веру в себя Я плохая мать, мой сын счастлив Как помочь ребёнку злиться Мы всё ещё вместе. Как не пропустить самое важное в родительстве Никогда не играть против ребёнка Предподростковые бури у детей 9 лет Мама — не корень всех бед Про ценность разочарования Две веские причины забить на страшилки психологов Говорите детям правду Границы: как их сохранить, сохраняя отношения? Как полюбить свою неидеальность «Ты сам виноват». Не перекладывайте ответственность на ребёнка Просто любите, это всё Про главные задачи родительства Поколение недоукачанных (те, кому за 30) 10 заповедей Януша Корчака для родителей, которые хотят воспитать счастливых детей Многодетный отец приводит 4 причины, почему жена для него важнее детей. Звучит разумно! 50 лучших детских книг, которые Хаяо Миядзаки советует прочитать всем детям и родителям Юлия Гиппенрейтер о 5 важных правилах воспитания детей Ученые доказали: прикосновения очень важны для развития мозга, особенно для недоношенных детей “Детей нельзя испортить любовью”. 11 правил воспитания от известного педагога Димы Зицера Психолог дала совет, как сдерживать свой гнев на ребенка Основные вещи, о которых вы должны рассказать детям до 18 лет, если вы любите их 5 способов уснуть в любом месте и состоянии Проективный тест, который раскроет тайны вашей личности Скажите как вы пользуетесь помадой, а мы расскажем кое-что новое о вашем характере 11 верных способов вырастить глубоко несчастного человека 6 хороших сериалов про подростков, которым непросто в этом мире 20 советов, которые может дать вам разведенный человек Пронзительное письмо всем разведенным мамам и папам от ребенка Тест. Определите, кто настоящая мама малыша и узнайте новое о своем характере Ученые выяснили, что девочки реже идут в математические области из-за успехов в чтении Скажите, какая роза вам нравится, а мы скажем вам, чего вам стоит страшиться в отношениях 8 вещей, которые обычно родители запрещают ребенку, а зря «Ёжик»: трогательный рассказ о детстве, которое нам не вернуть Тест. Выберите дерево, и мы расскажем о ваших самых выдающихся чертах Обмен женами: люди из разных городов и социальных слоев воспитывают друг друга 5 тревожных признаков того, что ваш ребенок проводит за экраном телефона слишком много времени Поза, в которой вы сидите, расскажет о ваших тайных слабостях 5 ошибок воспитания, из-за которых дети не смогут научиться зарабатывать 7 ситуаций в отношениях, когда солгать — это лучшее, что вы можете сделать 8 качеств воспитанного человека по Чехову Психолог придумала детско-взрослый разговорник, который объясняет нам суть поступков детей Выберите маску и узнайте, в чём ваша главная природная сила 13 терминов, которые стоит знать, чтобы понимать своё психологическое состояние 5 вещей, которые делают вас глупее Тест. Выберите цвет, чтобы узнать, какие отношения вам нужны Психолог рассказала, почему важно перестать кричать на ребенка. Иногда это может спасти ему жизнь Ученые объяснили, почему 30-летние женщины сейчас выглядят моложе, чем 30-летние выглядели раньше Тест. Кто вы, как вы любите и какой партнёр вам подходит? 18 мудрых мыслей Матери Терезы о мире, жизни и любви, которые нам всем нужно перечитывать почаще «Жизнь нужно смаковать, а не терпеть». Письмо 83-летней женщины ее подруге 8 типов токсичных людей, от общества которых стоит избавиться Что такое созависимость и как она может оставить вас трехлетним ребенком навсегда Продукты: чего нам не хватает, если нам хочется той или иной еды Поколение Z уже в прошлом. Сейчас приходит поколение “альфа”, и вот что стоит знать об этих детях 10 гениальных цитат Людмилы Петрановской о детях для родителей Изоляция. Как поддержать детей? Семейная жизнь и появление ребенка «Неконтактный» ребенок Магазинная уловка Стресс: что делать Как принять тот факт, что ребенок ничего вам не должен Внутренняя мизогиния: что это и почему каждая женщина хоть раз в жизни проявляла её Почему мне не везет в жизни? Как поднять ребенку самооценку Как справиться с комплексом «неидеальной мамы» Почему сравнивая своего ребенка с другими детьми, мы делаем ему хуже Восемь причин, способных разрушить любой брак Дисморфофобия — современная болезнь Синдром Бовари — жажда любви и приключений или расстройство? Пять вопросов, которые нужно задавать ребенку каждый день Продуктивный конфликт. Как высказать претензию и улучшить отношения? Когда ребенок вас «не слышит» Паническая атака: умереть и не встать? Совсем не ПМС… Как распознать первые признаки шизофрении у женщины? Как пережить травматичные отношения с матерью Простите, извините: как перестать извиняться на каждом шагу Как отучить ребенка ябедничать? Дружба крепкая: нужно ли учить ребенка специально? Находка для шпиона: как научить ребенка не болтать лишнее Родительский чат: правила, которых нужно придерживаться Почему в вопросе воспитания детей нужно слушать себя Как обрести уверенность в себе Возможно ли запрограммировать себя на счастье? Пассивная агрессия – угроза психическому здоровью Три ловушки материнской любви КАК РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ? ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ Детское воровство: причины и решения Откуда берутся эгоисты: четыре ошибки воспитания Формирование привычки и зависимости: эмоциональный разбор Эпидемия нарциссизма: как вычислить нарцисса и защититься от него Почему дочь хочет быть мальчиком Как пережить кризис середины жизни? Как управлять своим настроением? Чего боятся дети Фразы, которые настраивают на неудачи Можно ли обманывать в воспитательных целях? Что делает нас уникальными? Сентиментальный мужчина это норма? Деловые, успешные и одинокие: 5 неудачных сценариев Почему нет времени жить полноценной жизнью Фильтры восприятия: почему мы не слышим другого? Счастье не в деньгах и не в их количестве, но оно зависит от умения разумно ими распоряжаться Денежное поведение: какое оно у меня? Любовь на расстоянии: как сохранить чувства

Как из роли «спасателя» не угодить в роль «жертвы»?

 Марина Мелия – профессор психологии, коуч, колумнист Forbes, Ведомости, Tatler, Psychologies, автор книг «Отстаньте от ребёнка! Простые правила мудрых родителей», «Мама рядом! Главный секрет первого года жизни» и многих других бестселлеров.

«Меня попросили помочь, а в итоге я сам же оказался виноватым» — многие из нас сталкивались с подобной ситуацией как в рабочих отношениях, так и в личных. Но почему так происходит? Скорее всего, мы оказались втянутыми в знаменитый треугольник «Тиран — Жертва — Спасатель», который впервые описал Эрик Берн.  

Каждому, кто попадет в этот треугольник, придется побывать во всех трех углах и сыграть все три обозначенные роли.

Как правило, начинается все с устойчивого эмоционально-зависимого тандема «Жертва — Тиран», где Жертва отправляется на поиски Спасателя. Что происходит дальше, рассмотрим на хрестоматийном примере.

Муж выпивает и терроризирует жену, жена-Жертва вызывает на дом Спасателя, например, участкового. А когда стражу порядка приходится применить силу, она начинает кричать: «Не трогай моего Васю!» Роли меняются: полицейский из Спасателя превращается в Тирана, жена — в Спасателя», а муж — в Жертву.

Затем жена становится Тираном, который пишет на участкового жалобы, а Спасатель становится жертвой: его заставляют писать объяснительные о «превышении служебных полномочий». А для мужа и жены ситуация не меняется. Их привычные отношения Жертвы и Тирана, в которые они периодически вовлекают спасателей со стороны, быстро восстанавливаются.

Существуют и закрытые «треугольники», где роль Спасателя последовательно передается от одного участника к другому.

К примеру, муж завел роман, а значит, выступает в роли Тирана. Жена терпит «ради детей» и чувствует себя Жертвой. Взрослые дети, к которым она обращается за помощью, изначально выступают как Спасатели. Но, жалея мать, начинают нападать на отца, превращаясь в Тиранов. И тогда отец становится Жертвой, а мать — Спасателем: «Дети, так нельзя! Он ваш отец!» И эта смена ролей может продолжаться бесконечно долго, до тех пор, пока кто-то один не вырвется из треугольника «на волю».

Как понять, что нас втягивают в устоявшийся тандем «Жертва – Тиран»?

Во-первых, в таких тандемах превалируют эмоции, а не дело. Даже когда партнеры говорят о бизнесе, в этих обсуждениях слишком много эмоционального наполнения: личных обид, скандальных ноток, подозрений, решение деловых вопросов и конкретных проблем, с ними связанных, отходит на второй план, а на первом оказывается выяснение отношений.

Во-вторых, в эмоционально зависимом тандеме дистанция между партнерами минимальна: они как будто «сшиты» на живую нитку, а отношения держатся на страхе разрыва, которого участники тандема стараются избежать любой ценой.

Как выбраться из ловушки, если мы в нее попали?

Шаг 1. Осознать свою роль

Когда мы чувствуем, что начинаем действовать не по собственной воле, как будто нас «влечет неведомая сила», надо остановиться, проанализировать ситуацию и понять, какую роль мы в ней исполняем. В каждом из нас живут все три персонажа — Жертва, Тиран и Спасатель. Но как только одна из трех ролей становится привычно ведущей, начинается разрушение личности.

Долгое пребывание даже в такой, казалось бы, привлекательной роли, как Спасатель, может привести к альтруистическому нарциссизму, к нарушению связей с реальностью, когда человек ощущает себя всемогущим, готовым разрешить любые проблемы. Поэтому стоит разобраться и понять, не играем ли мы навязанную кем-то роль.

Шаг 2. Понять свою психологическую выгоду

Каждая из трех ролей актуализирует те личностные потребности, которые мы хотели бы удовлетворить. Ситуация треугольника, как «крючками», цепляет нас за слабые места, за «комплексы», которые мы отыгрываем в принятой на себя роли.

Так, роль спасателя соблазнительна для тех, кто хочет получить подтверждение собственной значимости, почувствовать себя лучше и совершеннее других. Роль жертвы привлекательна тем, что позволяет переложить на других свои проблемы. Поэтому, если у человека часто возникает желание «поплакаться», если ему хочется, чтобы его жалели, если он любит рассказывать, как ему не повезло, то оказаться в роли жертвы ему будет не сложно. Роль тирана дает возможность быть выше других, вызывая «страх и трепет».

Для многих эта роль становится компенсацией их собственной слабости. Тиран постоянно самоутверждается в своем превосходстве. Его греет мысль, что он может позволить себе то, чего не могут другие.

Когда мы поняли, в какой позиции находимся и на какой «крючок» нас поймали, можно решать, что делать дальше.

Шаг 3. Выстроить границы

Когда один из участников треугольника начинает вести себя иначе, более осознанно, система уже не может существовать по-прежнему. Поэтому важно как можно четче обозначить свою позицию, выстроить границы и распределить ответственность.

Шаг 4. Выйти из игры

Если предыдущий шаг не изменил ситуацию, важно вспомнить, что мы все-таки не всесильны. Иногда важно признать, что несмотря на все наши попытки, мы не можем изменить ситуацию во взаимоотношениях. А значит, не нужно тратить на это свое время, силы, нервы, а тем более посвящать этому свою жизнь. Порой лучше прервать «зацикленные» отношения, чтобы в них не потерять себя.

 

 

 

Поделиться
Класс

домашнее насилие

Выбор редакции

Хвалить – не перехвалить: как быть родителям?
Как сделать руки стройнее: полезные упражнения
Кети Топурия отметила день рождения дочери с размахом
Партнерские роды снижают риск послеродовой депрессии — российское исследование
Как научить ребенка постоять за себя
Тотальная свежесть: гигиена полости рта для взрослых и детей в трёх шагах
СДВГ: что это и как помочь ребенку?
В «Москвариуме» на ВДНХ прошел специальный показ мюзикла «Сон в летнюю ночь»