Домашняя тренировка на все группы мышц для начинающих

Домашняя тренировка на все группы мышц для начинающих

Лето уже на носу, а на животе и ногах еще есть лишнее, от которого следует немедленно избавиться? Тогда рекомендуем включить турбо-режим и начать активно заниматься дома/на улице/в зале. Не ленитесь и выполняйте все упражнения сначала медленно. Чтобы создать настрой, обязательно смените домашний халат и тапочки на спортивный костюм и кроссовки, не забудьте о коврике, который не даст вам скользить на поверхности. И конечно же, добавьте любимую музыку. Подтянуть тело гораздо легче с хорошим настроением.

  • Присед + подъем бедра со скручиванием корпуса
  • Выпады назад 
  • Ходьба на руках в положение планки
  • Планка + собака мордой вниз 
  • Боксирование в полуприседе 
  • Планка — скалолаз 7.
  • Супермен 
  • Лодочка + планка
  • Ходьба в полуприседе
  • Отжимания с колен 
  • Ягодичный мост + подъем корпуса
  • Велосипед
  • Лодочка
  • Планка на предплечьях
  • Пампинг в полуприседе

 

 

 

 

Источник: youtube.com

Поделиться
Класс

Женское здоровье

Выбор редакции

Ох, уж эти детки или кризис 4 лет
Декор комнаты для дня рождения своими руками
Дочь Ренаты Литвиновой отпраздновала 20-летие
Грудное вскармливание связали с улучшением артериального давления у детей 3 лет
Ребенок и выбор профессии
ВПУСТИТЕ СОЛНЦЕ! С TRIPP TRAPP В НОВОМ ЦВЕТЕ – СОЛНЕЧНЫЙ ПОДСОЛНУХ
Как создать прибыльную сеть математических кружков
Детоксикация для всей семьи: что предлагают современные производители?