Домашняя тренировка на все группы мышц для начинающих

Еще 21 статей на тему: Фитнес дома: восстанавливаемся после родов

Домашний фитнес: техника безопасности Расхождение мышц пресса после родов Узнайте свою норму тренировок Семь привычек, которые отнимают у нас силы Фитнес: выбираем упражнения по возрасту Тренируем мышцы бедер: выпады и приседания Физкульт-осмотр Полезные гаджеты для фитнеса: что выбрать? Видеокурсы для домашнего фитнеса Упражнения для пресса – видео эффективных комплексов Как выбрать коврик для фитнеса Слингофитнес. Танцуем вместе с мамой! Восстановление после родов. Тренировка с малышом Как сделать руки стройными Упражнения для красивых рук Эффективный комплекс тренировок от звездного тренера Вячеслава Дайчева Как сделать руки стройнее: полезные упражнения Как убрать низ живота в домашних условиях Йога для шеи и плечевого пояса На пути к стройной фигуре: занятия с резинкой Как избавиться от холки: делаем упражнения

Домашняя тренировка на все группы мышц для начинающих

Лето уже на носу, а на животе и ногах еще есть лишнее, от которого следует немедленно избавиться? Тогда рекомендуем включить турбо-режим и начать активно заниматься дома/на улице/в зале. Не ленитесь и выполняйте все упражнения сначала медленно. Чтобы создать настрой, обязательно смените домашний халат и тапочки на спортивный костюм и кроссовки, не забудьте о коврике, который не даст вам скользить на поверхности. И конечно же, добавьте любимую музыку. Подтянуть тело гораздо легче с хорошим настроением.

  • Присед + подъем бедра со скручиванием корпуса
  • Выпады назад 
  • Ходьба на руках в положение планки
  • Планка + собака мордой вниз 
  • Боксирование в полуприседе 
  • Планка — скалолаз 7.
  • Супермен 
  • Лодочка + планка
  • Ходьба в полуприседе
  • Отжимания с колен 
  • Ягодичный мост + подъем корпуса
  • Велосипед
  • Лодочка
  • Планка на предплечьях
  • Пампинг в полуприседе

 

 

 

 

Источник: youtube.com

Поделиться
Класс

Женское здоровье

Выбор редакции

Как помочь ребенку эффективнее учиться
Как отличить грипп от «обычного» ОРВИ?
А вы сможете ответить на эти вопросы из разных областей знаний?
Исследователи раскрыли секрет успеха целеустремленных людей
Звезда "Семейки Аддамс " вышла замуж
Внутриклеточный стресс - чем опасен для ребенка?
(Не)детские деньги
В 10 московских школах появилась возможность сдать бесплатный экспресс-тест на COVID-19