Самое подходящее для начала занятий время — срок 13-15 недель беременности. В первом триместре активные физические нагрузки могут быть небезопасны. Только перед началом тренировок нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Читать далее

Гимнастика для беременных: можно или нельзя

Перед началом занятий нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, который ведет вашу беременность.

Виды гимнастики

Если ваша беременность развивается благополучно, и врач, который наблюдает за ее течением, не ограничил вас в выборе темпа активности, перед вами — множество вариантов.

Йога

Если вы занимались йогой до беременности, то вполне сможете организовать свою практику дома. Тем, у кого такого опыта нет, стоит начинать занятия в специальных группах для беременных женщин при йога-центрах.

Плавание и аквааэробика

Занятия в бассейне будут безопасны для тех будущих мам, чья беременность развивается без осложнений. Точно судить об этом может только врач.

Пилатес

Такие тренировки учат чувствовать свое тело: расслабляться, когда это нужно, или, наоборот, приводить определенные мышцы в тонус и управлять своим дыханием. Кроме того, пилатес даст вам новый заряд энергии и бодрости.

Фитнес

Программы, разработанные для будущих мам, включают комплекс упражнений на растяжку (стретчинг), тренировки на фитболе, пилатес, занятия хореографией.

Хореография

Будущим мамам стоит помнить, что танцы – это все-таки серьезная физическая нагрузка. Если вы раньше спортом не занимались, то до 20 недели беременности нагрузки должны быть очень щадящими. Избегайте резких движений, рывков и прыжков.

Отвечает эксперт

Добрый день, подскажите, пожалуйста, у меня 13 недель беременности. До беременности занималась много лет фитнесом, очень активно. Первый триместр решила подождать, не заниматься. Сейчас сходила на

Читать дальше

Николаева Дарья

Ведущая занятий «Фитнес для беременных»

Здравствуйте! Я полностью согласна с врачом (редко такие врачи встречаются). Действительно, связки могут так реагировать на нагрузку. Это естественно, так как сейчас вырабатывается гормон Релаксин, Читать дальше

Упражнения для будущих мам

Заручившись одобрением врача, который ведет вашу беременности, вы вполне можете заниматься дома. Выбирайте программу по силам!

Адреса: куда пойти заниматься

Многие фитнес-клубы и центры подготовки к родам предлагают специальные программы для беременных женщин, они включают занятия в бассейне, йогу, танцевальные классы.

8 мест для подготовки к родам

Куда пойти будущей маме в свободное время, чтобы провести его и с пользой, и приятно? Мы выбрали занятия для беременных из Москвы. Надеемся, что с вашей помощью география обзоров подобных школ расширится!


Прямой эфир