Занятия йогой по программе для будущих мам — отличный способ подготовиться к родам. Ее позы и упражнения направлены на укрепление мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, растяжку, умение контролировать дыхание. Занятия йогой улучшают кровообращение, в результате чего малыш получит больше кислорода. Читать далее

Гимнастика для беременных: можно или нельзя

Перед началом занятий нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, который ведет вашу беременность.

Комплекс упражнений

Если вы занимались йогой до беременности, то вполне сможете организовать свою практику дома. Тем, у кого такого опыта нет, стоит начинать занятия в специальных группах.

Видеокурсы

уществует множество видеокурсов по йоге для беременных женщин, составленных опытными специалистами. Основные принципы занятий йогой дома — внимательное отношение к себе и своим ощущениям, регулярность занятий и умеренные нагрузки.

Йога: расслабляющее дыхание

Расслабляющее дыхание во время родов поможет не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать осложнений у мамы.

Адреса для занятий

Выбирая клуб и программу занятий, уточните, каков опыт инструктора собственно в практике йоги и в работе с беременными женщинами.

Аква-йога

Речь идет о комплексе традиционных йога-упражнений, которые выполняются в воде.

Отвечает эксперт

Добрый день, подскажите, пожалуйста, у меня 13 недель беременности. До беременности занималась много лет фитнесом, очень активно. Первый триместр решила подождать, не заниматься. Сейчас сходила на

Читать дальше

Николаева Дарья

Ведущая занятий «Фитнес для беременных»

Здравствуйте! Я полностью согласна с врачом (редко такие врачи встречаются). Действительно, связки могут так реагировать на нагрузку. Это естественно, так как сейчас вырабатывается гормон Релаксин, Читать дальше

8 мест для подготовки к родам

Куда пойти будущей маме в свободное время, чтобы провести его и с пользой, и приятно? Мы выбрали занятия для беременных из Москвы. Надеемся, что с вашей помощью география обзоров подобных школ расширится!


Прямой эфир